Восстановительный массаж

Восстановительный массаж выполняется спустя 30 ми­нут — 4 часа (в зависимости от степени утомления) после соревнований или тренировок. Продолжительность проце­дуры зависит от вида спорта, степени утомления, состоя­ния спортсмена и длится 25—30 мин. У юных спортсме­нов и женщин продолжительность массажа меньше.

Этот вид массажа следует проводить в затемненной комнате в сопровождении музыки (или светомузыки), без мазей и кремов. Сначала массируется спина, затем вся задняя поверхность нижних конечностей, потом их перед­няя поверхность, грудь, руки и живот.

Основные приемы, применяемые при восстановитель­ном массаже: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Возбуждающие приемы (рубление, поколачи­вание и др.) не показаны, так как они повышают ве­нозное давление и ухудшают микроциркуляцию. После массажа все тело протирается восстанавливающей жид­костью или спиртом. Количество процедур общего масса­жа в недельном цикле зависит от этапа подготовки.

Если спортсмен сильно утомлен, то восстановительный массаж должен быть щадящим и непродолжительным; в основном массируются спина, паравертебральные зоны. На следующий день массаж может быть более глубоким.

Необходимо помнить, что в определенный момент наступает привыкание к массажу. Именно поэтому необ­ходимо менять интенсивность и продолжительность воз­действия на массируемые ткани, а также сочетать массаж с различными физио- и гидропроцедурами.

Не является лекарственным средством и не заменяет традиционного медицинского лечения. Перед применением проконсультируйтесь с аюрведическим врачом для индивидуального назначения. Все материалы сайта имеют информационный характер. Рекомендуется консультация специалиста.

Дизайн упаковки может отличаться от представленного на сайте.

Консультация аюрведического врача Иевлева Алексея Валерьевича, стаж 20 лет. Запись: +7-927-246-76-32