Режим сна и бодроствования

Все основные психические функции у человека страдают оттого, что он что-то не вовремя делает. Врачи должны, прежде всего, обратить внимание на лечение разума человека.

Вопрос: Что такое разумность?
Ответ: Разумность — это способность правильно понять силы, которые существуют вокруг нас и влияют на нашу жизнь. Первая и главная среди них — это сила времени. Разумный человек понимает, что она есть, и торопится сделать все вовремя, настолько, насколько ему позволяет судьба.

Того, кто не хотел этого делать в прошлых жизнях, судьба ставит в такие рамки, что он в этой жизни не может лечь спать вовремя, даже если и захочет это сделать.

Вопрос: Какие причины не дают ложиться вовремя спать тому, кто захотел это сделать?
Ответ: Причин может быть много:

• ночная работа;
• все домашние в это время бодрствуют, например, смотрят телевизор;
• просто очень трудно заснуть вовремя;
• не хватает силы воли все изменить.

Вопрос: С ночной работой и нарушениями сна все понятно, но что значит — не хватает силы воли? От чего наступает снижение волевых сил?
Ответ: От того, что человек нарушает законы времени. Первый явный признак ослабления разума — это снижение силы воли. Так, человек по доброй воле обрекает себя на страдания, как в настоящем, так и в будущем. Если уже создались неблагоприятные условия для соблюдения режима дня, то преодолеть их непросто.

Вопрос: Все-таки должен быть какой-то выход?
Ответ: Да, есть хороший способ все изменить к лучшему, но понять, как он действует, непросто. Оказывается, желание человека является огромной силой, и если постоянно хотеть изменить свой режим дня, то через какое-то время вы получите эту возможность.

Вопрос: Достаточно ли одно желание?
Ответ: Не просто одно желание, а сильное, стойкое и продолжительное желание. Если желание будет искренним, то найдутся силы реализовать его. Другими словами, при искреннем желании постепенно появляется понимание, как правильно действовать в любой, даже самой трудной ситуации, а также появляется само намерение активно действовать.

С другой стороны, если у вас нет понимания, как действовать, и нет энтузиазма, чтобы действовать, значит, ваше желание все изменить недостаточно сильное.

Вопрос: Как усилить желание настолько, чтобы все получилось как надо?
Ответ: Есть только один способ увеличить это желание — общение с теми людьми, которые уже встали на правильный путь. Внимательное и смиренное слушание таких духовно продвинутых святых рождает перемены в разуме, дающие энтузиазм менять все в своей жизни. Вдохновение — это очень большая сила.

Вопрос: А есть какие-то другие способы решения этой проблемы? Например, можно было бы начать решать все проблемы с изменения сознания родственников, которые так часто ставят палки в колеса, если что-то делается не по их вкусу.
Ответ: Будьте осторожны с этой идеей — изменить своих родственников. Она может стать причиной еще больших проблем. Конечно, нужно ориентироваться в ситуации и применять разум, чтобы определить, как правильно поступать. Но все же следует хорошо знать, чего лучше никогда не делать. Например, лучше всего не совершать:

• попыток изменить сознание родственников против их воли или культивирования агрессивного, скандального настроя к родственникам;
• попыток преждевременно разорвать плохую карму, например, немедленно бросить работу;
• развода (если нет угрозы для подрыва физического или психического здоровья);
• со злостью наказывать своих детей, которые не хотят жить правильно;
• постоянно критиковать всех знакомых, которые мешают жить правильно.

Все эти способы решения проблем, несомненно, еще больше осложнят вашу жизнь и, как результат, приведут к разочарованию. Кроме того, все это приведет и к ухудшению отношений с людьми. Однако неопытные в этих вопросах люди обычно именно так и поступают, что еще больше увеличивает их проблемы.

Вопрос: Как вести себя в ситуациях, когда тебе мешают жить правильно?
Ответ: Человек, который желает все изменить в своей жизни, должен учиться любить родственников и стараться выполнять свои обязанности перед ними. Все это нужно делать, несмотря на их недостатки, только по одной причине — все, кто нас окружают, согласно Ведам, поступая с нами неправильно, олицетворяют грехи, совершенные нами в прошлом.

