АКТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ – 3

АКТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ – 3

АКТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ - 3АКТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ – 3. Мы научились немного управлять эмоциями, когда они захлесты­вали нас своей негативной составля­ющей. Теперь сделаем следующий шаг. Используем изученные особен­ности психики для того, чтобы уси­лить позитивную составляющую на­шего внутреннего опыта.

В жизни каждого из нас были ситу­ации, в которых мы по-настоящему ощущали успех и счастье. У каждого это тот или иной свой индивидуаль­ный опыт.

Может быть, кто-то однажды вдруг увидел, как восходит солнце, и ощу­тил удивительную гармонию с окру­жающим миром. А кто-то, оказав­шись в горах, испытал такой необычайный восторг, что надолго запомнил это свое переживание. Для женщин часто рождение ребенка свя­зано с очень сильным чувством вы­полненного предназначения.

Так или иначе, у каждого могут быть какие-то свои эпизоды, в кото­рых человек ощущал себя целостной личностью. Просто вспомните один из подобных случаев.

 

Когда воспоминание придет, сядь­те удобно, выпрямите спину и сде­лайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Ваши руки не должны быть скрещены. Закройте глаза и пол­ностью погрузитесь в свое воспоми­нание. Ваше восприятие должно быть таким, как и тогда, когда эпизод про­исходил. То есть детально вспоми­найте, что видели ваши глаза в те мгновения.

Методики "быстрой психологии"

Настраивая свою память, зафикси­руйте эту картину и сделайте ее очень большой, яркой, расположенной совсем рядом. Изображение, кото­рое вы видите, должно быть объем­ным и цветным. Вы можете также представить, как оно обступает вас со всех сторон подобно панораме.

Также вы можете отчетливо услы­шать звуки, которые связаны с этой ситуацией. Если вы не слышите их, то настройте свой слух так, чтобы звуки отчетливо долетали до вас.

В эпизоде, который вы вспоминае­те, есть определенная динамика, и поэтому он не должен представляться как застывшая картина. Пусть он бу­дет подобен фильму, который разво­рачивается на ваших глазах.

По мере того как это происходит, вы можете все больше и больше ощу­щать те эмоции, которые испытывали в тот момент своей жизни. Открой­тесь им и дайте им свободно течь в вашем теле. Пусть они свободно раскрываются внутри вас, подобно набухающему бутону цветка.

Подумайте также о том, что в этом эпизоде есть какая-то особенная по­зитивная энергия, которая очень сильно воздействует на вас. Думая об этом, начните вдыхать ее. Пусть эта энергия попадает внутрь вместе с ды­ханием. Представьте, как каждая кле­точка вашей личности насыщается ею.

Когда ваше переживание происхо­дящего станет достаточно сильным, сожмите правый кулак и продолжай­те вспоминать дальше. Затем в вооб­ражении перенеситесь в самое нача­ло своей жизни. Ваш правый кулак по-прежнему сжат.

Представьте, как вы начинаете про­ходить через различные сложные си­туации. Проживайте их одну за дру­гой, думая о том, как бы вы вели себя, если бы тот позитивный ресурс личного опыта, который вы пережили в выбранном вами эпизоде, был бы все время с вами.

Пройдите так через всю свою жизнь. Когда дойдете до настоящего момента, представьте, как вы будете вести себя, имея этот ресурс, в раз­личных сложных ситуациях, которые у вас могут возникнуть сегодня.

Проделав это, открывайте глаза. Как вы себя чувствуете? Что измени­лось в вашем восприятии своего прошлого?

Эта методика учит нас работать со своим потенциалом. Если когда-то в какой-то ситуации тот или иной ре­сурс личности сильно проявился, то почему он должен забыться? Необхо­димо, чтобы он вошел в наш личный опыт очень глубоко, постоянно про­являясь в жизни.

При помощи данной методики вы можете закреплять в себе различные сильные положительные эмоцио­нальные переживания. Подумайте, насколько изменилась бы ваша жизнь, если бы вы постоянно ощуща­ли все свои позитивные ресурсы!

Чтобы проверить, насколько глубо­ко вы освоили данное упражнение, попробуйте сжать правый кулак. Если вместе с этим сжатием приходят те самые ресурсные чувства, то работа сделана хорошо. И теперь, когда та или иная неприятность приходит в вашу жизнь, просто совершайте два действия: сжимайте правый кулак и думайте о том, как бы вы поступили в настоящий момент, если бы очень сильно ощущали позитивно заряжен­ный ресурс своей личности.

Чтобы вспомнить это, вы можете также вспомнить то большое зри­тельное изображение, которое связа­но с тем положительным опытом, что случился в вашей жизни.

Аналогичным образом вы можете поработать с различными ресурсны­ми эпизодами из своей жизни. Каж­дый ресурс может помочь в какой-то определенной ситуации. Технология этой работы очень проста: нужно просто подумать о том, какие качест­ва вашей личности могли бы помочь вам прожить те или иные сложные обстоятельства. После этого вам нуж­но найти в своем личном опыте собы­тие, в котором вы достаточно сильно проявили эти самые качества. Вспом­нив о таком событии, начинайте ис­пользовать описанную методику.

На самом деле, внутри нас есть все необходимые возможности и качест­ва, чтобы справиться с любой жиз­ненной ситуацией. Проблема не в том, что у нас не хватает каких-то ка­честв, а в том, что по невежеству мы не можем воспользоваться ими.

