Самомассаж
Преимущества самомассажа:
При самомассаже человек может сам регулировать интенсивность, силу и время проведения массажа. Человек может делать самомассаж в удобное для себя время и в удобном месте, не завися от внешних факторов. Многие виды массажа можно выполнять самостоятельно, пройдя небольшое обучение массажным приемам и рекомендациям. Правила самомассажа те же, что и для других видов массажа. Самомассаж нецелесообразно проводить после сильного утомления, так как он связан с напряжением. По этой же причине самомассаж рекомендуется в форме частного массажа различных областей тела, при необходимости ежедневно чередуемых. Самомассаж может быть подготовительным — для поддержания спортивной формы, массажем готовности — непосредственно перед соревнованием или в перерывах между выступлениями.
Некоторые места практически недоступны для самомассажа, а применение приспособлений снижает эффективность и сужает возможность выбора массажных приемов. Далеко не все виды массажа реально провести самостоятельно, а некоторые просто невозможно.
Разновидности:
- Ручной самомассаж. Производится с помощью собственных рук. При проведении ручного самомассажа используются приёмы, как классического массажа (поглаживание, растирание, разминание) так и элементы точечного, линейного массажа.
- Самомассаж с помощью немеханизированных устройств.
- Массажные коврики (небольшой коврик с шипами, выступами) в основном используется для массажа стоп.
- Щётки с ворсом различной жесткости, хорошо использовать под душем при антицеллюлитном массаже.
- Шаровидный массажёры
- Массажные дорожки. Состоят из одного, двух или трёх рядов роликов в количестве от 10 до 17 диаметром 30 — 40 миллиметров. Он может применяться в любых условиях: до после или вовремя тренировки.
- Самомассаж с помощью механизированных средств. В практике из аппаратных видов массажа наиболее широко применяется: вибрационный, пневматический, гидромассаж, ультразвуковой и баромассаж
Аюрведа и Аюрведический масляный массаж в Казани
Противопоказания:
- острые лихорадочные состояния,
- острые воспалительные процессы,
- кровотечения и кровоточивость,
- гнойные процессы,
- ножные заболевания,
- болезни крови,
- тромбоз и значительное расширение вен,
- атеросклероз,
- аневризмы сосудов,
- воспаление лимфатических узлов,
- активная форма туберкулёза,
- все виды опухолей,
- венерические заболевания,
- психические заболевания,
- заболевания брюшной полости с наклонностью к кровотечению,
- острая сердечнососудистая, почечная и печёночная недостаточность,
- кожные аллергические реакции
Правила проведения
- Чтобы руки были мягкими и лучше скользили по коже, применяют различные присыпки и смазывающие средства. Из присыпок наиболее распространёнными являются тальки и детская присыпка. Из смазывающих средств лучше всего использовать массажные или детские масла.
- Самомассаж производится по ходу тока крови (кровь по сосудам бежит от периферии к сердцу). Руки массируются от пальцев до локтя и от локтевого сустава до плеча (не массируйте подмышечные впадины, здесь находятся лимфатические узлы массаж которых запрещён, такие же узлы находятся в подколенной ямке и в области паха).
- Ноги массируются от пальцев к коленям и подколенным лимфатическим узлам, а потом выше к тазу. Грудную клетку – от середины в стороны, к подмышечным впадинам. Спину – от позвоночника в стороны. Поясницу массируют к паховым узлам, а шею от волосяного покрова вниз.
- Самомассаж должен производиться при таком положении тела, которое позволяет расслабить максимальное количество мышц.
- Перед массажем с рук надо снять все украшения и часы.
- Движения при массаже не должны вызывать резких болей и даже просто болезненных ощущений или оставлять на коже синие или багровые пятна.
Не является лекарственным средством и не заменяет традиционного медицинского лечения. Перед применением проконсультируйтесь с аюрведическим врачом для индивидуального назначения. Все материалы сайта имеют информационный характер. Рекомендуется консультация специалиста.
Дизайн упаковки может отличаться от представленного на сайте.
Консультация аюрведического врача +7-927-246-76-32 Алексей Валерьевич
