Применение массажа в среднегорье и зонах жаркого климата

Применение массажа в среднегорье и зонах жаркого климата

Спортсменам приходится выступать и тренироваться в различных климатических зонах (с высокими влаж­ностью и внешней температурой, большой солнечной радиацией), а также в другом временном поясе.

При проведении массажа в среднегорье необходимо учитывать характер физиологических сдвигов в органах и системах человека, особенности протекания окисли­тельно-восстановительных процессов. Во время трени­ровок (соревнований) в среднегорье возникают гипоксе- мия и гипоксия тканей и органов; отмечаются повыше­ние возбудимости ЦНС (нарушение сна), спазм мелких сосудов, замедление восстановительных процессов и т. п. При этом основной акцент делается на следующих прие­мах: поглаживание, растирание, разминание. Задачи мас­сажа: улучшить мышечный кровоток; ускорить окислитель­но-восстановительные процессы; нормализовать сон (при его нарушении); улучшить оксигенацию тканей. Следует избегать жестких приемов (рубление, поколачивание и др.), которые ухудшают микроциркуляцию, способст­вуют повышению венозного давления и тонуса мышц. Массаж в этих условиях проводится с различными ги- перемирующими (разогревающими) мазями. Продолжи­тельность предстартового массажа — 5—10, восстанови­тельного — 15—25 минут.

Значительные изменения в тканях и органах наблю­даются во время тренировок (соревнований) в жарком (особенно если еще и высокая влажность) климате. Все это приводит к большой нагрузке на сердечно­сосудистую систему и замедленной терморегуляции, изме­нениям обменных процессов. Так возникают отклонения со стороны ЦНС (заторможенность), при физических нагрузках увеличивается объем крови в активных мышцах, усиливается микроциркуляция в коже. Расширение кож­ных сосудов во время физических упражнений затруд­няет возврат крови к сердцу. Высокая температура и большая влажность повышает температуру тела, что уси­ливает потоотделение и ведет к большим потерям электро­литов, некоторых органических веществ, гликогена, железа и пр. Действие высокой температуры изменяет и белко­вый обмен (Н. Selye, 1952). Это в дальнейшем сопряжено с ухудшением состояния здоровья спортсмена.

Применение массажа с целью восстановления спор­тивной работоспособности, снятия утомления и нормали­зация обменных процессов в данных условиях имеет свои особенности. Целесообразно использовать ударные приемы (рубление, поколачивание, похлопывание) в со­четании с поглаживанием и неглубоким разминанием. Преобладание ударных приемов в процедуре массажа способствует уменьшению кожного кровотока, повышению венозного давления, а также снижению температуры тела. Массаж проводится с охлаждающими мазями, линимен­тами. Продолжительность предстартового массажа — 5— 10, восстановительного — 15—25 минут.

Комментарии запрещены.

 

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

ЛЕЧЕНИЕ И ПАНЧАКАРМА В ИНДИИ

 

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!