Сезон гриппа: все силы на укрепление иммунитета!

Сезон гриппа: все силы на укрепление иммунитета!В современном ритме жизни всем нам болеть некогда, но зимой не всегда удается обойти вирусные опасности, к тому же против нас играет частая смена погоды. Чтобы плохое самочувствие не помешало планам, лучше обратиться к природным способам защиты – незначительные усилия способны предупредить болезнь не хуже лекарств!

Аюрведа советует проявлять к своему организму особую заботу в эту пору года, ведь зимой создаются неблагоприятные условия, которые могут ослабить вашу иммунную систему. Но чтобы усилить оборону организма, можно попробовать испытать несколько простых рекомендаций:

1. Получите заряд энергии без кофеина. Наши энергетические запасы снижаются в зимнее время из-за нехватки солнечного света. Но начало дня с тройным эспрессо может подорвать вашу иммунную систему. Кофеин – это стресс для надпочечников, которые играют важную роль в поддержке иммунитета и энергии в организме. Вместо кофе травники рекомендуют во время «кофеиновой ломки» после полудня выпить немного амлы и ашвагандхи, которые являются более мягким энерджайзером. 

2. Раскройте грудную клетку. ​Самый простой способ избежать простуды и гриппа – заниматься йогой и почаще практиковать позы для раскрытия грудной клетки, например, Bhujangasana (поза кобры), Matsyasana (поза рыбы) и Setu Bandha Sarvangasana (поза моста). Эти асаны стимулируют приток крови в тимус, орган, расположенный за грудиной, который участвует в образовании Т — клеток, что является первой линией обороны иммунной системы. Рекомендуется практиковать все три асаны один раз в день для профилактики, два раза в день, если чувствуете первые симптомы простуды или гриппа.

3. Периодически делайте массаж Абъянга со специальными маслами. Данный массаж укрепляет организм и повышает работоспособность. Организм приходит в здоровое состояние. Активно выводятся  токсины и прочие вредный вещества, которые истощают ресурсы организма и создают благоприятную среду для внедрения инфекций. ​Тело становится крепким и гибким благодаря глубокому прорабатыванию мышц. Улучшается кровоснабжение всех органов, отчего они получают гораздо больше кислорода и питательных веществ, необходимых для их полноценной работы. Уходит чувство постоянной усталости. Все тревоги покидают разум, приходит спокойствие и умиротворение, повышается стрессоустойчивость.

4. Промывайте носовые пазухи. Большинство простуд попадают в организм через слизистые оболочки носа. Нети пот, традиционная индийская сосуд, используется для полоскания носа, помогает вымыть избыток слизи и вирусы из пазух. Промывать нос обычным солевым раствором нужно два раза в день в течение всего периода профилактики.

5. Практикуйте медитацию. ​Стресс является злейшим врагом иммунной системы. Во время сильных переживаний способность вашего организма бороться с микробами значительно снижается через физическое и психическое напряжение. Медитация может помочь. Исследования показывают, что даже 10 минут ежедневной медитации снижают негативное влияние стресса на здоровье.

6. Продолжайте двигаться. ​Низкие температуры не могут служить оправданием для отказа от тренировок. Для поддержания иммунитета достаточно 30 минут умеренной физической нагрузки каждый день. Только будьте осторожны, чтобы не переусердствовать. Физическое перенапряжение, наоборот, снижает защиту иммунной системы.

7. Обратитесь к Аюрведе. ​Регулярно употребляйте средства для укрепления иммунитета, такие как чаванпраш, Свамала, Амрит Калаш по 3 раза в день. 

8. Развлекайтесь. ​Спланируйте посиделки с друзьями или посетите интересный семинар – это поможет вам оставаться здоровыми. Исследователи обнаружили, что ожидание приятного события повышает иммунитет. В частности, снижается выработка гормонов стресса. В 2001 году было доказано, что смех также повышает иммунитет. Разве не повод отложить дела и немного развлечься?

Зима – это пора не только сезон гриппа, пора эпидемий и холода, но также и множества радостей, поэтому поспешите использовать это время с пользой! Надеемся, вышеприведенные советы помогут вам воплотить все зимние планы в жизнь, не позволив заболеть.

Метки: , , . Закладка Постоянная ссылка.

ЛЕЧЕНИЕ И ПАНЧАКАРМА В ИНДИИ

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

© Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!