Вопрос: Правда, что родственники, ведя себя плохо, олицетворяют только свои собственные грехи?
Ответ: Нет. Одна из обязанностей наших родственников перед Богом — наказывать нас за наши прошлые грехи. Конечно, наши родственники чаще всего этого не понимают и иногда живут неправильно в силу своих собственных грехов. Тем не менее, тот человек, который начинает понимать, что все его семейные проблемы, а также проблемы на работе связаны с его дурными поступками в прошлом, не будет устраивать родственникам обвинительных процессов. Более того, он будет изо всех сил стараться терпеть все неприятности, которые для него порождает общение с близкими людьми. Обычно поступать так мешает собственный эгоизм: «Зачем я буду терпеть несправедливость, если они ее от меня не терпят. Пусть вначале они начнут вести себя правильно, а затем и я начну».

Если у вас в голове возникают подобные мысли, то не рассчитывайте на какие-то перемены в лучшую сторону. Скорее, этот настрой будет все больше и больше портить жизнь. Но тот, кто действительно является властелином своей судьбы, не будет ждать, что кто-то другой будет меняться к лучшему. Решив первым поступать правильно и терпеть все несправедливости от родственников, человек ведет себя разумнее всех своих близких. Поэтому он становится способным изменить в лучшую сторону как свою, так и их судьбу.

Вопрос: Нужно терпеть чужое нахальство или что-то можно делать?
Ответ: Терпение — это самое лучшее действие, оно является предварительным условием налаживания семейных отношений. Терпение не означает копить злость внутри. Просто человек понимает, что он большего пока в жизни не заслужил. Если терпения нет, то и понимания законов кармы (справедливости приходящих страданий) тоже быть не может. Тому, кто утвердился в таком состоянии сознания, затем следует постараться первому начать бескорыстно выполнять все свои обязанности перед родственниками. Совершая этот подвиг, человек начинает сильно влиять своим позитивным настроем на отношение близких людей к нему. Постепенно родственники начинают его все больше и больше уважать. Затем они начнут задумываться, как же себя вести правильно. Только пройдя все эти этапы развития отношений, они понемногу начнут меняться к лучшему.

Вопрос: Какие способы изменения своих взаимоотношений с родственниками существуют? Улучшая свое отношение к ним, можно ли изменить их отношение к себе? И при этом они ничего не будут знать? Получается, что без всякой конфронтации склонить родственников меняться к лучшему, можно односторонне меняя свое отношение к ним?
Ответ: Все правильно, только одна неточность — поступая так, не вы заставляете родственников меняться, а ваша судьба.

Вопрос: Все это хорошо, но я думаю, научиться поступать так, как вы говорите, — очень трудная задача.
Ответ: Да, я с вами согласен, но, тем не менее, другого выхода нет. Лучше добровольно обрекать себя на трудности, чем идти у трудностей на поводу.

Вывод: разумный человек, желая лучшей жизни и никого не обвиняя в своей судьбе, постепенно отрабатывает плохую карму. Со временем его возможности жить счастливо улучшаются день ото дня, а неблагоприятные факторы, мешавшие прогрессировать, волей судьбы постепенно ослабевают.

ОДИН ПОКАЗАТЕЛЬНЫЙ ПРИМЕР НАРУШЕНИЯ РЕЖИМА СНА

Опыт показывает, люди имеют сильную склонность нарушать режим дня. И это, несмотря на то, что они знают о необходимости режима дня и имеют реальную возможность его соблюдать.

Вопрос: Что эта за склонность нарушать режим дня?
Ответ: Эта склонность довольно банальна — нам обычно кажется, что все будет хорошо, несмотря ни на что. Поэтому часто мы откладываем на завтра те перемены в жизни, которые нужно осуществить сегодня.

