Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

 

Все мы стремимся прожить жизнь долго и счастливо. А что мы делаем для этого?

Разберёмся, что же такое здоровый образ жизни

Среднестатистический человек, утром, еле проснувшись встает с постели, словно зомби собираются и идут на работу или учебу, где нервничают без повода, в обед изрядно наедаются, затевают ссоры с друзьями и близкими, завидуют знакомым и коллегам, на приобретение безделушек тратят огромное количество материальных и физических ресурсов, вечером отлеживают бока около телевизора, а выходной день проводят «на шашлыках»  либо занимаются «шопингом». Другие проводят день, дублируя вышеописанный образ жизни в большей или меньшей степени.

Последствиями такого образа жизни являются болезни организма, нервные расстройства и  накопление разнообразных проблем. Заболев, мы идем в аптеку и покупаем лекарства, «которые одно лечат, а другое калечат» . Возникшие проблемы решаем пищей и алкоголем. И так круг этот замыкается. Задумавшись о своих действиях, только так можно разорвать столь пагубный для Вашей жизни круг, и начать вести только здоровый образ жизни.

Вести здоровый образ жизни – означает дать организму работать сбалансировано, хорошо питаться, высыпаться, двигаться, соблюдать правила личной гигиены, закаляться, любить людей и самого себя, позитивно воспринимать жизнь, и совершить отказ от вредных привычек. Соблюдая здоровый способ жизни мы будем здоровыми физически, нравственно и психически до самой старости.

