Предменструальный синдром. Средства Аюрведы

Предменструальный синдром. Средства Аюрведы

Предменструальный синдром (ПМС) представляет собой набор неприятных проявлений, которые могут включать в себя ломоту в теле, боль в спине, головную боль, тошноту, рвоту, жидкий стул или запоры, перепады настроения. Эти симптомы возникают за 1-2 недели до начала менструации и обычно заканчиваются с ее наступлением. Симптомы различаются для разных женщин и в разном возрасте.

Причины

Чрезмерное потребление жирной и острой пищи, малоподвижный образ жизни, плохое питание, антисанитарные условия жизни, неправильное питание и психологические факторы влияют на возникновение симптомов ПМС.

Симптомы предменструального синдрома

ПМС часто включает в себя как физические, так и эмоциональные симптомы. Общие симптомы таковы:

  • усталость и плохой сон
  • расстройство желудка, вздутие живота, запор или диарея
  • боль в теле и головная боль
  • боль в лобковой области
  • изменения аппетита или сильная тяга к еде
  • боль в суставах и мышцах
  • напряженность, раздражительность, перепады настроения или плач
  • тревога или депрессия

Взгляд Аюрведы

В Аюрведе, предменструальный синдром известен как Кричхрартава (кричхра означает «трудный» и артава означает «менструация»). Повышенное потребление жирной, острой и горячей пищи, чрезмерная физическая деятельность или сидячий образ жизни, приводят к нарушению апана вата (субдоша Вата или воздуха), а также Питты (огонь). Апана Ваты находится в нижней области таза и несет ответственность за устранение менструальной крови, кала, мочи и репродуктивной жидкости. Поврежденные апана Вата и Питта циркулируют в различных каналах тела, вызывая различные физические симптомы ПМС.

Кроме того, Апана Вата также может вызвать обострение Прана Ваты, субдоши Вата, связанной с тревогой, перепадами настроения, депрессией и подобными проблемами. Эмоциональные симптомы также ощущаются в эти дни.

Диета и образ жизни

  • Увеличить потребление воды, желательно теплой.
  • Ешьте свежеприготовленную, теплую и легко усваиваемую пищу.
  • Включите в свой рацион семена сельдерея, семена тмина, гвоздику, пажитник, асафетида, черный перец, кориандр и мяту.
  • Избегайте тяжелой, жирной, кислой, жареной и неудобоваримой пищи, которая может вызвать запоры и метеоризм.
  • Избегайте тыквы, картофеля, цветной капусты, капусты, гороха, грибов и баклажан.
  • Делайте регулярный массаж с кунжутным маслом.
  • Выполняйте легкие упражнения каждый день, такие как ходьба или растягивания на регулярной основе.
  • Хорошо спите ночью.

Домашние средства

  • Смешайте размолотые в порошок семена укропа, семена пажитника, семена моркови, семена редиса в равных количествах. Принимайте 1 чайную ложку этого порошка с теплой водой два раза в день.
  • Обжарьте половину чайной ложки семян сельдерея в 1-ой чайной ложке очищенного масла. – Добавьте половину чайной ложки сухого порошка корня имбиря и 1-ну чайную ложку измельченного неочищенного пальмового сахара. Варите до разжижения пальмового сахара. Принимайте это лекарство с чашкой горячего молока один раз в неделю до менструального цикла.
  • Заполните ванну теплой водой. Сядьте в ванну, погрузив лобковую область под воду. Это расслабляет мышцы и снимает боль перед наступлением менструации.
  • Капли в нос из теплого гхи (по 5 капель в каждую ноздрю).
  • При спазмах и вздутии живота смочите бинт или другую мягкую ткань 3 ст. л. теплого касторового масла и положите этот компресс на нижнюю часть живота. Поверх компресса можно положить бутылку с горячей водой (не пользуйтесь электрической грелкой). Касторовое масло оказывает медленное, но устойчивое согревающее и успокаивающее действие.

В некоторых случаях присутствуют не все вышеперечисленные симптомы, а лишь часть из них. В таком случае кроме вышеперечисленных рекомендаций, можно добавить средства из трав, ориентируясь на проявление нарушений дош.

  • ПМС вата-типа характеризуется болью в пояснице и в нижней части живота, вздутием живота, тревогой, страхом, бессонницей и быстрыми сменами настроения.
  • ПМС питта-типа проявляется болезненной чувствительностью груди, иногда ощущением жжения при мочеиспускании, уретритом (воспалением мочеиспускательного канала), крапивницей, приливами жара, раздражительностью.
  • ПМС капха-типа характеризуется задержкой воды в организме (грудь увеличивается в размерах и становится чувствительной) и сонливостью (в этом случае женщины любят пить кофе).

Приведенные ниже аюрведические средства и рекомендации помогут вам успешно справиться с неприятным состоянием.

Важно: Во всех случаях профилактику начинайте за неделю до предполагаемого начала менструации.

При ПМС вата-типа

  • 2 раза в день пейте чай из дашамула (заваривать 1/2 ч. л. смеси трав в чашке горячей воды в течение 10 минут). Для вкуса можно добавлять немного меда.
  • Если есть возможность, очень полезно в течение недели перед началом менструации ежедневно съедать натощак горсть вишен (примерно 10 штук).
  • Принимайте кайшоре гуггул или йогарадж гуггул, по 1 таблетке 2 раза в день.
  • Кроме того, можно принимать по 1 ст. л. геля алоэ с щепоткой черного перца 3 раза в день перед едой.

При ПМС питта-типа

Приготовьте смесь трав:

Принимайте по 1/2 ч. л. с теплой водой 2 раза в день.

Хорошо помогает гель алоэ (по 1 ст. л. с щепоткой молотого кумина).

При ПМС капха-типа

Приготовьте смесь трав:

боэргавия – 2 части
катука – 1 часть
муста – 2 части

Принимайте по 1/2 ч. л. 2 раза в день с небольшим количеством теплой воды.

Кроме того, можно принимать по 1 ст. л. геля алоэ с щепоткой трикату (смесь трех трав: черного перца, имбиря и пиппали).

Аюрведа для женщин

 

 

Возможность комментирования заблокирована.

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

ЧАВАНПРАШ

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!