Советы для избавления от метеоризма
Для улучшения перистальтики кишечника необходимо ежедневно включать в рацион продукты, содержащие клетчатку (сырые овощи и фрукты). Ежедневно съедайте стакан живого (без консервантов) йогурта с отрубями и выпивайте стакан кефира перед сном.
Исключите продукты, способствующие метеоризму
Воздерживайтесь от употребления продуктов, вызывающих повышенное газообразование: бобовых, капусты, лука, чеснока, редьки, редиса, яблочного и виноградного соков. Ограничьте также в своем рационе рафинированные продукты, жирную и сладкую пищу, фаст-фуд.
Чернослив и курага против метеоризма
В период беременности рекомендуется больше употреблять чернослива и кураги, содержащих большое количество органических кислот и облегчающих перистальтику кишечника.
Физическая нагрузка против метеоризма
Важна также при беременности и физическая нагрузка. Врачи рекомендуют плавание, лечебную гимнастику, направленную на укрепление мышц живота, спины, бедер, ягодиц.