  • Поставьте себе за цель вести здоровый образ жизни и придерживайтесь ее;
  • Следите за своим здоровьем будучи молодым, большинство болезней имеют корни с детства;
  • Соблюдайте принцип «средней линии» по жизни;
  • Не заставляйте организм полнеть, так ему будет труднее преодолевать преграды на пути;
  • Будьте демократичны, избегайте конфликтов и конфронтации, не нервничайте и не будьте раздражительными, проблемы решайте разумно и без суеты, так вы снизите нагрузку на сердечно сосудистую систему.
  • Не обижаетесь на людей, научитесь прощать;
  • Ваша семья и близкие друзья – самое ценное и главное в Вашей жизни, не забывает об этом;
  • Определите для себя способ заработка денег, что бы он был любимым для Вас, вызывал материальное и моральное удовлетворение;
  • Занимайтесь спортом, физическая нагрузка либо фитнес будет держать Ваше тело в тонусе;
  • Обеспечьте вентиляцию легким, больше проводите время на воздухе, полезны вечерние прогулки перед сном;
  • Проводите активный отдых, в противном случае Вы хорошая мишень для множества заболеваний;
  • Обеспечьте хороший сон, оптимальное время сна – 7,5 часов, отдых восстанавливает силу организма и зачастую лечит куда лучше любых средств;
  • Не имейте вредных привычек, особенно курение и алкоголь. Не пытайтесь решить жизненные проблемы с помощью алкоголя или наркотиков;
  • Найдите себе увлечение, оно поможет Вам расслабиться и внесет разнообразие в Вашу жизнь;
  • Не скучайте и не падайте духом, ни в коем случае не позволяйте упадническому настроению одолевать себя.
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни — 1 шаг. Пусть все идет, как по маслу. Начните с самого главного – создайте твердое намерение,  то есть решимость действовать, а именно: "ВЕСТИ ГАРМОНИЧНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ"! Это БЛАГО-ДАР-ное  дело! Вы делаете это для себя!
Здоровый образ жизни — 2 шаг. Не спеши, а то успеешь! Здоровый образ жизни начинается с анализа своих привычек и пристрастий.  Нужно решить, что вы хотите изменить в себе, от чего отказаться, к чему приучиться. Кому-то нужно поэтапно внедрять изменения, а кому-то кардинально, в один день.  Наметьте план, по которому начнете действовать.  Если вам вдруг станет лень или облом, вспомните: вы делаете это для самого любимого человека на свете — для себя!
Здоровый образ жизни — 3 шаг. Здоровое питание VS бутербродный образ жизни! Питайтесь здоровой пищей и предпочтительно в первой половине дня. Старайтесь полностью исключить “бутербродный образ жизни” и фастфудовую еду. По возможности пейте только чистую воду. Рекомендуется дома и в офисе иметь очиститель для воды, если вы живете в городе и пьете водопроводную воду. Если вы страдаете лишним весом, поменяйте систему питания. Если вам вдруг станет лень или облом, вспомните: вы делаете это для самого любимого человека на свете — для себя!
Здоровый образ жизни — 4 шаг. Физическая активность и умственные нагрузки. Каждый день обязательны физические нагрузки. Если вы еще не увлекаетесь каким-либо видом физической активности, то начните с чего-нибудь несложного и приятного именно для вас: посещайте бассейны, делайте по утрам гимнастику под любимую музыку, гуляйте с чередованием спокойного и интенсивного шага каждый день больше получаса, и т.д.  Особенно это  важно для тех, кто постоянно сидит на работе за компьютером, за рулем автомобиля, нагружает себя умственным трудом или выполняет скучную рутинную работу… Если вам вдруг станет лень или облом, вспомните: вы делаете это для самого любимого человека на свете — для себя!
Здоровый образ жизни — 5 шаг. Вредные привычки. С вредными привычками должно быть покончено. Как бы банально это не звучало, но здоровый образ жизни несовместим с курением, наркотиками и употреблением алкоголя. Над этим пунктом придется серьезно поработать. Изберите для себя приемлемый метод отказаться от этих пристрастий.  И помните, что нет ничего невозможного для целеустремленного человека. Начните с того, чтобы каждая вредная привычка превратилась в медитацию — осознавайте, что вы делаете и почему! Это первый шаг на пути к избавлению от любой зависимости. Если вам вдруг станет лень или облом, вспомните: вы делаете это для самого любимого человека на свете — для себя!
Здоровый образ жизни — 6 шаг. Здоровый сонСон – важная часть нашей жизни. Только в состоянии здорового нормального сна правильно восстанавливаются силы нашего организма. Не экономьте на своем сне. Среднестатистическому человеку на сон необходимо не менее 8 часов в сутки, а некоторым людям и больше. Лишая себя нескольких часов сна, мы заставляем наш организм использовать резервную энергию, которая “приберегается” для экстремальных ситуаций. Расходуя её в повседневной жизни мы окажемся слабыми и не готовыми справиться с ситуацией, когда это действительно будет необходимо. Если вам вдруг станет лень или облом, вспомните: вы делаете это для самого любимого человека на свете — для себя!
Здоровый образ жизни — 7 шаг. Действуйте! Если вам не удается следовать всем пунктам постоянно, не отчаивайтесь, будьте всегда довольны собой и жизнью! Если вы смогли выполнить хоть один шаг, порадуйтесь за себя.  Дайте себе время привыкнуть сначала к одному шагу, а потом приступайте к следующему шагу. Когда эти шаги станут образом жизни — вам станет  очень легко, как будто вы так жили всегда. Вы увидите и осознаете, сколько потенциала и резервов скрывается в вашем организме. Ваши усилия воли принесут вам: молодость, силу, красоту, гибкость, уверенность, гармонию и конечно же любовь к себе. 

С чего начинается здоровье? Здоровье – это следствие правильной жизни. Человек – это процесс, и вся его жизнь – это поток причин и следствий. Причины человеческих поступков – в мыслях. Мир пронизывают тончайшие и мощные энергии, среди которых мысль – одна из наиболее тонких энергий. От неправильных мыслей возникают различные болезни. Ведь мысль создает реакцию, воздействуя на наши эмоции и чувства, и в результате в организме запускается процесс, создающий определенные химические реакции, что и влияет на органы и системы. Причиной болезни может быть дисгармоничная и разрушающая здоровье энергия. Причиной неправильного образа жизни и, как следствие, болезней являются наши неправильные мысли. Если мысли человека были достойны, то он ведет здоровый образ жизни и драгоценным даром его будет крепкое здоровье. «Друзья, держите мысли чистыми, это знаменитое тоническое средство!» — говорит долгожитель-мудрец.

Здоровый образ жизни должен вести к долгожительству. Долгожительство как следствие здорового образа жизни имеет причиной праведную жизнь, сюда входит не только отсутствие вредных привычек и строгая дисциплина к самому себе, но и полезность для общего блага, для людей и любовь к ним. Любовь к ближним, чистота намерений, отсутствие вожделений, ненасилие, сострадание, правильная речь – все это складывает правильную жизнь.

