Гьяна-мудра (жест мудрости) техника выполнения: Примите позу для медитации. Согните указательные пальцы таким образом, чтобы они касались внутренней стороны больших пальцев. Три остальных пальца (на обеих руках) вытяните так, чтобы они немного разошлись друг от друга.

Положите руки на колени ладонями вниз. При этом кончики больших и трех несогнутых пальцев должны быть направлены в пол.

Гьяна-мудра способствует успокоению ума, развитию когнитивных способностей, позволяет видеть реальность в истинном свете, улучшает память, концентрацию, активизирует потенциальные способности. Гармонизирует ментальные процессы, избавляет от уныния, депрессии, останавливает внутренний диалог.

Ум интерпретирует реальность, делая постоянно ее снимки и обозначая их словами и знаками. Они хранятся в памяти и становятся объектом интеллектуальных операций. Но продукт ума – не реальность, а только ее урезанное отражение. Мудра способствует обретению Истинного знания.

Эту мудру делают при высоком артериальном давлении, бессоннице, а также излишней сонливости.

Предостережения: если вы практикуете эту мудру, то следует придерживаться саттвических привычек в еде и избавиться от всех вредных привычек, избегать очень холодных и очень горячих напитков, кофе и чёрного чая.