Вопрос: Расскажите подробнее, как это проявляется в жизни?
Ответ: Чтобы было ясно, о чем идет речь, приведу пример из собственной врачебной практики.

Как-то в Самаре ко мне обратились за помощью муж с женой, мои знакомые. Мужчина, будучи физически достаточно крепким, постоянно чувствовал недомогания и психическое истощение. Он работал в ночную смену охранником. Обследовав его, я заметил, что у него уже присутствовали признаки истощения нервной и сосудистой систем. Где-то после одного-двух лет ночных смен обычно у всех постепенно начинают появляться признаки истощения организма. Я его предупреждал, что скоро будут большие проблемы с функциональной активностью мозга и сердца. Но он меня уверял, что не нужно волноваться, он крепкий и сильный, поэтому все будет хорошо. Он, действительно, был крепким и выглядел здоровым человеком. Через несколько месяцев у него случился инфаркт, и он лег в больницу. С трудом он восстановился, и сердце какое-то время работало довольно неплохо. Конечно же, я вновь посоветовал ему сменить работу. Он отказался, аргументировав тем, что «надо кормить семью, военизированная охрана — это хорошие деньги, и я там все равно ничего не делаю, просто сижу». Я спросил: «И спишь?» Он ответил: «Нет, спать не разрешают». Через 7 месяцев у него случился инсульт. Его супруга с моей помощью выходила его. Почти все признаки инсульта прошли. Вновь я просил его бросить работу, он наотрез отказывался. Затем был второй инсульт, после которого он ослеп на один глаз. У него случился также односторонний парез. После этого его здоровье становилось все хуже и хуже, и через некоторое время пришел его смертный час. От смерти не уйдет никто, но все же этот случай может быть примером для тех, кто, несмотря на недомогания, продолжает работать по ночам.

Вопрос: Иногда у человека нет других вариантов: или работать в ночную смену, или семья будет голодать.
Ответ: Да, вы, конечно, правы. Однако следует знать, почему так происходит. Подобные ситуации возникают оттого, что в прошлых жизнях человек заработал плохую судьбу, и, как наказание, ему приходится работать по ночам.

Вопрос: Что же делать в этих ситуациях?
Ответ: Во-первых, надо хорошо изучить эту тему. Однако сразу ничего не поменяешь. Сначала должно появиться сильное желание сменить работу. Человек может еще некоторое время проработать, и если у него будет сильное желание жить правильно, организовать свою жизнь как надо, а также если он к этому будет прилагать усилия, то поверьте, все в его жизни постепенно изменится. Судьба обязательно даст ему шанс.

Вопрос: Неужели наши желания обладают такой силой?
Ответ: Желания обладают огромной силой. Вся наша судьба состоит из наших прошлых желаний, которые породили определенные поступки и вызвали какие-то события. Чтобы наши плохие желания в прошлом не действовали на нашу жизнь столь сильно, нужно культивировать в себе правильные, настоящие желания.

Вопрос: Как научиться иметь сильные желания, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону?
Ответ: Для этого нужно укрепить и усилить свой разум.

Вопрос: Каковы ваши предложения по усилению разума?
Ответ: Самым эффективным способом усиления разума является повторение святых имен Бога.

Вопрос: А если я не верю в Бога?
Ответ: Тогда, пока не поверите в Бога, повторяйте по утрам: «Я желаю всем счастья». Это древний аюрведический способ тренировки позитивного настроя разума.

Вывод: часто нам кажется, что все уладится само собой, и нет смысла стремиться менять жизнь. Даже испытывая трудности, мы часто не склонны делать серьезные выводы из сложившейся ситуации. Однако все-таки разумные люди должны понять необходимость правильно устроить свою жизнь раньше, чем время покажет нам свое могущество. Счастлив в этой жизни будет только тот, кто старается победить в себе косность мышления, лень и инертность.

Если поспать с 21:00 до 23:00, но остальной отдых перенести на дневное время, то можно почувствовать, что голова относительно свежая, но тело будет усталым, а также пропадет эмоциональная сила.

