Самомассаж

Самомассаж

СамомассажСамомассаж –  самостоятельное проведение комплекса массажных процедур самому себе. Самомассаж имеет имеет как преимущества перед обычными массажами, так и некоторые недостатки.

Преимущества самомассажа:

При самомассаже человек может сам регулировать интенсивность, силу и время проведения массажа.  Человек может делать самомассаж в удобное для себя время и в удобном месте, не завися от внешних факторов. Многие виды массажа можно выполнять самостоятельно, пройдя небольшое обучение массажным приемам и рекомендациям. Правила самомассажа те же, что и для других видов массажа. Самомассаж нецелесообразно проводить после сильного утомления, так как он связан с напряжением. По этой же причине самомассаж рекомендуется в форме частного массажа различных областей тела, при необходимости ежедневно чередуемых. Самомассаж может быть подготовительным – для поддержания спортивной формы, массажем готовности – непосредственно перед соревнованием или в перерывах между выступлениями.

СамомассажНедостатки самомассажа:

Некоторые места практически недоступны для самомассажа, а применение приспособлений снижает эффективность и сужает возможность выбора массажных приемов. Далеко не все виды массажа реально провести самостоятельно, а некоторые просто невозможно.

Разновидности:

  • Ручной самомассаж. Производится с помощью собственных рук. При проведении ручного самомассажа используются приёмы, как классического массажа (поглаживание, растирание, разминание) так и элементы точечного, линейного массажа.
  • Самомассаж с помощью немеханизированных устройств.
  • Массажные коврики (небольшой коврик с шипами, выступами) в основном используется для массажа стоп.
  • Щётки с ворсом различной жесткости, хорошо использовать под душем при антицеллюлитном массаже.
  • Шаровидный массажёры
  • Массажные дорожки. Состоят из одного, двух или трёх рядов роликов в количестве от 10 до 17 диаметром 30 – 40 миллиметров. Он может применяться в любых условиях: до после или вовремя тренировки.
  • Самомассаж с помощью механизированных средств. В практике из аппаратных видов массажа наиболее широко применяется: вибрационный, пневматический, гидромассаж, ультразвуковой и баромассаж

Аюрведа и Аюрведический масляный массаж в Казани

​Противопоказания:

  • острые лихорадочные состояния,
  • острые воспалительные процессы,
  • кровотечения и кровоточивость,
  • гнойные процессы,
  • ножные заболевания,
  • болезни крови,
  • тромбоз и значительное расширение вен,
  • атеросклероз,
  • аневризмы сосудов,
  • воспаление лимфатических узлов,
  • активная форма туберкулёза,
  • все виды опухолей,
  • венерические заболевания,
  • психические заболевания,
  • заболевания брюшной полости с наклонностью к кровотечению,
  • острая сердечнососудистая, почечная и печёночная недостаточность,
  • кожные аллергические реакции

Правила проведения

  • Чтобы руки были мягкими и лучше скользили по коже, применяют различные присыпки и смазывающие средства. Из присыпок наиболее распространёнными являются тальки и детская присыпка. Из смазывающих средств лучше всего использовать массажные или детские масла.
  • Самомассаж производится по ходу тока крови (кровь по сосудам бежит от периферии к сердцу). Руки массируются от пальцев до локтя и от локтевого сустава до плеча (не массируйте подмышечные впадины, здесь находятся лимфатические узлы массаж которых запрещён, такие же узлы находятся в подколенной ямке и в области паха).
  • Ноги массируются от пальцев к коленям и подколенным лимфатическим узлам, а потом выше к тазу. Грудную клетку – от середины в стороны, к подмышечным впадинам. Спину – от позвоночника в стороны. Поясницу массируют к паховым узлам, а шею от волосяного покрова вниз.
  • Самомассаж должен производиться при таком положении тела, которое позволяет расслабить максимальное количество мышц.
  • Перед массажем с рук надо снять все украшения и часы.
  • Движения при массаже не должны вызывать резких болей и даже просто болезненных ощущений или оставлять на коже синие или багровые пятна.

Возможность комментирования заблокирована.

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

ЧАВАНПРАШ

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!