Массаж у женщин

При проведении массажа необходимо знать анатомо­физиологические особенности женского организма.

Мышечная система у женщин относительно меньше развита, чем у мужчин (у женщин — 30—35% веса тела, у мужчин — 40—45%). Отмечается различие в строении тела мужчин и женщин, развитии двигательных качеств, работе отдельных органов и систем, переносимости физи­ческих нагрузок, восстановлении после физических нагру­зок. Так, в предменструальный и менструальный периоды у женщин повышаются возбудимость нервной системы и АД, учащается пульс, ухудшается самочувствие, нередко появляется головная боль.

Деятельность сердечно-сосудистой системы и орга­нов дыхания у женщин также имеет некоторые особен­ности. Вес сердца у них на 10—15% меньше, чем у муж­чин,  также меньше. Следует отметить, что период восстановления после физической нагрузки у женщин бо­лее длительный.

Учитывая, что у женщин мышцы более мягкие, мас­саж должен быть щадящим. Не следует применять такие приемы, как рубление, выжимание, поколачивание и глубо­кое разминание, вызывающие повышенное возбуждение и болезненность в мышцах. Следует также учитывать, что приводящие мышцы бедра, а также внутренняя поверх­ность рук более чувствительны к раздражению. Если нет показаний, то не проводится массаж грудных желез.

Во время беременности массируются поясничная об­ласть и нижние конечности. В период лактации показан массаж грудных желез, мышц спины и надплечья; в период менструации — области живота и поясницы (прием — поглаживание), остальных частей тела (прие­мы — растирание, неглубокое разминание).

Предстартовый массаж у женщин проводится с уче­том функционального состояния, возраста, вида спорта, веса, психического состояния и составляет 5—10 минут. Восстановительный массаж требует соответствующей обстановки — тихой, затемненной комнаты (может быть ис­пользована музыка или цветомузыка). После соревнова­ний он должен быть непродолжительным и щадящим. По буждающие приемы исключаются.