Что важно еще, когда мы говорим о здоровом образе жизни? Это не только отсутствие вредных привычек, как само собой разумеющееся условие, но еще и миролюбивый характер. Отсутствие ссор и бытовых конфликтов способствует здоровью и долголетию. Забота о старших, о родителях, о престарелых, уважение и любовь к ним способствуют долгой жизни. Так в Японии, где эти качества воспитываются в подрастающем поколении, больше всего долгожителей.

Здоровье зависит и от того, чем мы питаемся. Одно условие, как вегетарианское питание, способствует профилактике многих заболеваний потому, что мясные продукты вызывают заболевания суставов, сосудов, рак, засоряют печень и почки. Принято считать на Западе, что здоровая пища – это калорийная пища. Западной науке известно две концепции питания. Первая концепция связана с именами древнегреческого мыслителя Аристотеля и древнеримского врача Галена, в прошлом столетии их концепция сменилась современной концепцией сбалансированного питания, которая и выдвигает теорию калорий. Сбалансированное питание предусматривает наличие в пище всех необходимых организму веществ, также учитывается взаимодействие составных частей пищи.

Но что такое калорий? Оказывается, калорий – это единица энергии, питательной энергии. Питающая жизнь энергия обладает свойством жизненности. Принято также думать, что самая калорийная пища – это мясная и мучная. Однако здесь кроется неожиданность. Сколько жизненной энергии, питающей тело, содержит труп убитого животного? А где больше живительной энергии: в белой муке или в проростках пшеницы? Оказывается, что калорий больше в проращенной пшенице и в свежем молоке, в свежих фруктах, орехах и меду, но вовсе нет энергии в убитой рыбе или корове. Заблуждение диетологов, что труп курицы содержит сотню-другую калорий, в то время как жизненной энергии в убитом животном нет вовсе! Это просто разлагающееся тело, которое не питает, а забирает энергию. А привычка питаться падалью – это атавизм. Если питаться трупным ядом, который начинает образовываться очень быстро в убитом животном, то ни о каком здоровье не может быть и речи.

Чистое вегетарианское питание способствует долгому веку еще и потому, что не причиняет вреда живым существам. Ведь убийство – это грех. Ахимса, или ненасилие, первое условие йога-долгожителя.

Однако люди так любят рассуждать о полезности продуктов, что поэтому следует сказать – для поддержания хорошего здоровья пища должна содержать многие вещества. С пищей обязательно должны поступать незаменимые аминокислоты, их дефицит приносит большой вред здоровью. Незаменимые кислоты содержатся в молоке, ржаном хлебе, картофеле и т. д. Кальций, который также должен поступать в организм, участвует в работе сердца, его дефицит приводит к снижению умственной и физической работоспособности. Кальцием очень богаты молоко и молочные продукты. Фосфор участвует в многочисленных физиологических процессах. Фосфор содержится в молоке, яйцах, гречневой крупе, бобовых. Магний стимулирует выделение желчи, усиливает перистальтику кишечника, нормализует работу сердца (источники магния: горох, пшено, хлеб, сыр). Йод повышает устойчивость организма к инфекциям. Недостаток йода приводит к нарушению обмена веществ и увеличению массы тела. Йодом очень богаты морские водоросли. Важная роль принадлежит цинку, который участвует в обмене веществ. Медь влияет на рост и развитие организма (содержится в свёкле, фасоли, горохе). Организму никак не обойтись и без витаминов, которые также должны поступать с пищей в достаточном количестве. При их недостатке возникает гиповитаминоз.

Витамин – это не просто набор микроэлементов, это кристалл психической энергии, свойственный тому или иному растению или молоку, меду, как растительному продукту, переработанному животной эволюцией. Следовательно, витамин можно синтезировать, но составить его нельзя. Набор микроэлементов – это еще не есть витамин. Витамин создается природой и жизнью. Ешьте больше витаминов, но не глотайте пилюли! Витаминов больше в спелом фрукте или овоще, но недоспевший фрукт содержит витаминов меньше. Также размер овоща еще не является гарантией того, что он питателен и в нем полно витаминов. Обратите внимание на качество продукта!

