Полезный эффект от упражнений йоги увеличивается в разы при совместном применении с аюрведическими средствами Варанади Кватхам и Медохар Гуггул, восстанавливающими метаболизм и способствующие очищению организма. Кроме того они сжигают жир в так называемых проблемных зонах.
Правда мы не всегда готовы идти на радикальные меры и оставлять такие приятные, но не совсем полезные для нас привычки. Для улучшения фигуры, в любом случае необходимую физическую нагрузку, но как же скучно и тяжело делать по сто приседаний, наклонов, прыжков .т.п. Выход один – найти интересный и приятный вид физической активности, например такой как йога. Она поможет не только избавиться от лишнего веса, но и сделает вас гибкой и сексуально привлекательной.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ С АМАРДЕВОМ +7-927-246-76-32
От классической йоги фитнес-йога отличается тем, что все внимание сосредоточивается на наиболее проблемных участках. В отличие от тренажеров, которые только тренируют ваши мышцы и делают тело еще более массивным (за счет увеличения мышечной ткани), фитнес-йога дает возможность избавиться от жировой прослойки.
Итак, давайте рассмотрим способы, с помощью которых мы сможем сформировать фигуру нашей мечты.
1. Стимулирование жизненной силы печени
Печень выполняет много жизненно важных функций. Она очищает кровь, обрабатывает «хорошие» и «плохие» жиры. Если печень здорова, она будет хранить только «хорошие» жиры, предоставляя энергию, сохранит глюкозу и будет производить коэнзим Q10, который придает силу нашим мышцам. Для улучшения функционирования печени, необходимо выполнять следующие позы:
- 1. Бхуджангасана (поза кобры);
- 2. Дханурасана (поза лука);
- 3. Чакрасана (поза колеса);
- 4. Матсиендрасана (скручивание позвоночника)
2. Активирование щитовидной железы
Щитовидная железа выделяет гормон, который регулирует метаболизм. Много людей, которые страдают от избыточного веса имеют гипотиреоз ("гипо" — низкий) — нарушение функций щитовидной железы. Позы, которые помогают исправить эту дисфункцию:
- 1. Сарвангасана (поза свечи);
- 2. Матсиасана (поза рыбы);
3. Регулирование рН баланаса
Сбалансированная pH-среда обеспечит нормальное протекание метаболических процессов в организме. Если уровень кислоты больше нормы, то тело, пытаясь защитить себя, начнет сохранять жир, который будет необходимым в качестве буфера. Жир будет накапливаться в венах и артериях, сужая проход для крови и постепенно усложняя деятельность кровеносных сосудов. В результате, сердце будет истощаться и как следствие — неотвратимый сердечный приступ. Асаны для увеличения щелочности:
- 1. Пашчимоттанасана (поза растяжения спины)
- 2. Джану Ширшасана (поза голова к колену)
4. Балансирование симпатической и парасимпатической нервной системы.
Обе системы регулируют работу большинства внутренних органов и влияют на обмен веществ в зависимости от действия внешних факторов. Через напряженный образ жизни современного человека, которая большинство времени проводит за монитором компьютера, сидя в помещениях под неоновым освещением, дыша несвежим воздухом от кондиционера, она попадает в состояние стресса, который нарушает нормальное функционирование организма и способствует увеличению веса. Необходимо найти правильный баланс между симпатической и парасимпатической системами. Лучшие позы для этого:
- 1. Шавасана для расслабления
- 2. Випарита карани мудра
5. Активация внутреннего тепла в нервной системе.
Древние йоги практиковали асаны утром, когда было прохладно. Они создавали внутреннее тепло в организме, за счет сокращения/растяжения нервов. Это тепло сжигает и глубоко очищает подкожный жир. Лучшие асаны для этого:
- 1. Пашчимотасана (поза растяжения спины);
- 2. Паршваконасана с акцентированным прогибом грудного отдела в положении рук йони мудры
6. Силовую нагрузку.
Для похудения вам также необходимо акцентировать внимание на мышцах. Если они будут сильными, то эффективнее использовать жир в качестве топлива, таким образом, жировые запасы уменьшаться даже тогда, когда вы отдыхаете. Среди асан в йоге есть так называемые «силовые позы», которые в большей степени способствуют сокращению и укреплению мышц:
- 1. Бакасана (поза журавля);
- 2. Пинча маюрасана (поза дельфина)
- 3. Толасана (весы)
- 4. Чатуранга (поза посоха)
7. Обеспечение ускоренного сердцебиения.
Много людей думают, что бег отличный метод для увеличения сердцебиения и похудения, но исследования показывают, что это ошибка, и этот способ подходит далеко не всем. Эффективным для потери веса будет повышение сердцебиения, потом его сбалансирования и снова повышение. Достичь этого можно с помощью Сурья Намаскар (поза приветствия солнца).
8. Очищения толстой кишки
Много людей имеют проблемы с пищеварением, которые сопровождаются вздутием живота, что может в дальнейшем привести к ожирению. Люди, которые потребляют много мяса наиболее уязвимы к проблемам толстого кишечника. Простым способом улучшения его состояния является достаточное употребление чистой, фильтрованной воды, а также практика следующих асан и пранаям:
1. Бхастрика (дыхание кузнечных мехов) – улучшает пищеварение. Заниматься ею нужно каждое утро;
2. Агнисара дхуоти (очищение огнем);
3. Маюрасана (поза павлина);
4. Наули-крийя (массаж живота).
Предложенные позы и пранаямы практикуются только на пустой желудок. Они должны выполняться исключительно под руководством тренера. Помните, что при сочетании фитнес-йоги и здорового питания вы будете худеть гораздо эффективнее и быстрее.