Если в ночное время поспать только с 23:00 и до 1:00, то сразу будет заметно, что силы есть, но соображать ничего не сможешь, да и настроение не очень хорошее.

Если в ночное время отдохнуть только с 1:00 до 3:00, то физические силы будут, но не будет психических. Поэтому вывод однозначен — надо спать на протяжении всего времени с 21:00-22:00 до 3:00-4:00.

Если человек, несмотря на явные признаки снижения активности ума и разума, все же не ложится с 22:00 до 00:00, то он постепенно начнет испытывать состояние депрессии. Причем развитие этого состояния происходит незаметно для нас. Через 1-3 года депрессия начнет накапливаться, и мы будем чувствовать, что краски жизни тускнеют, и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.

Вопрос: Какие бывают признаки снижения силы разума и умственной силы?
Ответ: В состоянии, когда снижается сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что — плохо. Ему трудно разобраться, как поступать в тех или иных жизненных ситуациях. Особенно это опасно в периоды естественных жизненных экзаменов, когда приходится определять, кого надо выбрать в мужья или в жены, как воспитывать подрастающих детей, на какой работе трудиться. Постепенно становится трудно избавиться от вредных привычек. Все это происходит, когда начинает страдать разум.

При снижении силы ума приходят беспокойства и ухудшение памяти. Человек через некоторое время начинает постоянно испытывать нервное напряжение, он становится конфликтным, злится, нервничает, ругается или плачет. В зависимости от особенностей его характера, он испытывает те или иные изменения в психическом состоянии ума. Другими словами, появляется психическая нестабильность, и это вызывает сильные беспокойства. Также могут пострадать и функции памяти. Если начинает страдать память, то человек обнаруживает, что он не может что-то надолго запомнить. Раньше всего страдает долгосрочная память, кратковременная — в самую последнюю очередь.

Вопрос: Как проявляется у человека нарушения в деятельности жизненной энергии?
Ответ: Прана, или жизненная энергия (сила), истощается, если человек бодрствует с 00:00 до 2:00 часов. Именно в это время происходит накопление в нашем организме праны. Если не спать нормально в это время, то сразу почувствуется слабость. Так как деятельность праны в нашем организме связана с нервной системой, то со временем она также начнет страдать. Это приведет к тому, что нарушится регуляция баланса жизненных функций всего организма. Это, в первую очередь, приведет к снижению иммунитета и началу развития хронических болезней. Если и дальше не соблюдать режим дня, то организм может прийти в критическое состояние, которое будет являться причиной тяжелых изменений в функционировании нервной системы, а также внутренних органов.

При длительном бодрствовании с 1:00 до 3:00 часов эмоциональные силы (сила чувств) постепенно начинают истощаться. Это приводит к повышению ранимости. Так как у женщин чувствительность выше, чем у мужчин, то признаки эмоционального истощения также начинают проявляться раньше, и им сон в это время больше необходим. При подобном несоблюдении режима дня происходит сильное эмоциональное истощение и могут начаться приступы истерии. Этот вид нарушения режима дня служит основой для постепенного развития маниакально-депрессивного психоза, при котором человек какое-то время чрезмерно возбужден, а затем он впадает в глубокую эмоциональную депрессию. Следует также отметить, что при подобных нарушениях режима дня постепенно притупляется слуховое восприятие. Слух не изменяется, он остается таким же, как и раньше, но человек не может использовать все возможности слуховых рецепторов. Он не может хорошо сосредоточиться на слуховой информации. Также могут пострадать и другие чувства. Постепенно снижается острота восприятия мира через слух, осязание, зрение, обоняние, а также снижается активность вкусовых рецепторов.

Вопрос: Почему святой человек может спать даже 3 часа в сутки и меньше? В какое же время он ложится спать и встает? Откуда берут эмоциональную силу?
Ответ: Святые люди, которым хватает для сна всего трех часов, обычно ложатся спать в 21:00 и встают в 1:00.