Один из факторов риска ведущих ко многим заболеваниям является низкая двигательная активность. Двигательная активность является биологической необходимостью. Одним из самых частых заболеваний связанных с низкими физическими нагрузками является остеохондроз. Раньше этим заболеванием страдали люди от 30 до 40 лет, сейчас болезнь встречается в подростковом и даже детском возрасте. Да, для здоровья важно вести активный образ жизни. Под этим подразумевается высокая физическая активность. Но физическая активность может быть не только в спортклубе, но и у себя на грядке, или в лесу, когда вы ходите по грибы, в турпоходе, или просто при мытье полов, домашней уборке. Я знала одну женщину, которая каждое утро мыла лестничную клетку – чем не зарядка! Приветствуется работа до пота, что делает организм крепче, закаленнее и выносливее. Также любая творческая работа требует максимальной самоотдачи – это уже будет духовный пот, который делает нас счастливыми от сознания нашей нужности и полезности для общего блага. И это тоже способствует долголетию.

На протяжении всей жизни мы подвергаемся воздействию переохлаждения, что приводит к возникновению простудных заболеваний. Закаливание позволяет повысить сопротивляемость организма к низким температурам. Закалка организма в экстремальных климатических условиях обостряет силу воли и придает организму крепость, делает организм сильнее и выносливее, легче приспосабливающимся к неблагоприятным условиям жизни. Занятия различными видами спорта, зарядкой, закаливанием, отказ от вредных привычек, режим дня, всё это позволит сохранить здоровье, которое является бесценным.

Генетическая предрасположенность к долгому веку будет еще одним фактором, говорящим о потенциале и резервах человеческого организма, которые способствуют долгожительству. Но генетические параметры закладываются во внутриутробном развитии, при формировании плода и в первый момент жизни новорожденного, следовательно, родители тоже должны позаботиться о будущем своих детей. Наследие предков может быть ярко выражено, но может храниться и как резерв человеческого духа.

Поэтому главное – это цель в жизни. Бесцельный человек не проживет долго. Целеустремленность и воля создают прочный щит против болезней и невзгод, принося бодрость духа и радость. Слезы и кручина человека быстро старят. Долгожители обычно умеют радоваться жизни.

Здоровый образ жизни

Существует один парадокс, о котором почему-то никто и нигде не говорит, и наверно никто не знает. Суть его состоит в следующем: чем выше качество обслуживания организма, тем больше требований он предъявляет. Как ни странно, организм ведет себя подобно ребенку, которого, чем больше балуешь, тем больше он капризничает. Или подобно снобу, который быстро привыкает к роскоши, и которому очень трудно угодить. В чем это проявляется?

Например, когда начинаешь активно заниматься спортом, то замечаешь, что форма быстро теряется, если даже на короткое время прекращаешь тренировки, или тренируешься недостаточно усердно. Могут появиться боли в мышцах, суставах, позвоночнике, слабость, недомогание, болезни. А раньше, когда вообще не занимался собой, ничего такого не было, тянул потихоньку свою лямку, и ни на что особо не жаловался.

Когда переходишь на питание пищей первого рода, казалось бы, самой качественной и полноценной пищей, может возникнуть дефицит каких-либо витаминов и минералов, вплоть до того, что даже волосы и зубы могут посыпаться. А раньше, когда питался в основном консервами, колбасой да макаронами, съедая, для приличия, лишь один листик салата в день, самочувствие было, вроде ничего, нормально.

Как же такое возможно, и какой тогда смысл заботиться и угождать своему организму?

Вообразите себе, для сравнения, жизнь бомжа, и жизнь человека, который привык себя холить, лелеять и ни в чем себе не отказывать. У первого нет даже зубной щетки, он вынужден жить, как живется – минимум желаний и претензий. А представьте, сколько всего и всякого нужно второму! И чем выше планка качества жизни, тем больше для этого требуется всевозможных вещей и атрибутов.

