Как укрепить иммунитет организма осенью?

Как укрепить иммунитет организма осенью?Холодные и дождливые осенние месяцы года — это проверка нашего организма на прочность. К сожалению, и взрослые, и дети, если в их жизни не было специальной подготовки, подвержены в этот период частым простудам и ослаблению организма.

 

 

Возможно, вы устали болеть каждую неделю и наконец решили сказать "хватит" бесконечным ОРВИ и простудам. Тогда вам очень пригодится информация, как повысить иммунитет  организма.

Что такое иммунная система? Это своеобразная система обороны нашего организма. В нее входят и клетки, и ткани, и органы, способные встать на защиту от невидимых врагов, таких как инфекции, вирусы и микробы. Хорошо отлаженная иммунная система прекрасно справляется со своими обязанностями защитника организма и не дает "захватчикам" проникнуть в нашу здоровую жизнь. Природа позаботилась о производство лейкоцитов, белков и других химикатов, способных идентифицировать антиген и удалить его до того момента, как он начнет размножаться.

Если вы уже давно задаетесь вопросом, как повысить иммунитет организма, то, наверное, знаете, что ученые делят иммунитет на виды.

Есть три вида иммунной защиты организма: врожденный, приобретенный и пассивный иммунитет.

Что снижает иммунитет

  • Переохлаждение,
  • Стрессы,
  • Чрезмерные нагрузки,
  • Недостаток движения,
  • Несбалансированное питание,
  • Нехватка витаминов.

Почему же снижается иммунитет осенью? Больше всего это связано с изменениями в погоде. Становится холоднее, а снижение температуры вызывает сосудистые спазмы. Особенно это отражается на слизистой дыхательных путей, которая получает меньше крови, а значит, меньше питания и кислорода. Отсюда и увеличение количества простудных заболеваний осенью и в холодное время года.

Еще один важный фактор – это эмоциональный фон. Осенью он снижается, настроение чаще всего ухудшается. Это связано и с ухудшением погоды, и с уменьшением длины светового дня. Мы чаще грустим, легче огорчаемся. По этой причине организм становится более уязвимым для любых стрессов, которые существенно ухудшают состояние иммунитета.

В осенние дни снижается и физическая активность, особенно, если осень выдалась дождливой и холодной.

В плохую погоду не хочется выходить из дома, и много людей усаживаются в выходные дни к телевизору или проводят свободное время за компьютером.


Как повысить иммунитет организма: Советы

 

За много лет появилась масса учений на тему, как сделать свой естественную защиту более сильным, обеспечить его устойчивость. Много практиков и врачей "изобрели" свои методики типа обливания ледяной водой на рассвете и купание в проруби. Кто-то видит "свет в окне" в полном отказе от мяса, а кто-то и жизни не представляет без ежедневной пробежки в любую погоду.

Так или иначе, мы постарались собрать для вас то самое ценное, что сумели узнать люди за долгие годы. Чтобы защитить самих себя и помочь природе.

Средства для укрепления иммунитета

1. На первом месте стоит Чаванпраш — древняя формула индийской медицины, насчитывающая более 5000 лет. Эликсир жизни, который не только укрепляет иммунитет, но и восстанавливает здоровье всего организма. В общем случае принимается курсами по 3 месяца, затем делается перерыв.

2. Джерифорте — часто именуются «​​сухим» чаванпрашем, выпускаются в виде таблеток. Удобно для занятых людей и тех, кто не употребляет сахар.

3. Трифала — балансирует внутренние энергии человека, очищает желудочно-кишечный тракт. Хорошо укрепляет иммунитет и борется с вирусами. При воспалении горла следует 4-5 раз в день делать полоскание трифалой.

4. Тришун и Маннол — это «​ударная сила», помогающая организму быстро справиться с вирусами и инфекциями. В профилактических дозах для укрепления иммунитета и в период эпидемий достаточно принимать 1/2 таблетки по 2 раза в день. 