Если человек серьезно занимается духовной практикой, то он будет получать эмоциональную силу от молитвы. Его эмоциональная сила при этом не истощится, а наоборот, будет нарастать день ото дня. Поэтому ему со временем будет достаточно спать до двух часов в сутки. Однако не нужно искусственно имитировать этот уровень сознания и, не достигнув успеха в духовной практике, пытаться вставать с постели в 2:00 часа и раньше. Подобная преждевременная удаль приведет к сильному эмоциональному истощению.

Вопрос: Разве встречаются такие фанатики?
Ответ: Да, и довольно часто. Почувствовав силы и энтузиазм от раннего вставания, они начинают гордиться своими достижениями и напоказ или назло родственникам пытаются вставать с постели гораздо раньше, чем им положено по психической конституции. Результатом такой практики является быстрое психическое истощение и уход в чрезмерный сон. Затем всего лишь одна мысль о соблюдении режима дня вызывает у таких людей отвращение.

Вывод: при абсолютно беспорядочном сне время наказывает настолько серьезно, что могут возникнуть даже нервные или психические болезни.

РЕЖИМ ОТДЫХА

Человек соприкасается с движением Солнца и с силой времени каждую секунду своей жизни. Это соприкосновение на нас действует по-разному в зависимости от фазы движения Солнца. В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, и потому режим дня человека строго регламентирован.

00:00 часов (12 часов ночи) — это точка, когда Солнце находится в самом нижнем своем положении. В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха. Если учитывать тот рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна — это 3 часа до 24:00 и 3 часа после. Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3:00 часов. Возможны такие варианты: с 22:00 до 4:00 или с 20:00 до 2:00. Как бы у вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере, с 22:00 до 2:00 часов надо обязательно спать, сон в эти часы не заменишь никаким отдыхом в другое время.

Вопрос: Где вы видели людей, которые ложатся спать в 21:00 часов и встают с постели в 3:00 часа?
Ответ: Да, таких людей мало, но среди тех, кто изучает Веды, я лично знаю много энтузиастов, способных соблюдать правильный режим дня.

Вопрос: У меня есть подозрение, что если я начну следовать этому расписанию, то очень скоро буду хронически недосыпать.
Ответ: Конечно, существует много трудностей на пути того, кто хочет перестроиться на правильный режим сна и бодрствования. Однако если вы все же сможете себя приучить следовать этому режиму сна, то результат превзойдет все ожидания. Как ни странно, следуя этому расписанию, вы наоборот всегда будете хорошо высыпаться и, кроме того, в течение дня можно будет сделать примерно в 2 раза больше дел. Это связано с тем, что в раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее, чем днем. Так, с 3:00 до 6:00 часов ум работает примерно в 2 раза быстрее, чем с 15:00 часов до 18:00.

Вопрос: С какими же препятствиями я столкнусь, стараясь научиться соблюдать режим дня?
Ответ: Прежде всего, необходимо знать, что менять свой ритм сна и бодрствования нужно постепенно, и каждый день ложиться спать и вставать раньше на 5-10 минут. За пару месяцев вы перестроитесь.

Вопрос: Но даже если я научусь ложиться спать и вставать вовремя, все равно, мне кажется, что я не буду высыпаться. Многие годы я обычно спал по 8 часов. Неужели за каких-то 2 месяца организм сможет перестроиться и удовлетворяться всего-навсего шестью часами сна?
Ответ: Вы правы. Поэтому следующий важный момент — это определить необходимую продолжительность своего ночного сна. За многие годы ваш организм привык спать больше, чем положено, и, несмотря на правильный распорядок сна, все равно достаточно длительное время шести часов сна не будет хватать. Поэтому попробуйте сначала спать по 7,5 часов, и если это не трудно, то затем перейдите на семичасовой сон.

Вопрос: Если честно, то пока у меня нет ни малейшего энтузиазма подвергать себя таким испытаниям и даже не хочется этим заниматься. Мне хотелось бы услышать о каких-то фактах по этому поводу.
Ответ: Тогда нам придется разобрать, что происходит, если человек не спит в указанные промежутки времени.

