ВАШ РЕБЕНОК ИЗМУЧЕН И ПЕРЕГРУЖЕН?

В наши дни дети часто загружены интенсивной работой в школе и после нее (спорт, театр, кружки и иг­ры), что подвергает их здоровье большему риску истощения. Когда организм устает, он воспринимает жизнь как необходимость и переклю­чается на аварийный режим работы. Как только устанавливается такое по­ложение, организм начинает выде­лять слишком большое количество гормонов для борьбы с ним.  Эти гор­моны увеличивают уровень сахара в крови, ускоряют сердцебиение, спо­собствуют откладыванию жиров и подавляют деятельность пищевари­тельной и иммунной системы для то­го, чтобы сконцентрировать энергию тела на борьбе с напряжением. Такая цепная реакция делает эти гормоны отрицательными по своей природе. К тому же, в качестве отработанного материала они выделяют свободные радикалы, считающиеся главной причиной старения, болезней, рака и даже смерти.

Многие специалисты сходятся во мнении, что 80% всех болезней про­исходят от стресса. С химической точ­ки зрения, стресс вызывает дегенера­цию организма, истощение нервной системы и приводит к увеличению восприимчивости к простуде, аллер­гии, острым приступам и хроничес­ким болезням.

Способы, которыми дети указыва­ют на то, что они устали и подверже­ны стрессу:

—  раздражительность,

—  нетерпимость по отношению к близким,

—  грубость,

—  трудности с пробуждением по ут­рам,

—  сложность с засыпанием по вече­рам.

Бессонные ночи.

Несмотря на то, что чаще всего у детей не обнаруживаются классичес­кие признаки бессонницы, которые наблюдаются у взрослых, у них могут появиться первые симптомы наруше­ния сна. Когда кто-то с трудом засы­пает или страдает бессонницей, са­мое распространенное решение этой проблемы — выпить успокоительное. Однако такие средства не способны устранить проблему. Скорее всего, люди с нарушениями сна истощены, они не могут успокоиться. Их орга­низм не способен естественным пу­тем выработать гормоны спокой­ствия, которые помогут телу расслабиться и приготовиться ко сну. Если организм истощен, ему не хва­тает энергии для производства гор­монов сна и тело остается утомлен­ным и усталым.

Снотворное, продаваемое без ре­цепта, являются успокоительным средством, заставляющим организм погрузиться в сон. Оно не восстанав­ливает естественное производство гормонов сна, способствующих рас­слаблению тела. Большинство из распространенных снотворных тако­го типа являются антигистаминными препаратами. Точно такие же хими­ческие вещества используются при лечении простуды путем высушива­ния слизистых оболочек. Их побоч­ное действие заключается в том, что они подавляют нервную систему. Именно поэтому во время приема препаратов от простуды мы часто ощущаем усталость.

Дети всегда хотят вечером поси­деть подольше, посмотреть телеви­зор, почитать, то есть сделать все, что угодно, только не идти в постель. Ро­дители должны понимать причины такого поведения и настаивать на том, чтобы дети ложились спать раньше, даже в подростковом воз­расте. Для детей старшего школьного возраста подходящим временем для хорошего отдыха обычно является девять или десять часов вечера. Если в субботу утром ваш ребенок спит до десяти утра, это означает, что он пе­реутомлен и не получает необходи­мого отдыха в начале недели. Един­ственная возможность наверстать упущенное — ложиться спать до деся­ти часов вечера.

Самые маленькие дети должны отправляться в постель в восемь ча­сов. Это цель, к которой должен стре­миться каждый родитель. Если вы не можете справиться со своим ребен­ком в этом деле, помните правило 51%. Чаще укладывайте их спать по­раньше. Можно достичь компромис­са, договорившись о том, что дети будут ложиться раньше, если в школе большая нагрузка, и чуть позже, если ее нет. Позволять ребенку сидеть до­поздна каждый вечер нельзя, так как это может привести к истощению и подорвать его здоровье.

Когда вы искусственно с помощью медикаментов успокаиваете кого-то, кто уже устал и, естественно, безучас­тен от истощения, в первый момент ситуация может улучшиться, но це­ной того, что глубокое изнеможение, ставшее причиной такого состояния, только усилится.

Травы от стресса.

Когда ребенок сильно загружен, он чаще всего засиживается допоздна, чтобы закончить домашние задания. В таком случае важно знать, что неко­торые травы могут обеспечить адаптогенную поддержку. Настоящие адаптогены помогают организму справляться со стрессом, поддержи­вая иммунную систему, повышая вы­носливость и стабилизируя уровень сахара в крови. К сожалению, многие растения и их смеси, обозначенные в продаже как адаптогены, на самом деле являются замаскированными стимуляторами. Они помогают чувствовать себя лучше, наполняют энергией и помогают справиться с большим напряжением, но их эф­фект является временным. Они сжи­гают энергетический запас организ­ма, который он не в состоянии пополнить.

