Йога для беременных

Йога для беременных

Йога для беременных. Беременность – один из удивительнейших периодов в жизни женщины. В это время с ней на разных уровнях: физиологическом, психологическом, духовном происходят очень важные перемены. И интуитивно в этот период женщина чувствует потребность в новых знаниях, в духовной поддержке, в осознанном подходе к своему состоянию. Многие женщины находят все это в йоге.

 

Йога воздействуют на человека на всех уровнях. Она включают в себя не только физические упражнения, но также дыхательные и голосовые практики, разнообразные техники релаксации, медитации и визуализации.
В йоговской традиции считается, что женщина воплощает «Ади Шакти», что означает «изначальная энергия или сила». Перед женщиной в течение жизни стоит важная задача осознать свою женскую природу и научиться действовать в соответствии с ней. Занятия йогой обогащают внутреннюю жизнь женщины, помогают почувствовать свое женское предназначение – продолжать жизнь на земле, дают силы для творческого отношения к предстоящему материнству.
Практически все школы йоги уделяют особое внимание беременным женщинам, поскольку считается, что через совершенствование женщины можно поднять уровень развития человечества. Для беременных женщин разработаны специальные упражнения и медитации, помогающие им обрести душевную и физическую гармонию в этот важный период. Врачи и психологи в один голос говорят о важности позитивных эмоций во время беременности, йога же дает реальную возможность их переживать. Ведь на занятиях особое внимание уделяется снятию внутреннего напряжения и беспокойства, обучению техникам расслабления и погружению в состояние покоя и умиротворения.
Йога для беременных. Оздоровительный эффект йоги проявляется не только в общем улучшении самочувствия и настроения, но и в решении таких широко распространенных проблем как боли в спине и ногах, отеки, отдышка, нарушение кровообращения. Упражнения йоги, прекрасно укрепляют все тело, мягко работают с позвоночником и суставами, которые несут повышенную нагрузку во время беременности и требуют особого внимания. Упражнения на растяжку делают ткани более эластичными, и это помогают избежать родовых травм промежности. Дыхательные упражнения придают ясность и беспристрастность уму, успокаивают нервную систему, очищают легкие от слизи, помогают справиться с физической и эмоциональной болью, активизируют энергетические токи в теле и расширяют ауру человека.
Так как йога дает конкретные навыки управления своим телом, дыханием, внутренним состоянием – это является хорошей подготовкой к предстоящим родам. Практикую йогу, женщина расширяет свои физические возможности и становится более уверенной в своих силах и, как правило, рожает максимально естественно. Умение расслабляться помогает снять большую часть болевых ощущений во время схваток. Умение владеть мышцами промежности, которому также уделяется особое внимание на занятиях, помогает на потугах. Умение концентрировать внимание позволяет женщине сосредоточить основные силы на помощи своему ребенку в появлении на свет, а не растрачивать свою энергию на негативные переживания страха и боли.
Йога для беременных учит женщину доверять интуиции, лучше чувствовать потребности своего ребенка, осознанно относиться к материнству. Если женщина проживает свои беременность и роды осознанно, то у ребенка появляется возможность начать свою жизнь с качественно иного энергетического уровня, а значит, она может сложиться более гармонично и счастливо. Ведь все, что переживает женщина во время беременности и родов «разделяет» с ней ее ребенок, и этот опыт закладывается в его подсознание и влияет на его дальнейшую судьбу. Любое учение, опыт или знание, которые мать получила в этот период также передаются ребенку.

Йога — одна из лучших форм тренировки в течение беременности. Это также мягкий и безопасный способ сохранить тонус мышц, не перенапрягая их, предотвратить появление болей в спине, зарядиться энергией, успокоить ум и тело, подготавливаясь к непростому процессу родов и материнству.

Перинатальная йога — йога, адаптированная к периоду деторождения от подготовки к зачатию до первых месяцев после родов. Перинатальная йога, таким образом, отражает непрерывность цепочки — планирование беременности, саму беременность, роды, послеродовое восстановление и раннюю коммуникацию с ребёнком через физический контакт.

 

Йога для беременных —  замечательный инструмент в профилактике и терапии многих проблем беременности: выравнивается настроение, снимаются тревожные состояния и явления интоксикации, уходят отёки и гипертонус матки.

 

Большое внимание уделяется практике дыхания, так как в этот период женщина не только ест, но и дышит тоже за двоих. На занятиях по перинатальной йоге осваивают те типы дыхания, которые могут помочь при родах. Неизменным компонентом йоги для беременных является работа с мышцами тазового дна, что помогает подготовить родовые пути и уменьшить вероятность разрывов. Кроме того, изучаются простые приёмы релаксации. Релаксация позволяет женщине контролировать свои эмоции, что, несомненно, поможет легче пройти через процесс родов.

 

Подобные практики позволяют превратить опыт собственных родов в тантрическое переживание, а также являются благодатным фоном для развития чувств и мышления ребенка ещё до рождения. Перинатальная йога — совершенный помощник в прекрасном и осознанном рождении.

 

Мягкие послеродовые упражнения помогают молодой маме постепенно восполнять физические силы, укреплять мышцы, глубоко расслабляться и развивать эмоциональные связи со своим ребёнком. Йога может оказать поддержку, необходимую женщине в период перемен, помогая новым матерям проявить должную заботу о себе и о ребёнке.

 

Преимущества перинатальной йоги

 

  •       • Производит эффект общего оздоровления для матери и ребёнка.
  • Увеличивая объём легких, помогает освоить дыхательные техники, облегчающие процесс родов.
  • Способствует гибкости и подвижности.
  • Помогает снять нагрузку с суставов, облегчает состояние при отёках.
  • Помогает зарядиться уверенностью в своих силах для родов.
  • Помогает избавиться от тревоги, страхов, перепадов настроения.
  • Развивает эмоциональную привязанность к ребёнку.

 

Йога для беременных

Комментарии запрещены.

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

ЛЕЧЕНИЕ И ПАНЧАКАРМА В ИНДИИ

 

ЧАВАНПРАШ

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!