Какой должна быть прибавка в весе при беременности?
Первая рекомендация Института Медицины (1990 г.) для беременных: желательно добиться здорового веса еще до беременности!
Следование этой рекомендации обеспечивает не только здоровье матери (пониженный риск связанного с беременностью высокого давления крови или диабета, а также необходимости в кесаревом сечении), но и для самого новорожденного (снижается риск преждевременных родов и избыточной массы тела в будущем).
Однако около 55% беременных женщин уже изначально имеют избыточную массу тела.
Новые рекомендации для беременных женщин:
Женщинам с нормальной массой тела желательно в период переменности набрать от 11,5 до 16 кг веса. В норме индекс массы тела (ИМТ), измеряемый из соотношения веса к росту, составляет от 18,5 до 24,9.
Женщинам с избыточной массой тела — ИМТ от 25 до 29,9 — желательно набрать за беременность от 7 до 12 кг веса.
Женщинам с ИМТ от 30 и выше желательно в период беременности набрать от 5 до 9 кг веса.
Женщинам с недостаточной массой тела — ИМТ менее 18,5 — желательно набрать за беременность от 13 до 18 кг веса.
Однако если женщина изначально имела избыточный вес, то следует помнить, что беременность – это не время для похудения.
Прибавка в весе 500 г в неделю: выдумка или реальность?
Действительно, беременным женщинам, вес которых ниже нормы, следует набирать 500 г в неделю во втором и третьем триместре беременности для надлежащего роста плода. Женщине с избыточной массой тела желательно набирать около 250 г в неделю.
Несмотря на руководства к увеличению количества принимаемой еды во время беременности, женщине следует проконсультироваться с врачом, чтобы «подстроиться» под изначальный вес. Кроме того, необходимо уточнить, планирует ли женщина кормить ребенка грудью, вследствие чего мать набирает дополнительный вес. Таким образом, беременной женщине не всегда следует есть за двоих. Женщинам, ожидающие близнецов, можно набрать больше веса во время беременности: 17–25 кг при нормальном весе, 14 -23 кг при избыточном весе, 9–19 кг при ожирении.
Из чего состоит прибавка в весе при беременности?
Прибавка веса при беременности состоит из суммы следующих показателей: вес малыша (3,5-4 кг), масса плаценты (0,5-1 кг), околоплодные воды (1 кг), вес матки (1 кг), молочные железы (0,5 кг) увеличившийся объем крови (до 1,5 л), подкожный жир беременной (2,5 кг).
Подкожный жир необходим для амортизации растущего живота, т.е. для защиты будущего ребенка от внешних ударов и сотрясений, а также как источник энергетических запасов.
Чтобы постоянно держать вес под контролем, необходимо следить за энергетической ценностью пищи (2500 ккал в день), а также не забывать о физической активности.
