Восстановительный массаж

Восстановительный массаж

Восстановительный массаж выполняется спустя 30 ми­нут — 4 часа (в зависимости от степени утомления) после соревнований или тренировок. Продолжительность проце­дуры зависит от вида спорта, степени утомления, состоя­ния спортсмена и длится 25—30 мин. У юных спортсме­нов и женщин продолжительность массажа меньше.

Этот вид массажа следует проводить в затемненной комнате в сопровождении музыки (или светомузыки), без мазей и кремов. Сначала массируется спина, затем вся задняя поверхность нижних конечностей, потом их перед­няя поверхность, грудь, руки и живот.

Основные приемы, применяемые при восстановитель­ном массаже: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Возбуждающие приемы (рубление, поколачи­вание и др.) не показаны, так как они повышают ве­нозное давление и ухудшают микроциркуляцию. После массажа все тело протирается восстанавливающей жид­костью или спиртом. Количество процедур общего масса­жа в недельном цикле зависит от этапа подготовки.

Если спортсмен сильно утомлен, то восстановительный массаж должен быть щадящим и непродолжительным; в основном массируются спина, паравертебральные зоны. На следующий день массаж может быть более глубоким.

Необходимо помнить, что в определенный момент наступает привыкание к массажу. Именно поэтому необ­ходимо менять интенсивность и продолжительность воз­действия на массируемые ткани, а также сочетать массаж с различными физио- и гидропроцедурами.

Комментарии запрещены.

 

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

ЛЕЧЕНИЕ И ПАНЧАКАРМА В ИНДИИ

 

ЧАВАНПРАШ

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!