Если на психологическую консуль­тацию приходит человек и говорит, что не уверен в себе, то он не совсем правильно формулирует свою проб­лему. Он не уверен в каком-то опре­деленном контексте своего жизнен­ного опыта. Скорее всего, этот контекст касается сферы взаимоотно­шений с другими людьми. Или ка­кой-то другой контекст. Не так важно. Важно, что у этого человека наверня­ка есть жизненный опыт, в котором он чувствует себя в достаточной сте­пени уверенным.

Может быть, он уверенно умеет вскапывать огород. Или уверенно гребет на веслах. Может быть, он уверенно бегает за тараканами. Или что-то еще. Что бы то ни было, всегда есть какой-то опыт, в котором чело­век проявляет качества, необходи­мые ему в какой-то другой ситуации.

Поэтому с точки зрения хорошей психологической работы, нужно просто помочь человеку научиться пользоваться теми ресурсами, кото­рые у него уже есть.

Гипноз, экстрасенсорика – перес­таньте надеяться на то, что кто-то за­лезет внутрь вас и все там поменяет! Может быть, есть отдельные случаи, когда необходимо сильное воздей­ствие кого-то другого, но даже в этом случае не становитесь зависимыми от этого влияния на всю жизнь. Научи­тесь работать с собой сами. В конце концов, одна из самых важных жиз­ненных целей состоит в том, чтобы обрести внутреннюю самодостаточ­ность.

Использование ресурса

  • 1.  Подумайте о ситуации, в которой вы ведете себя неэффективно.
  • 2.  Подумайте, в каком качестве вы нуждаетесь в данной ситуации.
  • 3.  Вспомните какое-нибудь собы­тие из своей жизни, во время которо­го в вас сильно проявилось это каче­ство.
  • 4.  Вспомните, что видели ваши гла­за в тот момент, когда это событие происходило.
  • 5.  Увеличьте в размерах данный об­раз, сделайте его ярким, цветным и объемным, а также приблизьте его к себе. Можете представить его как па­нораму, обступающую вас со всех сто­рон. В образе есть движение, он подо­бен фильму. Смотрите, как ситуация развивается прямо на ваших глазах. Хорошо услышьте также различные звуки, которые были в той ситуации.
  • 6.  Представьте, что в этой ситуации есть какая-то особая позитивная энергия. Вдыхайте ее в себя и ощу­щайте, как желаемое для вас качество начинает полно проявляться в вашей личности.
  • 7.  Когда это ощущение станет дос­таточно сильным, сожмите правый кулак и продолжайте думать о ситуа­ции еще 1-2 минуты.
  • 8.  Правый кулак по-прежнему сжат. Перенесите себя в ситуацию, где вы неэффективны, и проживите ее всю, одновременно думая о том, как бы вы вели себя, если бы имели то самое ресурсное качество.

Примечание: Если вдруг оказалось, что в вашем личном опыте нет качест­ва, которое вам необходимо, не бе­да! Подумайте о любом человеке, у которого это качество есть. И внима­тельно наблюдайте его поведение в различных ситуациях: как он общает­ся с другими людьми, как принимает решения, как ведет себя в критичес­ких ситуациях, как отдыхает и т.д. Старайтесь замечать любые мелочи: особенности жестикуляции, интона­ции речи, темп и тембр его голоса, характер походки.

Теперь мысленно представьте, что вы стали им. Осознайте очень глубо­ко, как он себя чувствует, как смотрит на мир. Теперь можете подумать о том, как бы вы поступили в трудной для вас ситуации, будучи этим чело­веком. Буквально проиграйте весь ее сюжет, думая о том, что и как вы бу­дете делать.

Далее в жизни можете просто ду­мать о том, как бы на вашем месте поступил этот человек. Только не за­бывайте вначале представить себя этим человеком, стараясь глубоко вжиться в его образ. Проделывая этот опыт периодически, вы освоите каче­ство характера, которого у вас нет.

Поздравляем вас: вы освоили тех­нологию доступа к ресурсам других людей и таким образом обрели еще большую свободу!

Важной деталью в этом процессе яв­ляется ваше уважительное отношение к личности, у которой вы хотите пере­нять то или иное качество. Будьте внут­ренне благодарны этому человеку.

Без подобного настроя вы не смо­жете развить у себя его качество. На тонком кармическом уровне будет возникать блокировка.

Описанную модель развития у себя тех или иных качеств другого челове­ка используют дети. Когда они растут, то подражают взрослым. Девочки иг­рают в "дочки-матери", а мальчишки – в "казаков-разбойников". Таким об­разом, первые приобретают опыт ма­теринской нежности, мудрости, вни­мательности, а вторые – качества решительности, целеустремленности, умение постоять за себя.

Нам по природе присуща способ­ность подражать другим. Она дается нам, чтобы мы могли расширять сфе­ру своего личностного опыта. Без нее мы бы просто не выросли и не сфор­мировались как взрослые люди.

В детстве мы активно пользовались этой способностью. Это происходило само собой под влиянием внутренних инстинктов. Став взрослыми, нужно делать это сознательно.

Ищите у других людей качества, ко­торых нету вас. И перенимайте их! Так весь мир раскроет для вас самые раз­ные возможности для вашего роста и развития. И ведь это много лучше, чем все время думать, что вам кто-то чего-то не додал. 

АКТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ – 3

Закладка постоянная ссылка.
РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

© Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!