Массаж для снятия стресса после вождения автомобиля

Массаж для снятия стресса после вождения автомобиляДля многих людей автомобиль является важной частью жизни. Мы не всегда замечаем, как много времени проводим за рулем. При этом вождение, подобно сидячему образу жизни, способно привести к осложнениям в шейно-воротниковой области и спине.

Во избежание этих отрицательных последствий можно выполнять простые правила:

• всегда держать спину прямо, не горбиться;

• ежечасно вставать и выполнять упражнения, нацеленные на растяжку;

• два раза в год проходите курс массажа.

Исправление осанки

Появление напряжения в теле связано главным образом с положением вашего тела за рулем. Плохими привычками являются вытягивание шеи, когда вы пытаетесь заглянуть вперед, и сильное растягивание спинных мышц, когда вы чересчур отклоняетесь назад. В таких случаях мышцы устают, и это вызывает появление боли. Если у поясницы отсутствует опора, в позвонках пояснично-крестцового отдела начинают скапливаться токсины, отчего они сжимаются. По этой причине происходит натягивание мышц, вызывающее напряжение всего позвоночника. Улучшить осанку и снять напряжение со спины поможет профессиональный массаж. Даже несколько сеансов массажа помогут поддержать форму и избавят от проблем с болью в спине. Тем более что цены на такой массаж довольно лояльные.

Хорошая осанка помогает поддержать мускулатуру и создать условия для свободного движения энергии. Нужно удостовериться, что вы сидите прямо, а водительское кресло создает отличную опору. Больших удобств можно достичь, если воспользоваться подушками либо приобрести приспособления, используемые для поддержки спины. Между крышей автомобиля и вашей макушкой должно быть пространство, достаточное для того, чтобы вы не горбились, стараясь поместиться в салоне.

Важно отрегулировать положение зеркал, чтобы можно было все увидеть без необходимости в вытягивании шеи. Ваши руки должны располагаться на руле в позиции 10:10, что соответствует положению стрелок часов, когда они показывают 10 ч 10 м. Это поможет снять с них напряжение. Недопустимо выгибать голеностоп, ваши стопы должны находиться на одной линии с ногами и быть направленными вперед.

Массаж и самомассаж в пути

Самомассаж может применяться не только при остановке, но и после возвращения домой. Он поможет устранить напряжение в мышцах плеч, головы и шеи. Расположитесь так, чтобы ваша спина имела опору, после чего расположите левую руку на правом плече.

Помассируйте окончаниями пальцев плечо, делая мелкие круговые движения. Далее спуститесь на верхний отдел спины, передвигаясь вдоль наружного края лопатки, и помассируйте ту часть, до которой можете дотянуться. Затем вернитесь обратно к плечу и помассируйте мышцу между позвоночником и лопаткой. Далее кончиками пальцев растереть верхнюю часть плеч, передвигаясь к шее и выше, к голове. На голове в районе волос можно продолжить массаж, выполняя такие же растирающие движения.

Если у Вас не получается самостоятельно выполнить качественный массаж, то не поленитесь и запишитесь на сеанс к профессиональному массажисту. Он поможет снять зажимы в мышцах спины, уберет отложение солей в проблемных местах и с помощью профессионального массажа поможет расслабится и отдохнуть от сидячего положения.

Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.

ЛЕЧЕНИЕ И ПАНЧАКАРМА В ИНДИИ

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

© Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!