Сукхасана (легкая поза)
Сукхасана (легкая поза) техника выполнения: Сядьте на пол, вытянув ноги перед телом. Согните правую ногу, положив правую ступню под левое бедро. Согните левую ногу и положите левую ступню под правую голень.
Положите ладони на колени.
Держите голову, шею и спину прямо и вертикально.
Вариант сукхасаны
Можно находиться в сукхасане более продолжительный период времени, если спину и колени обвязать куском материи.
Этот вариант будет идеальной медитативной позой для начинающих и тех, кому затруднительно находиться в любой из классических медитативных поз.
Примечание: Когда практикующий сможет спокойно находиться в какой-либо другой медитативной асане достаточное количество времени, сукхасану можно больше не практиковать.
тел.: +7-927-246-76-32 (г. Казань)