Похудеть с помощью йоги

Похудеть с помощью йоги«С понедельника буду худеть!» — такой героический вызов хотя бы раз в жизни делала каждая женщина. Все мы пытались хотя бы день посидеть на диете, старались не есть после шести, а самые стойкие даже качали пресс. Как не крути, но каждого среднестатистического человека интересует его внешний вид, ведь всем нам хочется выглядеть привлекательно.

Правда мы не всегда готовы идти на радикальные меры и оставлять такие приятные, но не совсем полезные для нас привычки. Для улучшения фигуры, в любом случае необходимую физическую нагрузку, но как же скучно и тяжело делать по сто приседаний, наклонов, прыжков .т.п. Выход один – найти интересный и приятный вид физической активности, например такой как йога. Она поможет не только избавиться от лишнего веса, но и сделает вас гибкой и сексуально привлекательной.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ С АМАРДЕВОМ +7-927-246-76-32

От классической йоги фитнес-йога отличается тем, что все внимание сосредоточивается на наиболее проблемных участках. В отличие от тренажеров, которые только тренируют ваши мышцы и делают тело еще более массивным (за счет увеличения мышечной ткани), фитнес-йога дает возможность избавиться от жировой прослойки.

Итак, давайте рассмотрим способы, с помощью которых мы сможем сформировать фигуру нашей мечты.

1. Стимулирование жизненной силы печени

Печень выполняет много жизненно важных функций. Она очищает кровь, обрабатывает «хорошие» и «плохие» жиры. Если печень здорова, она будет хранить только «хорошие» жиры, предоставляя энергию, сохранит глюкозу и будет производить коэнзим Q10, который придает силу нашим мышцам. Для улучшения функционирования печени, необходимо выполнять следующие позы:

  • 1. Бхуджангасана (поза кобры);
  • 2. Дханурасана (поза лука);
  • 3. Чакрасана (поза колеса);
  • 4. Матсиендрасана (скручивание позвоночника)

2. Активирование щитовидной железы

Щитовидная железа выделяет гормон, который регулирует метаболизм. Много людей, которые страдают от избыточного веса имеют гипотиреоз ("гипо" — низкий) — нарушение функций щитовидной железы. Позы, которые помогают исправить эту дисфункцию:

  • 1. Сарвангасана (поза свечи);
  • 2. Матсиасана (поза рыбы);

3. Регулирование рН баланаса

Сбалансированная pH-среда обеспечит нормальное протекание метаболических процессов в организме. Если уровень кислоты больше нормы, то тело, пытаясь защитить себя, начнет сохранять жир, который будет необходимым в качестве буфера. Жир будет накапливаться в венах и артериях, сужая проход для крови и постепенно усложняя деятельность кровеносных сосудов. В результате, сердце будет истощаться и как следствие — неотвратимый сердечный приступ. Асаны для увеличения щелочности:

  • 1. Пашчимоттанасана (поза растяжения спины)
  • 2. Джану Ширшасана (поза голова к колену)

4. Балансирование симпатической и парасимпатической нервной системы.

Обе системы регулируют работу большинства внутренних органов и влияют на обмен веществ в зависимости от действия внешних факторов. Через напряженный образ жизни современного человека, которая большинство времени проводит за монитором компьютера, сидя в помещениях под неоновым освещением, дыша несвежим воздухом от кондиционера, она попадает в состояние стресса, который нарушает нормальное функционирование организма и способствует увеличению веса. Необходимо найти правильный баланс между симпатической и парасимпатической системами. Лучшие позы для этого:

  • 1. Шавасана для расслабления
  • 2. Випарита карани мудра 

5. Активация внутреннего тепла в нервной системе.

Древние йоги практиковали асаны утром, когда было прохладно. Они создавали внутреннее тепло в организме, за счет сокращения/растяжения нервов. Это тепло сжигает и глубоко очищает подкожный жир. Лучшие асаны для этого:

  • 1. Пашчимотасана (поза растяжения спины);
  • 2. Паршваконасана с акцентированным прогибом грудного отдела в положении рук йони мудры

6. Силовую нагрузку.

Для похудения вам также необходимо акцентировать внимание на мышцах. Если они будут сильными, то эффективнее использовать жир в качестве топлива, таким образом, жировые запасы уменьшаться даже тогда, когда вы отдыхаете. Среди асан в йоге есть так называемые «силовые позы», которые в большей степени способствуют сокращению и укреплению мышц:

  • 1. Бакасана (поза журавля);
  • 2. Пинча маюрасана (поза дельфина)
  • 3. Толасана (весы)
  • 4. Чатуранга (поза посоха)

 

7. Обеспечение ускоренного сердцебиения.

Много людей думают, что бег отличный метод для увеличения сердцебиения и похудения, но исследования показывают, что это ошибка, и этот способ подходит далеко не всем. Эффективным для потери веса будет повышение сердцебиения, потом его сбалансирования и снова повышение. Достичь этого можно с помощью Сурья Намаскар (поза приветствия солнца).

8. Очищения толстой кишки

Много людей имеют проблемы с пищеварением, которые сопровождаются вздутием живота, что может в дальнейшем привести к ожирению. Люди, которые потребляют много мяса наиболее уязвимы к проблемам толстого кишечника. Простым способом улучшения его состояния является достаточное употребление чистой, фильтрованной воды, а также практика следующих асан и пранаям:

1. Бхастрика (дыхание кузнечных мехов) – улучшает пищеварение. Заниматься ею нужно каждое утро;

2. Агнисара дхуоти (очищение огнем);

3. Маюрасана (поза павлина);

4. Наули-крийя (массаж живота).

Предложенные позы  и пранаямы практикуются только на пустой желудок. Они должны выполняться исключительно под руководством тренера. Помните, что при сочетании фитнес-йоги и здорового питания вы будете худеть гораздо эффективнее и быстрее.

 

Закладка Постоянная ссылка.

ЛЕЧЕНИЕ И ПАНЧАКАРМА В ИНДИИ

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

© Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!