Вот так же и организм – когда его кормишь низкосортной пищей, он опускается до маргинального состояния. Организм становится, словно оглушен и бесчувственен, его нагрузили непосильной ношей, заставили тянуть каторжную лямку. Ему уже не до чего – вытянуть бы свой груз. Аналогично мул, обреченный всю жизнь ходить по кругу, вращая жернова мельницы, не сопротивляется и не ропщет – он приспособился к своей участи и погрузился в глубокий сон – у него просто нет иного выбора. И организму тоже ничего не остается, как смириться, приспособиться. От такой жизни организм очень быстро изнашивается, однако, покуда жизнь тлеет, он покорно тянет свою лямку. Слава богу, способность к выживанию в экстремальных условиях заложена Природой. Но не безгранично, и до поры до времени, конечно же.

А теперь представьте, что происходит, когда организм освобождают от груза, снимают с него лямку и отпускают на свободу. Шикарная жизнь начинается! Запускаются процессы очищения, обновления, регенерации. Организм вспоминает, каким ему положено быть по Природе, и принимается за работу по восстановлению и возрождению всего утерянного. Но, как вы понимаете, для шикарной жизни требуется уже намного больше всевозможных атрибутов. Возникает критичный, повышенный спрос на витамины, минералы, микро и макроэлементы.

А тут еще наваливаются проблемы переходного периода. Вырастают горы мусора в процессе «капитального ремонта», их надо куда-то вывозить, а мощности выделительных систем не хватает. Вследствие этого, обострение хронических болезней, расстройство нервной системы, общее ухудшение самочувствия, ломка. А у «хозяина» еще и срывы постоянные – он то и дело норовит снова накинуть лямку на своего «мула» и вернуть его к прежней жизни. Организм оказывается в очень сложных условиях, он сбит с толку, ему очень трудно перестроиться. В такой ситуации, вместо ожидаемых перемен к лучшему, может наступить ухудшение. Организм как бы зависает между двумя ступенями пирамиды. По-старому жить уже не может, а по-новому не умеет. И сколько это будет длиться – неизвестно. У всех по-разному, индивидуально.

Так вот, если вы хотите наладить действительно шикарную жизнь в своем теле, надо к этому подходить грамотно и осознанно, а не абы как.

Здоровый образ жизни. Главный принцип – постепенность. Резкий переход на питание исключительно живой растительной пищей может сопровождаться очень неприятными эффектами. Наступает кризис: пищеварение расстраивается, обостряются старые болезни, или откуда-то появляются новые, вес резко теряется, возможны головные и зубные боли, аллергические реакции, раздражительность, нервозность, плохое самочувствие и даже депрессивные состояния. Конечно, все со временем нормализуется. Однако именно кризисный период, когда вместо ожидаемых улучшений наступает наоборот, ухудшение всего, является основной причиной, по которой люди не выдерживают и возвращаются к мертвой пище. Резкий переход – нехорош во всех отношениях. Это сильный стресс, и для сознания, и для организма. Увеличивать долю живой растительной пищи в своем рационе нужно постепенно, без напряжения, с удовольствием.

Здоровый образ жизни. Важно! Не ограничение, а замещение. По возможности заменить конкретно вредную пищу менее вредной. Например, сахар – медом, пирожные и торты – 72-х процентным шоколадом или сладкими сухофруктами, копченое – вареным, сковородку – пароваркой, жирное – постным, оливковое и подсолнечное масло – льняным или кедровым, каши – пророщенными бобовыми и злаками, диким рисом. Изделия из муки высшего сорта, дрожжевой хлеб, все виды законсервированных продуктов и прочую супермаркетную синтетику вообще исключить и заменить чем угодно натуральным. Обратите внимание, здесь производится не ограничение, а замена одних продуктов другими, более ценными и менее токсичными.

Не засорение, а очищение. Пищу следует выбирать из тех соображений, чтобы она больше очищала, чем засоряла. Например, изделия из муки высшего сорта забивают кишечник и печень мазутообразной массой, а продукты из муки грубого помола с отрубями – очищают. Вареные каши превращают организм в застойное болото, а пророщенные бобовые (фасоль, маш, нут, чечевица), пусть даже отваренные в течение трех-пяти минут, очищают организм на всех уровнях, от клеток до фильтросистем.  Вот мы с вами и разобрались, что же такое здоровый образ жизни. Желаем Вам здоровья и счастья!

Здоровый образ жизни

Комментарии запрещены.

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

ЛЕЧЕНИЕ И ПАНЧАКАРМА В ИНДИИ

 

ЧАВАНПРАШ

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!