Одним из самых эффективных средств для укрепления иммунитета является аюрведический масляный массаж Абъянга.


Полезные для иммунитета продукты


Природа не зря придумала цветовое разнообразие своих даров: в различных продуктах питания (с разной окраской) содержится весь набор витаминов и полезных веществ. Надо есть и красные, и зеленые, и желтые, и оранжевые продукты!

А вот перечень продуктов, которые, по исследованиям ученых, укрепляют наш иммунитет:

1. Йогурт. В нем есть пробиотики — полезные бактерии, которые встают на нашу защиту против бактерий и инфекций. Лейкоциты в крови увеличиваются, уменьшается риск развития рака.

2. Куркума. Не все знают и употребляют эту специю, а зря. Полезна в борьбе с гриппом, диабетом и онкологическими заболеваниями. В ней есть антиокислители, которые повышают кровообращение и проходимость сосудов.

3. Чеснок. О это чудо-средство против гриппа и простуд знают все — от малого до великого. Но почему-то мало кто решается принимать его для того, чтобы поднять свой иммунитет. Хотя бы в период весенне-осеннего обострения вирусных заболеваний. К тому же этот маленький белый дружок очищает нашу кровь от холестерина, снижает давление.

4. Имбирь. Если заваривать из него чай, то с потоотделением будут выводиться токсины и микробы, которые подтачивают иммунную систему.

5. Бета-каротин. Уникальное вещество, помощник в борьбе со старением и раком. Содержится в молоке, зеленых овощах, моркови и картофеля.

6. Витамин С. Помогает и при профилактике простуд, и во время их лечения. С детства всем известно, что витамин С есть в цитрусовых, винограде, помидорах, ананасе, зеленом перце, брокколи. Амла является одним из самых ценных источников витамина C и других полезных веществ.

7. В борьбе за здоровый иммунитет нам не обойтись и без витамина Е, который содержится в оливках, растительных маслах, орехах, молоке, яйце, сое, шпинате.

8. Не стоит увлекаться сыроедением, если только вы не придерживаетесь этого из идеологических соображений. В лососевых, сардинах, яйце есть Омега-3, жирные кислоты, которые "питаются" вредными микробами, что ускоряет лечение.

9. Зелень — отличный продукт для того, чтобы сохранить на долгие годы не только здоровье, но также молодость и красоту.

Питаться полезными продуктами — это, бесспорно, очень хорошо. Но в полной мере защитить себя только едой не получится. Лежа на диване, вряд ли станешь с успехом преодолевать все неблагоприятные явления. А вот активный образ жизни (танцы, йога, плавание, фитнес) как раз способны укрепить иммунитет.

Правила питания для поддержания и укрепления иммунитета

  • Откажитесь от жареного и копченого
  • Не злоупотребляйте сахаром, кофе и алкоголем,
  • Обеспечьте организм цинком и селеном (включите в рацион бобовые, морепродукты, семена тыквы, орехи),
  • Увеличьте потребление свежих овощей и зелени,
  • Пейте свежие овощные соки, зеленый чай, отвар шиповника,
  • Съедайте по чайной ложечке меда натощак утром и вечером.
  • Будьте активны

Физическая активность дает нашему организму бодрость, способствует выработке эндорфинов, а значит, помогает поддержать иммунитет. Однако любая физическая нагрузка должна быть посильной. Если это занятия спортом или фитнесом, то они должны быть вам по душе. Выберите именно то, что нравится вам, тогда не нужно будет заставлять себя заниматься. Если занятия будут проходить в группе людей, общение с которыми вам приятно, то их эффективность будет намного выше.

Помните, что за все в нашей жизни мы отвечаем сами, в том числе и за наш иммунитет. Осень – самое время позаботиться о нем, помочь ему перестроиться и благополучно пережить зиму.

Закладка Постоянная ссылка.

ЛЕЧЕНИЕ И ПАНЧАКАРМА В ИНДИИ

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

© Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!