В сдавленном в период беременности кишечнике затрудняется продвижение пищи, что усиливает процессы брожения. Может развиться метеоризм, доставляющий беременной женщине много хлопот.

Советы для избавления от метеоризма

Для улучшения перистальтики кишечника необходимо ежедневно включать в рацион продукты, содержащие клетчатку (сырые овощи и фрукты). Ежедневно съедайте стакан живого (без консервантов) йогурта с отрубями и выпивайте стакан кефира перед сном.

Исключите продукты, способствующие метеоризму

Воздерживайтесь от употребления продуктов, вызывающих повышенное газообразование: бобовых, капусты, лука, чеснока, редьки, редиса, яблочного и виноградного соков. Ограничьте также в своем рационе рафинированные продукты, жирную и сладкую пищу, фаст-фуд.

Чернослив и курага против метеоризма

В период беременности рекомендуется больше употреблять чернослива и кураги, содержащих большое количество органических кислот и облегчающих перистальтику кишечника.

Физическая нагрузка против метеоризма

Важна также при беременности и физическая нагрузка. Врачи рекомендуют плавание, лечебную гимнастику, направленную на укрепление мышц живота, спины, бедер, ягодиц.