Боли в спине. Средства Аюрведы
Боли в спине — острая боль в спине, или «прострел», или люмбаго, весьма распространенное явление в последнее время и считается профессиональным заболеванием в некоторых видах деятельности. Растянуть или перенапрячь мышцы спины можно, поднимая тяжелый груз, сидя за письменным столом или за компьютером. Боль в спине может быть вызвана и действием эмоциональных факторов или быть результатом травм. В этих случаях помогут следующие средства.
СРЕДСТВА ИЗ ТРАВ
- Хорошо принимать по 1 таблетке йогарадж гуггул 3 раза в день, или кайшоре гуггул 2-3 раза в день.
- Снять мышечную боль можно, принимая от 1/4 до 1/2 ч. л. мусты 2-3 раза в день с теплой водой.
- Прием тагара или валерианы (1/2 ч. л. смеси) поможет вам расслабить мышцы спины, избавиться от боли и обеспечит хороший сон.
Вышеперечисленные средства хорошо помогают в случаях, когда нет повреждения или смещения межпозвоночного диска, что требует интенсивной терапии.
МАССАЖ
Облегчить боль помогает также растирание болезненных участков спины маслом маханараян. Людям с вата— и питта-конституцией растирать масло нужно легко и по поверхности, тогда как капха-индивиды нуждаются в более глубоком и продолжительном массаже.
Вместо массажа можно сделать такую процедуру. Нанесите на болезненную область пасту, приготовленную из молотого имбиря с водой, и оставьте ее на 10-15 минут. Затем смойте пасту и вотрите (или попросите сделать это кого-нибудь из близких) в кожу спины небольшое количество эвкалиптового масла.
ПРИМИТЕ ГОРЯЧУЮ ВАННУ
Для усиления целебного эффекта и расслабления мышц разотрите спину маслом маханараян, а затем примите горячую ванну, добавив туда размолотого в порошок имбиря и двууглекислую соду (по полчашки того и другого). Я рекомендую принимать такую ванну 2-3 раза в неделю по 10-15 минут.
У людей, страдающих от болей в спине, нередко бывает запор, и при этом трудно сказать, что здесь причина, а что — следствие. Боль в спине может быть вызвана хроническим запором, или же мышечные спазмы при простреле могут стать причиной запора. В любом случае поможет клизма с дашамула.
Прокипятите 1 ст. л. дашамула в 0,5 литра воды в течение примерно 5 минут, охладите, добавьте полчашки кунжутного масла и используйте жидкость для клизмы, стараясь удержать ее в себе 5-10 минут. Клизма из дашамула с кунжутным маслом успокаивает вату и боль, помогает избавиться от запора.
Некоторые упражнения Йоги помогают избавиться от болей в спине.
Внимание: Все йогические упражнения рекомендуется разучивать с опытным учителем, особенно это важно делать, если у вас боли в спине, и уж тем более если боль вызвана смещением межпозвоночного диска.
В целом же могут быть полезны следующие позы:
- поза верблюда
- поза лотоса
- поза головы коровы
- наклон вперед
- скручивание спины
- поза пальмы
- поза кузнечика
- облегченный вариант позы рыбы
Йогические асаны можно использовать как для профилактики, так и при лечении прострела. Но опять же обязательно посоветуйтесь с опытным учителем.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И РЕКОМЕНДАЦИИ
- Прострел часто возникает при избытке ваты, поэтому следует избегать продуктов, увеличивающих вату. Откажитесь от большинства бобовых, включая нут, черные бобы, фасоль пинто и адуки. Откажитесь от холодных салатов из сырых овощей.
- Старайтесь не выходить на улицу при холодной или ветреной погоде.
- Медитируйте или сидя спокойно наблюдайте за своим дыханием. Это расслабляет напряженные мышцы.
- Не носите туфли на высоких каблуках.
- Старайтесь не бегать трусцой, не прыгать со скакалкой или делать что-нибудь подобное. В данной ситуации лучше всего заниматься йогическими упражнениями, как было упомянуто выше.
- Следует свести к минимуму сексуальную активность.
Следование этим рекомендациям поможет вам избавиться или значительно облегчить боли в спине, а также избежать их повторения в будущем.
Аюрведа для лечения болей в спине
