Йога для начинающих. Амардев Гири

Амардев Гири. Йога для начинающих.

Амардев Гири. Йога для начинающих.

Знания, доступным языком изложенные в этой книге опытным мастером йоги, охватывают весь спектр вопросов, которые возникают на начальном этапе практики йоги. Получив уже в начале пути такое целостное представление о различных аспектах практики, вы сможете видеть и понимать происходящие процессы. Вам станет ясен их смысл и практическое предназначение.

Вы сможете избежать большинства ошибок и заблуждений, с которыми, к сожалению, сталкиваются многие в самостоятельной практике (либо с недостаточно опытными наставниками), не видя общей картины.

Эта книга сэкономит ваше драгоценное время жизни. Некоторые из вас найдут в ней ответы на свои вопросы, которые привели к желанию изучать и практиковать йогу. А некоторые, возможно, увидят какие-то другие возможности для решения своих задач. Те же, кто укрепится в своих намерениях — обретут в лице автора надёжного и доброжелательного проводника и спутника на своём Пути.

Из этой книги вы узнаете, как правильно выполнять позы йоги, дыхательные упражнения и другие техники. Выбрать коврик, одежду и необходимые вам аксессуары. Создать благоприятное пространство для практики. Самостоятельно составить собственный комплекс, удовлетворяющий всем вашим потребностям и целям. Полноценно и разумно питаться. Очистить организм от токсинов и обеспечить его всем необходимым для здоровой жизни. Жить в гармонии и счастье. Медитировать. Обрести отличное здоровье, бодрость, прекрасное настроение, силу и уверенность в себе. Понять себя и найти свой Путь. Обрести Вечное и Неизменное, являющееся целью духовной практики.​

Об авторе

Амардев Гири — мастер йоги, аюрведический врач, посвятивший свою жизнь поиску высших истин, изучению древних медицинских и духовных знаний. Помогает людям исцелить тело и душу, понять себя, избавиться от болезней, воплотить в жизнь свои планы и намерения. Автор многочисленных работ и методик по оздоровлению и очищению организма, восстановлению здоровья, йога-терапии, традиционной йоге и духовным вопросам.

Содержание

  • Предисловие редактора
  • Вступление
  • Что такое йога
  • Разновидности йоги
  • Восьмиступенчатая йога
  • Формирование гармоничной реальности
  • Составление индивидуальной программы занятий. Программа для ослабленных и пожилых людей. Базовый комплекс. Комплекс средней сложности. Комплекс для продолжающих. Антистрессовый комплекс. Комплекс при боли в спине. Комплекс для людей, занимающихся сидячей работой. Комплекс для развития силы и выносливости. Комплекс для коррекции веса и фигуры. Беременность первый триместр. Беременность второй триместр. Беременность третий триместр. Комплекс «Между делом». Комплекс для женского здоровья. Комплекс для мужского здоровья.
  • Учитель йоги
  • Индивидуальная или групповая практика
  • Место для практики
  • Выбор коврика для занятий йогой
  • Одежда и аксессуары
  • Морально-этические принципы. Предписания. Препятствия в йоге.
  • Асана
  • — Определение, общие рекомендации и цели практики
  • — Классификация асан
  • — Сукшма и Стхула Вьяяма
  • — Суставная гимнастика
  • — Комплекс «Хануман»
  • — Сурья намаскар (приветствие Солнцу)
  • — Асаны на расслабление
  • — Медитативные асаны
  • — Перевернутые асаны
  • — Асаны, развивающие равновесие
  • — Асаны, укрепляющие мышцы
  • — Динамические позы, развивающие силу
  • — Асаны, развивающие гибкость
  • — Асаны с наклоном тела вбок
  • — Асаны с наклоном тела вперед
  • — Асаны с прогибом тела
  • — Асаны с поворотом корпуса (скрутки)
  • — Асаны, для гибкости других частей тела
  • — Остальные асаны
  • Пранаяма
  • Бандхи
  • Мудры
  • Крийи
  • Пратьяхара
  • Дхарана
  • Дхьяна
  • Техники медитации
  • Самадхи
  • Макрокосм и микрокосм
  • Йога для глаз
  • Основы Аюрведы
  • Питание
  • — Качества питания
  • — Белки
  • — Жиры
  • — Углеводы
  • — Витамины и микроэлементы
  • — Питание зерновыми и бобовыми
  • — Примерный суточный рацион
  • — Ошибки при переходе на вегетарианство
  • — Частые вопросы и заблуждения, связанные с вегетарианством
  • Личная гигиена и очищение организма
  • — Личная гигиена
  • — Очищение организма
  • Режим дня
  • Карма
  • Ответы на вопросы
  • Простые вегетарианские рецепты
  • — Приготовление гхи
  • — Замена яиц в рецептах
  • — Заготовки
  • — Соусы
  • — Первые блюда
  • — Вторые блюда
  • — Салаты
  • — Закуски
  • — Молочные блюда
  • — Напитки
  • Помощь йоги и аюрведы при некоторых состояниях и нарушениях
  • Глоссарий
  • Список асан

Амардев Гири. Йога для начинающих.

Обсуждение закрыто.

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

ЛЕЧЕНИЕ И ПАНЧАКАРМА В ИНДИИ

 

ЧАВАНПРАШ

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!