Эка-пада-бака-дхьянасана (поза журавля на одной ноге)
Эка-пада-бака-дхьянасана (поза журавля на одной ноге) техника выполнения; Примите конечное положение бака-дхьянасаны. Затем вытяните одну ногу назад, держа ее горизонтально. Удерживайте это положение как можно дольше с задержкой дыхания на вдохе.
Примечание: Эту асану – более сложную форму бака-дхьянасаны – рекомендуется выполнять только опытным практикующим.
Все остальные детали исполнения точно такие же, как и в случае бака-дхьянасаны:
Дыхание: В конечном положении задержите дыхание на вдохе.
Длительность практики: Удерживайте конечное положение в течение того периода времени, на который вы сможете задержать дыхание. Выполняйте асану не более 10 раз в течение одного занятия.
Сосредоточение: Все внимание направляйте на поддержание равновесия в конечном положении.
Ограничения: Эту асану не рекомендуется практиковать людям с высоким давлением крови, а также страдающим церебральным тромбозом.
Польза практики: Асана укрепляет руки и запястья, тонизирует нервную систему, снимает напряженность и беспокойство, развивает чувство равновесия. Для выполнения этой асаны требуется в большей степени координация движений, чем мышечные усилия.
Не является лекарственным средством и не заменяет традиционного медицинского лечения. Перед применением проконсультируйтесь с аюрведическим врачом для индивидуального назначения. Все материалы сайта имеют информационный характер. Рекомендуется консультация специалиста.
Дизайн упаковки может отличаться от представленного на сайте.
Консультация аюрведического врача Иевлева Алексея Валерьевича, стаж 20 лет. Запись: +7-927-246-76-32