Родителям важно избегать подоб­ных стимуляторов, так как они только  

усугубят истощение вашего ребенка. Я бы поостерегся покупать все, что именуется энергетическими напитка­ми. Следует также избегать напитков, содержащих кофеин. Сейчас в про­даже имеется широкий выбор гази­рованных напитков с кофеином, ко­торые так нравятся детям. Подростки не могут устоять перед кофе, пить ко­торый в старших классах считается модным. Однако важно стараться ог­раничить количество напитков с вы­соким содержанием кофеина.

Существует несколько настоящих адаптогенов, эффективно помогаю­щих детям оставаться сильными во время стресса.

Чаванпраш является одним из са­мых эффективных средств, помогаю­щих восстановить и поддержать ис­точник энергии без избыточной стимуляции организма, это удиви­тельное природное мультимине- ральное и мультивитаминное сред­ство, обладающее мощным воздействием на свободные радика­лы. Он содержит более 40 видов рас­тений. В основе его лежит фрукт под названием амалаки или индийский крыжовник (Emblica officinalis). Он содержит 3 грамма абсолютно дос­тупного биологически витамина С (самое большое количество содер­жания этого витамина в растении).

Формула этого средства переходи­ла из поколения в поколение в тече­ние более чем 5000 лет и сохрани­лась до сих пор (намного дольше, чем средства современной фармако­логии в наши дни), оставаясь одним из самых популярных и широко ис­пользуемых в аюрведической меди­цине препаратом.

Этот препарат обладает широким спектром действия. Он омолаживает Благодаря высокому содержанию ви­тамина С, он эффективно борется с простудой. К тому же, он содержит разные виды перцев, что дает ему способность превращать слизь в жидкость и бороться с инфекциями верхних дыхательных путей.

Индийские дети съедают по ложке Чаванпраша каждое утро так же, как американские — витамины Флинтстоунов.

Мои собственные дети регулярно принимают Чаванпраш. Обычная до­за, пока они здоровы, составляет од­ну чайную ложку по утрам три раза в неделю. Если у них появляется симп­томы усталости, стресса или надвига­ющейся простуды, я увеличиваю до­зу. Большие дозы Чаванпраша безопасны даже для детей. Он боль­ше похож на пищу, чем на лекарство.

Использование Чаванпраша в кон­це летнего сезона может помочь пре­дотвратить простудные заболевания и аллергию в конце лета, делая пер­вые дни в школе более безопасными и здоровыми. Осенью и зимой расти­тельный джем поможет защитить всю семью от простуды и гриппа. Прием Чаванпраша весной помогает прев­ращать слизь в жидкость, очищать слизистые скопления и укреплять ор­ганизм во время этого влажного и сырого времени года. Для постоян­ной защиты от простудных заболева­ний и укрепления иммунной системы Чаванпраш можно есть в течение все­го года.

Другой адаптоген, который я очень люблю использовать, называется ашвагандха.

Растение ашвагандха, название ко­торого обычно переводится как «сила десяти лошадей», чаще называют зимней вишней (Withania somnifera). Корень этого растения, обладающий удивительными адаптогенными свойствами, можно давать детям каждое утро, чтобы обеспечить их не­обходимым количеством энергии для марафонского забега, и каждый ве­чер, чтобы они спали сном младен­цев. Я ни разу не сталкивался с по­добным растением, которое может увеличить количество энергии и по­мочь человеку расслабиться. Оно не являются ни успокоительным, ни сти­мулирующим средством. Это расте­ние обеспечивает обновление нерв­ной системы на самом глубоком уровне и помогает справляться со стрессом. В тоже время, ашвагандха укрепляет мышечно-костную систе­му, чтобы организм мог противосто­ять суровым физическим нагрузкам. Оно настолько безопасно, что его можно принимать во время беремен­ности для того, чтобы укрепить силы и жизненную энергию мамы и малы­ша.

Корень этого растения является частью осеннего урожая, поэтому принимают его в течение всей осени и зимы, чтобы обеспечить укрепле­ние нервной, иммунной и мышечно­костной системы. В стрессовой ситуа­ции его можно использовать в любое время года, помня только об одном — из-за того, что урожай этого растения приходится на осень, ашвагандха об­ладает согревающим эффектом. Поэ­тому лучшее время для приема этого растения — осень, зима и весна. Соб­людая меры предосторожности, его можно использовать и летом.

Способ применения ашвагандхи.

Ашвагандху можно принимать по утрам на голодный желудок перед долгим учебным днем. Одной-двух капсул по 500 миллиграммов обычно хватает на то, чтобы вернуть силы ис­тощенному ребенку, подверженному стрессу. Этого количество также хва­тит на то, чтобы защитить от негатив­ного влияния организм ребенка и ук­репить жизнестойкость.

Вечером, если ваши дети испыты­вают трудности со сном, 500 миллиг­раммов ашвагандхи дадут организму возможность справиться с пробле­мой.

Из книги Кави Раджа «Аюрведа для детей»

ВАШ РЕБЕНОК ИЗМУЧЕН И ПЕРЕГРУЖЕН?