Советы Аюрведы при боли в спине

Эти советы аюрведы по профилактике болей в спине помогут вам избежать периодических болей. Эти советы также будут полезны тем, кто испытывает лёгкие боли в спине в течение длительного времени.

Советы тем, кто хочет облегчить боль в спине и укрепить поясницу.

1. Сядьте прямо. Это поможет равномерно распределить вес вашего тела по всей длине позвоночника и снизить нагрузку на поясницу.
2. Нанесите небольшое количество мази Мув или Румалая на болезненный участок и приложите тепло слабой или средней интенсивности. Для этого можно использовать грелку или горячее полотенце. Эта процедура помогает расслабить напряжённые мышцы. Тепло также усиливает приток крови и кислорода к повреждённому участку, что ускоряет заживление.
3. Лягте на спину на пол и подложите под колени подушку — это немного приподнимет их и снимет часть нагрузки с поясницы. Данное положение принесёт некоторое облегчение. Полежите в таком положении 20–30 минут.
4. Если вам нужно долго сидеть, полезно в течение 1–2 недель носить поясничный бандаж. Он укрепит и поддержит поясницу. Он фиксирует спину, давая ей столь необходимый отдых.
5. Если у вас давно наблюдаются боли в пояснице, вы можете принимать Реудент голд, Румалая форте или Ортовит. Это поможет значительно уменьшить или устранить боль в пояснице.
6. Кровать при болях в спине. Существует множество споров о том, какую кровать выбрать. Лучше выбрать кровать средней жёсткости. Она не должна быть ни слишком жёсткой, ни очень мягкой.
7. Рекомендуются упражнения для расслабления, вытяжения и укрепления мышц данной области. Хорошо зарекомендовал себя комплекс Хануман, выполняемый в лёгком варианте с последующим расслаблением в шавасане (положение лёжа на спине).
8. Если эти методы не приносят облегчения, обратитесь к специалисту.

Предупреждение: Эти советы по лечению боли в спине не подходят для беременных.

Когда боль в спине усилится, лягте на коврик. Поставьте перед собой стул. Опустите ноги на стул так, чтобы они образовали угол 90 градусов в области бёдер и коленей. Полежите в таком положении 10–15 минут.

При поднятии тяжестей не наклоняйтесь в пояснице / спине, чтобы поднять тяжёлые предметы. Согните ноги в коленях и присядьте, а когда будете вставать, держите предмет близко к телу. Не поворачивайте корпус.

Не является лекарственным средством и не заменяет традиционного медицинского лечения. Перед применением проконсультируйтесь с аюрведическим врачом для индивидуального назначения. Все материалы сайта имеют информационный характер. Рекомендуется консультация специалиста.

Дизайн упаковки может отличаться от представленного на сайте.

Консультация аюрведического врача Иевлева Алексея Валерьевича, стаж 20 лет. Запись: +7-927-246-76-32