Применение массажа в среднегорье и зонах жаркого климата
Спортсменам приходится выступать и тренироваться в различных климатических зонах (с высокими влажностью и внешней температурой, большой солнечной радиацией), а также в другом временном поясе.
При проведении массажа в среднегорье необходимо учитывать характер физиологических сдвигов в органах и системах человека, особенности протекания окислительно-восстановительных процессов. Во время тренировок (соревнований) в среднегорье возникают гипоксе- мия и гипоксия тканей и органов; отмечаются повышение возбудимости ЦНС (нарушение сна), спазм мелких сосудов, замедление восстановительных процессов и т. п. При этом основной акцент делается на следующих приемах: поглаживание, растирание, разминание. Задачи массажа: улучшить мышечный кровоток; ускорить окислительно-восстановительные процессы; нормализовать сон (при его нарушении); улучшить оксигенацию тканей. Следует избегать жестких приемов (рубление, поколачивание и др.), которые ухудшают микроциркуляцию, способствуют повышению венозного давления и тонуса мышц. Массаж в этих условиях проводится с различными ги- перемирующими (разогревающими) мазями. Продолжительность предстартового массажа — 5—10, восстановительного — 15—25 минут.
Значительные изменения в тканях и органах наблюдаются во время тренировок (соревнований) в жарком (особенно если еще и высокая влажность) климате. Все это приводит к большой нагрузке на сердечнососудистую систему и замедленной терморегуляции, изменениям обменных процессов. Так возникают отклонения со стороны ЦНС (заторможенность), при физических нагрузках увеличивается объем крови в активных мышцах, усиливается микроциркуляция в коже. Расширение кожных сосудов во время физических упражнений затрудняет возврат крови к сердцу. Высокая температура и большая влажность повышает температуру тела, что усиливает потоотделение и ведет к большим потерям электролитов, некоторых органических веществ, гликогена, железа и пр. Действие высокой температуры изменяет и белковый обмен (Н. Selye, 1952). Это в дальнейшем сопряжено с ухудшением состояния здоровья спортсмена.
Применение массажа с целью восстановления спортивной работоспособности, снятия утомления и нормализация обменных процессов в данных условиях имеет свои особенности. Целесообразно использовать ударные приемы (рубление, поколачивание, похлопывание) в сочетании с поглаживанием и неглубоким разминанием. Преобладание ударных приемов в процедуре массажа способствует уменьшению кожного кровотока, повышению венозного давления, а также снижению температуры тела. Массаж проводится с охлаждающими мазями, линиментами. Продолжительность предстартового массажа — 5— 10, восстановительного — 15—25 минут.
