Предменструальный синдром. Средства Аюрведы

Предменструальный синдром (ПМС) представляет собой набор неприятных проявлений, которые могут включать в себя ломоту в теле, боль в спине, головную боль, тошноту, рвоту, жидкий стул или запоры, перепады настроения. Эти симптомы возникают за 1-2 недели до начала менструации и обычно заканчиваются с ее наступлением. Симптомы различаются для разных женщин и в разном возрасте.

Причины

Чрезмерное потребление жирной и острой пищи, малоподвижный образ жизни, плохое питание, антисанитарные условия жизни, неправильное питание и психологические факторы влияют на возникновение симптомов ПМС.

Симптомы предменструального синдрома

ПМС часто включает в себя как физические, так и эмоциональные симптомы. Общие симптомы таковы:

• усталость и плохой сон
• расстройство желудка, вздутие живота, запор или диарея
• боль в теле и головная боль
• боль в лобковой области
• изменения аппетита или сильная тяга к еде
• боль в суставах и мышцах
• напряженность, раздражительность, перепады настроения или плач
• тревога или депрессия

Взгляд Аюрведы

В Аюрведе, предменструальный синдром известен как Кричхрартава (кричхра означает «трудный» и артава означает «менструация»). Повышенное потребление жирной, острой и горячей пищи, чрезмерная физическая деятельность или сидячий образ жизни, приводят к нарушению апана вата (субдоша Вата или воздуха), а также Питты (огонь). Апана Ваты находится в нижней области таза и несет ответственность за устранение менструальной крови, кала, мочи и репродуктивной жидкости. Поврежденные апана Вата и Питта циркулируют в различных каналах тела, вызывая различные физические симптомы ПМС.

Кроме того, Апана Вата также может вызвать обострение Прана Ваты, субдоши Вата, связанной с тревогой, перепадами настроения, депрессией и подобными проблемами. Эмоциональные симптомы также ощущаются в эти дни.

Диета и образ жизни

• Увеличить потребление воды, желательно теплой.
• Ешьте свежеприготовленную, теплую и легко усваиваемую пищу.
• Включите в свой рацион семена сельдерея, семена тмина, гвоздику, пажитник, асафетида, черный перец, кориандр и мяту.
• Избегайте тяжелой, жирной, кислой, жареной и неудобоваримой пищи, которая может вызвать запоры и метеоризм.
• Избегайте тыквы, картофеля, цветной капусты, капусты, гороха, грибов и баклажан.
• Делайте регулярный массаж с кунжутным маслом.
• Выполняйте легкие упражнения каждый день, такие как ходьба или растягивания на регулярной основе.
• Хорошо спите ночью.

Домашние средства

• Смешайте размолотые в порошок семена укропа, семена пажитника, семена моркови, семена редиса в равных количествах. Принимайте 1 чайную ложку этого порошка с теплой водой два раза в день.
• Обжарьте половину чайной ложки семян сельдерея в 1-ой чайной ложке очищенного масла. — Добавьте половину чайной ложки сухого порошка корня имбиря и 1-ну чайную ложку измельченного неочищенного пальмового сахара. Варите до разжижения пальмового сахара. Принимайте это лекарство с чашкой горячего молока один раз в неделю до менструального цикла.
• Заполните ванну теплой водой. Сядьте в ванну, погрузив лобковую область под воду. Это расслабляет мышцы и снимает боль перед наступлением менструации.
• Капли в нос из теплого гхи (по 5 капель в каждую ноздрю).
• При спазмах и вздутии живота смочите бинт или другую мягкую ткань 3 ст. л. теплого касторового масла и положите этот компресс на нижнюю часть живота. Поверх компресса можно положить бутылку с горячей водой (не пользуйтесь электрической грелкой). Касторовое масло оказывает медленное, но устойчивое согревающее и успокаивающее действие.

В некоторых случаях присутствуют не все вышеперечисленные симптомы, а лишь часть из них. В таком случае кроме вышеперечисленных рекомендаций, можно добавить средства из трав, ориентируясь на проявление нарушений дош.

• ПМС вата-типа характеризуется болью в пояснице и в нижней части живота, вздутием живота, тревогой, страхом, бессонницей и быстрыми сменами настроения.
• ПМС питта-типа проявляется болезненной чувствительностью груди, иногда ощущением жжения при мочеиспускании, уретритом (воспалением мочеиспускательного канала), крапивницей, приливами жара, раздражительностью.
• ПМС капха-типа характеризуется задержкой воды в организме (грудь увеличивается в размерах и становится чувствительной) и сонливостью (в этом случае женщины любят пить кофе).

Приведенные ниже аюрведические средства и рекомендации помогут вам успешно справиться с неприятным состоянием.

Важно: Во всех случаях профилактику начинайте за неделю до предполагаемого начала менструации.

При ПМС вата-типа

• 2 раза в день пейте чай из дашамула (заваривать 1/2 ч. л. смеси трав в чашке горячей воды в течение 10 минут). Для вкуса можно добавлять немного меда.
• Если есть возможность, очень полезно в течение недели перед началом менструации ежедневно съедать натощак горсть вишен (примерно 10 штук).
• Принимайте кайшоре гуггул или йогарадж гуггул, по 1 таблетке 2 раза в день.
• Кроме того, можно принимать по 1 ст. л. геля алоэ с щепоткой черного перца 3 раза в день перед едой.

При ПМС питта-типа

Приготовьте смесь трав:

• шатавари — 2 части
• брами — 1 часть
• муста — 1 часть

Принимайте по 1/2 ч. л. с теплой водой 2 раза в день.

Хорошо помогает гель алоэ (по 1 ст. л. с щепоткой молотого кумина).

При ПМС капха-типа

Приготовьте смесь трав:

боэргавия — 2 части
катука — 1 часть
муста — 2 части

Принимайте по 1/2 ч. л. 2 раза в день с небольшим количеством теплой воды.

Кроме того, можно принимать по 1 ст. л. геля алоэ с щепоткой трикату (смесь трех трав: черного перца, имбиря и пиппали).

Аюрведа для женщин