Вопрос: Очень любопытно узнать, об этом я никогда нигде не читал.
Ответ: Тогда приступим к изучению.

ПОСЛЕДСТВИЯ НАРУШЕНИЯ РЕЖИМА ОТХОДА КО СНУ

Самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные — позже.

Разум и ум отдыхают активнее всего с 21:00 до 22:00. Поэтому, если вы не заснули хотя бы в 22:00 часов, то у вас будут страдать функции ума и разума. Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 23:00, то умственные способности и разумность человека будет постепенно падать. Снижение умственной и интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому многим трудно заметить в себе подобные проблемы. Но, если знать первые признаки снижения активности ума и разума и то, что из этого получается в дальнейшем, то многие сразу смогут обнаружить в своем сознании присутствие этих психических проблем.

Вопрос: И каковы же первые признаки усталости ума и разума?
Ответ: Первые признаки такой деградации сознания — это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума. На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.

Вопрос: То-то я последнее время чувствую, что снизилась концентрация внимания и появилась какая-то беспричинная раздражительность. Неужели это происходит из-за позднего укладывания в постель?
Ответ: Да, чаще всего причина подобных нарушений психической деятельности именно в этом.

Вопрос: Что же меня ждет дальше?
Ответ: За продолжительный срок поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах. Таким образом, эти вредные привычки напрямую связаны с нарушением режима дня. Также часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, появляется склонность к повышению артериального давления. Чрезмерная землистость лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли — все это признаки отсутствия отдыха в уме и разуме при позднем укладывании в постель.

Вопрос: По-моему, что-то из этого неприятного перечня я уже имею. А если кто-то ложится спать после 23:00, то что его ждет?
Ответ: Если по каким-то причинам человек не спит с 23:00 до 1:00, то у него будет страдать активность праны (жизненной силы), циркулирующей в организме. Как следствие расстройства функционирования праны — через некоторое время появятся нарушения нервной и мышечной систем. Поэтому, если человек хотя бы несколько дней не отдыхает в нужное для отдыха время, то практически сразу он почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическую и физическую разбитость. Если человек не спит с 1:00 до 3:00, то от этого страдает его эмоциональная сила. Таким образом, появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Вопрос: Да, теперь наглядно видно, что со временем шутки плохи. Но все же, есть ли хоть какие-то причины постоянно спать больше чем 6 часов?
Ответ: Да, конечно, каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от соблюдения режима дня и возраста. С возрастом потребность во сне снижается, но если нарушать режим дня, то она всегда будет высокой. Также потребность во сне зависит от конституции человека и его рода деятельности. Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать 7 часов и вставать в 4:00-5:00 или даже спать 8 часов и вставать в 5:00-6:00. Однако во всех случаях ложиться спать после 22:00 часов вредно как для психического, так и для физического здоровья.

Вопрос: А если человек занимается изучением законов счастливой жизни, то будет ли от этого снижаться его потребность во сне?
Ответ: Да, святым людям достаточно спать 3 часа и меньше. Но в основном тем, кто серьезно занимается духовной практикой, рекомендуется спать 6 часов и ложиться в 21:00 часов, а вставать в 3:00 часа. Всем остальным людям рекомендуется ложиться в 21:00-22:00 и вставать с постели примерно в 4:00-5:00 часов.

Вопрос: Вы меня несколько обнадежили, а то я уже собрался от ваших законов счастливой жизни спасаться бегством.
Ответ: Вот и хорошо, как раз пришло время подводить итоги нашей беседы.

Вывод: практически усвоив, что со временем шутки плохи, человек начинает, изо всех сил стараться вовремя лечь спать. Только после длительной практики приходит привычка выполнять это непреклонное правило режима дня. Невыполнение этого правила приводит к снижению интеллектуальной силы организма, а его выполнение приносит счастье и чистоту сознания.

Автор: Олег Геннадьевич Торсунов
Источник: книга «Режим дня»