Диета для детей

Диета для детей

Диета для детей​Диета для детей – универсальную диету, подходящую любому ребенку составить достаточно сложно, если вообще возможно. Однако существуют рекомендации, которых следует придерживаться, составляя меню для своего ребенка. В современном мире гиподинамия стала все больше молодеть и последнее время дошла до детей. Вместо детских подвижных игр, они чаще всего проводят свое свободное время за компьютером. Это несомненно приводит к увеличению числа детей с избыточным весом. Положение ухудшает и пристрастие детей к различным гамбургерам, чипсам и газированной подслащенной воде. Эти продукты, конечно вкусные, но не приносящие никакой пользы, поскольку содержат массу искусственных добавок, а также являются очень калорийными. Да и сами родители, порой отправляя ребенка в школу дают не самые полезные продукты. Самый правильный вариант для роста и развития ребенка – сочетание физической нагрузки со специальной диетой. 

Растущему организму ежедневно необходимом широкий комплекс витаминов и микроэлементов. Ребенок должен постоянно иметь на столе молочные продукты, овощи, фрукты, хлебобулочные изделия. Поэтому акцент делается на правильное распределение пищи в отдельные приемы, для лучшего её усвоения. Самым оптимальным режимом питания считается четырёхразовый. Первый завтрак должен включать в себя 25-30% всего рациона, второй завтрак – 10-15%, обед – 40-45%, ужин – 15-20%. В завтрак и обед нужно использовать продукты, содержащие много белка (рыба, мясо, яйца), а на ужин – овощные блюда и каши. 

Диета для детей – 1-й вариант

  • Завтрак — каша гречневая с обезжиренным молоком, кофе с молоком.
  • Обед — борщ с нежирным мясом, рагу из овощей, ржаной хлеб.
  • Ужин — салат из овощей, чай.

Диета для детей – 2-й вариант

  • Завтрак – морковный омлет, компот.
  • Обед – мясной суп, хлебцы, кисель.
  • Ужин – вареный картофель, отвар шиповника.

Диета для детей – 3-й вариант

  • Завтрак – пюре из фруктов, чай с молоком.
  • Обед – овощной суп, какао.
  • Ужин – паровые котлетки, картофель отварной, кисель яблочный.

Если ребенок в течении дня ощущает сильное чувство голода, то в диету можно добавить второй завтрак или полдник. Тогда диета для вашего ребенка примет примерно следующий вид:

Диета для детей – 4-й вариант

  • 1 завтрак – омлет с морковью, ржаной хлеб, чай или компот.
  • 2 завтрак – бутерброд с сыром, компот из сухофруктов.
  • Обед – мясной или картофельный суп, хлебцы или ржаной хлеб.
  • Ужин – тушеные овощи и вареный картофель, яблочный кисель.

Диета для детей – 5-й вариант

  • 1 завтрак – гречневая каша с обезжиренным молоком.
  • 2 завтрак – паровые свекольные котлеты, компот из яблок.
  • Обед – борщ на нежирном мясе, вареный картофель, тушеные овощи, хлеб ржаной.
  • Ужин овощной салат (разрешается нежирный майонез), кисель из фруктов.

Диета для детей – 6-й вариант

  • 1 завтрак – овсяная каша, чай с молоком.
  • 2 завтрак – помидоры, хлеб, печеное яблоко.
  • Обед – окрошка из овощей, ржаной хлеб, сок из моркови и яблока.
  • Ужин – тушеные кабачки, вареный картофель, чай.

Диета для детей – 7-й вариант

  • 1 завтрак – омлет с яблоками, отвар шиповника.
  • 2 завтрак – картофельные оладьи со сметаной.
  • Обед – картофельное пюре, котлеты из свеклы, ржаной хлеб, свежие фрукты. 
  • Ужин – овсяная каша с изюмом. 

Диета для детей – 8-й вариант

  • 1 завтрак – манные оладьи с изюмом и яблоками, компот.
  • 2 завтрак – паштет из печени с хлебом, свежие фрукты.
  • Обед – овсяный суп с черносливом, ржаной хлеб. 
  • Ужин – вареный картофель, паровые фрикадельки из мяса, отвар шиповника. 

Диета для детей – 9-й вариант

  • 1 завтрак – пюре из фруктов.
  • 2 завтрак – картофельный омлет, компот из сухофруктов. 
  • Обед – суп из протертых овощей, кофе с молоком.
  • Ужин – тушеный картофель, салат из овощей со сметаной.

Как уже отмечалось выше, кроме диеты ребенок должен получать нормальную физическую нагрузку. Хорошо если будет заниматься каким-нибудь спортом. В данном случае следует прислушаться к тому, чем хочет заняться сам ребенок. Зачастую случается так, что из лучших побуждений родители заставляют заниматься своего ребенка видом спорта, который ему/ей мало интересен. Со временем под любым предлогом ребенок находит причины, чтобы не ходить на занятия.

Аюрведа и коррекция веса

Возможность комментирования заблокирована.

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

ЧАВАНПРАШ

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!