Диета минус 60

Диета минус 60

Диета минус 60​Диета минус 60 разработана Екатериной Миримановой и позволяет похудеть со 120 кг. до шестидесяти, без обычно сопутствующих такому сильному похудению проблем с кожей. Диета протяженная по времени и основывается на принципах раздельного питания и исключения приёма пищи после 18.00. Диета минус 60 является авторской системой, включающую в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать здорове, бодрость и счастье.

Приверженцы диеты минус 60 утверждают, что придерживаться такой диеты пусть даже годы не тяжело, потому что организм со временем полностью перестраивается на нужный режим и отсутствие ужина совсем не причиняет дискомфорта.

Диета минус 60 отличается щадящим режимом питания, который особенно подходит для слабовольных людей. Рацион питания построен так, что можно есть все, не отказывая себе не в чем, однако — в определенные часы.

Диета минус 60 Завтрак

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя.

  • До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и калории (их вообще не нужно считать)
  • Воду можно пить столько, сколько вам нужно.
  • Соль — не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
  • Сахар и производные (в том числе и мед) — до 12. 
  • Обязательно нужно завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
  • Пить надо столько, сколько требует организм.
  • Калории считать не нужно
  • Нет оптимального количествава еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
  • Большое количествово фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
  • Не нужно чистить организм и делать разгрузочные дни.

Диета минус 60 ​Обед

  • ​На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
  • Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
  • Можно любые суши.
  • Любая кисло-молочная продукция.
  • Фрукты
  • Яблоки (1-2шт в течении дня),
  • Цитрусовые,
  • Сливы (не много),
  • Киви,
  • Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
  • Чернослив
  • Ананас
  • Овощи
  • Любые, но есть ограничения:

Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
Грибы вареные или сырые
Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.

  • Мясные и рыбные продукты
  • Вареная колбаса и сосиски,
  • Котлеты (не жареные!!!)
  • Мясо, субпродукты.
  • Студень (холодец)
  • Рыба
  • Морепродукты
  • Крабовые палочки
  • Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
  • Вареные яйца
  • Общий принцип для мяса — отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец — жареное на сухой сковородке.
  • Крупы
  • Рис
  • Гречка
  • Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
  • Рисовая лапша.
  • Напитки
  • Чай любой
  • Кофе
  • Красное сухое вино
  • Свежевыжатый сок
  • Молочные и кисломолочные напитки.

Диета минус 60 Ужин

​Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар — нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПЕРЕЧИСЛЕННОГО:

1 вариант: Фрукты

  • Яблоки (1-2шт в течении дня),
  • Цитрусовые,
  • Сливы (не много),
  • Киви,
  • Арбуз (1-2 куска в течении дня)
  • Чернослив
  • Ананас
  • Можно сочетать с молочными продуктами

2 вариант: Овощи
Любые,
за исключением:

  • Картошки
  • Горошка
  • Кукурузы
  • Грибов
  • Тыквы
  • Баклажанов
  • Авокадо

Можно сочетать молочными продуктами , крупами

3 вариант: Мясные и рыбные продукты

  • Мясо и субпродукты.
  • Рыба
  • Морепродукты
  • Вареные яйца

Не сочетаются ни с чем!

4 вариант: Крупы

  • Рис
  • Гречка

Можно сочетать с овощами или фруктами

5 вариант: Молочные продукты

  • Творог
  • Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
  • Живой йогурт
  • Сыр с криспами (до 50гр)

1-3 можно сочетать с овощами или фруктами

Напитки

  • Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
  • Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
  • Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
  • Свежевыжатый цитрусовый сок
  • Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
  • Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Диета минус 60 предполагает занятие спортом и правильный уход за телом, которое начинает уменьшаться в размерах и могут возникнуть косметические проблемы с кожей. Комплекс тренировок для каждого индивидуален, поэтому заниматься лучше под присмотром тренера. Чтобы кожа не обвисла в период быстрого сброса веса, необходимо каждый вечер натирать проблемные места — особенно бёдра, живот и ягодицы — кофейным скрабом, смазывать массажными движениями кремом, в котором растворены две таблетки мумиё. Если не забывать проделывать эти нехитрые процедуры каждый вечер, то ваша кожа будет подтянутой и упругой.

Подготавливаться к диете можно не более недели. За эту неделю следует постепенно сдвинуть время ужина к 18.00 и перейти на вареные продукты. Затем войти в режим питания диета минус 60 и радоватся, наблюдая, как ваши лишние килограммы тают с каждым днем.

Аюрведа и коррекция веса

Возможность комментирования заблокирована.

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

ЧАВАНПРАШ

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!