Самомассаж

​Самомассаж —  самостоятельное проведение комплекса массажных процедур самому себе. Самомассаж имеет имеет как преимущества перед обычными массажами, так и некоторые недостатки.

Преимущества самомассажа:

При самомассаже человек может сам регулировать интенсивность, силу и время проведения массажа.  Человек может делать самомассаж в удобное для себя время и в удобном месте, не завися от внешних факторов. Многие виды массажа можно выполнять самостоятельно, пройдя небольшое обучение массажным приемам и рекомендациям. Правила самомассажа те же, что и для других видов массажа. Самомассаж нецелесообразно проводить после сильного утомления, так как он связан с напряжением. По этой же причине самомассаж рекомендуется в форме частного массажа различных областей тела, при необходимости ежедневно чередуемых. Самомассаж может быть подготовительным — для поддержания спортивной формы, массажем готовности — непосредственно перед соревнованием или в перерывах между выступлениями.

​Недостатки самомассажа:

Некоторые места практически недоступны для самомассажа, а применение приспособлений снижает эффективность и сужает возможность выбора массажных приемов. Далеко не все виды массажа реально провести самостоятельно, а некоторые просто невозможно.

Разновидности:

• Ручной самомассаж. Производится с помощью собственных рук. При проведении ручного самомассажа используются приёмы, как классического массажа (поглаживание, растирание, разминание) так и элементы точечного, линейного массажа.
• Самомассаж с помощью немеханизированных устройств.
• Массажные коврики (небольшой коврик с шипами, выступами) в основном используется для массажа стоп.
• Щётки с ворсом различной жесткости, хорошо использовать под душем при антицеллюлитном массаже.
• Шаровидный массажёры
• Массажные дорожки. Состоят из одного, двух или трёх рядов роликов в количестве от 10 до 17 диаметром 30 — 40 миллиметров. Он может применяться в любых условиях: до после или вовремя тренировки.
• Самомассаж с помощью механизированных средств. В практике из аппаратных видов массажа наиболее широко применяется: вибрационный, пневматический, гидромассаж, ультразвуковой и баромассаж

​Аюрведа и Аюрведический масляный массаж в Казани

​Противопоказания:

• острые лихорадочные состояния,
• острые воспалительные процессы,
• кровотечения и кровоточивость,
• гнойные процессы,
• ножные заболевания,
• болезни крови,
• тромбоз и значительное расширение вен,
• атеросклероз,
• аневризмы сосудов,
• воспаление лимфатических узлов,
• активная форма туберкулёза,
• все виды опухолей,
• венерические заболевания,
• психические заболевания,
• заболевания брюшной полости с наклонностью к кровотечению,
• острая сердечнососудистая, почечная и печёночная недостаточность,
• кожные аллергические реакции

Правила проведения

• Чтобы руки были мягкими и лучше скользили по коже, применяют различные присыпки и смазывающие средства. Из присыпок наиболее распространёнными являются тальки и детская присыпка. Из смазывающих средств лучше всего использовать массажные или детские масла.
• Самомассаж производится по ходу тока крови (кровь по сосудам бежит от периферии к сердцу). Руки массируются от пальцев до локтя и от локтевого сустава до плеча (не массируйте подмышечные впадины, здесь находятся лимфатические узлы массаж которых запрещён, такие же узлы находятся в подколенной ямке и в области паха).
• Ноги массируются от пальцев к коленям и подколенным лимфатическим узлам, а потом выше к тазу. Грудную клетку – от середины в стороны, к подмышечным впадинам. Спину – от позвоночника в стороны. Поясницу массируют к паховым узлам, а шею от волосяного покрова вниз.
• Самомассаж должен производиться при таком положении тела, которое позволяет расслабить максимальное количество мышц.
• Перед массажем с рук надо снять все украшения и часы.
• Движения при массаже не должны вызывать резких болей и даже просто болезненных ощущений или оставлять на коже синие или багровые пятна.