Йога для беременных
Записаться на занятие йогой для беременных можно по телефонам, указанным на сайте
Физические упражнения и дыхательная гимнастика йоги при регулярном выполнении прекрасно подготовят организм женщины к физическим нагрузкам на поздних сроках беременности и в родах. Психический тренинг поможет реализовать скрытые силы, укрепить волю. Эти упражнения позволят сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии, стать единым целым с новым, еще не рожденным человеком. Комплекс занятий йогой для беременных должен проводиться с учетом всех физиологических особенностей этого периода и включать в себя наиболее простые асаны (упражнения). Эти упражнения нужны для того, чтобы помочь беременной женщине избавиться от отеков, запоров, головных болей, болей в спине и подготовить ее к родам.
В йоговской традиции считается, что женщина воплощает «Ади Шакти», что означает «изначальная энергия или сила». Перед женщиной в течение жизни стоит важная задача осознать свою женскую природу и научиться действовать в соответствии с ней. Занятия йогой обогащают внутреннюю жизнь женщины, помогают почувствовать свое женское предназначение – продолжать жизнь на земле, дают силы для творческого отношения к предстоящему материнству.
Комплекс упражнений йоги включает:
- Упражнения для укрепления суставов;
- Упражнения для растяжки мышц;
- Дыхательную гимнастику;
- Упражнения для расслабления;
- Упражнения для улучшения кровообращения.
Йога для беременных. Оздоровительный эффект йоги проявляется не только в общем улучшении самочувствия и настроения, но и в решении таких широко распространенных проблем как боли в спине и ногах, отеки, отдышка, нарушение кровообращения. Упражнения йоги, прекрасно укрепляют все тело, мягко работают с позвоночником и суставами, которые несут повышенную нагрузку во время беременности и требуют особого внимания. Упражнения на растяжку делают ткани более эластичными, и это помогают избежать родовых травм промежности. Дыхательные упражнения придают ясность и беспристрастность уму, успокаивают нервную систему, очищают легкие от слизи, помогают справиться с физической и эмоциональной болью, активизируют энергетические токи в теле и расширяют ауру человека.
Йога для беременных учит женщину доверять интуиции, лучше чувствовать потребности своего ребенка, осознанно относиться к материнству. Если женщина проживает свои беременность и роды осознанно, то у ребенка появляется возможность начать свою жизнь с качественно иного энергетического уровня, а значит, она может сложиться более гармонично и счастливо. Ведь все, что переживает женщина во время беременности и родов «разделяет» с ней ее ребенок, и этот опыт закладывается в его подсознание и влияет на его дальнейшую судьбу. Любое учение, опыт или знание, которые мать получила в этот период также передаются ребенку.
Перинатальная йога — йога, адаптированная к периоду деторождения от подготовки к зачатию до первых месяцев после родов. Перинатальная йога, таким образом, отражает непрерывность цепочки — планирование беременности, саму беременность, роды, послеродовое восстановление и раннюю коммуникацию с ребёнком через физический контакт.
Йога для беременных — замечательный инструмент в профилактике и терапии многих проблем беременности: выравнивается настроение, снимаются тревожные состояния и явления интоксикации, уходят отёки и гипертонус матки.
Подобные практики позволяют превратить опыт собственных родов в тантрическое переживание, а также являются благодатным фоном для развития чувств и мышления ребенка ещё до рождения. Перинатальная йога — совершенный помощник в прекрасном и осознанном рождении.
Мягкие послеродовые упражнения помогают молодой маме постепенно восполнять физические силы, укреплять мышцы, глубоко расслабляться и развивать эмоциональные связи со своим ребёнком. Йога может оказать поддержку, необходимую женщине в период перемен, помогая новым матерям проявить должную заботу о себе и о ребёнке.
Преимущества перинатальной йоги
- Производит эффект общего оздоровления для матери и ребёнка.
- Увеличивая объём легких, помогает освоить дыхательные техники, облегчающие процесс родов.
- Способствует гибкости и подвижности.
- Помогает снять нагрузку с суставов, облегчает состояние при отёках.
- Помогает зарядиться уверенностью в своих силах для родов.
- Помогает избавиться от тревоги, страхов, перепадов настроения.
- Развивает эмоциональную привязанность к ребёнку.
Записаться на занятие йогой для беременных можно по телефонам, указанным на сайте