Английская диета

Английская диета

Английская диета​Английская диета – разработана английскими диетолагами и состоит из чередования белковых и овощных дней. Два дня делается упор на употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество белка, затем два на овощи. За предписанные диетой 20 дней можно похудеть на 7 килограммов.  Белковые продукты и овощи хорошо насыщают, а частое питание позволит избежать появления резкого чувства голода. Английская диета достаточна проста и содержит доступные продукты. 

Начальный этап диеты состоит из двух так называемых голодных дней — разрешается только питье. Далее следуют два «белковых» дня, затем — два «углеводных» дня, затем снова два «белковых» дня и два «углеводных» и т.д. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов! Необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Обычную поваренную соль следует заменить на пряности и травы (которые тоже лучше употреблять в минимальном количестве) либо морскую соль.  Готовить все только на пару, тушеить на воде или масле либо запекая на гриле.  На ночь желательно выпивать 1 ст.л. оливкового масла для очищения кишечника.

Английская диета – начало:

Первые 2 дня диеты можно только пить: 1-2 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока. Если на одном питье продержаться  трудно, разрешается съесть 2 кусочка черного хлеба.

Английская диета – примерное меню:

2 «белковых» дня

  • Завтрак: чашка кофе с молоком, 0,5 ч.л. масла сливочного, 0,5 ч.л. меда, кусочек хлеба.
  • Обед: тарелка мясного или рыбного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, кусок черного хлеба.
  • Полдник: стакан молока или чая, 0,5 ч.л. меда.
  • Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы (как вариант – 2 яйца), 50 г сыра, стакан кефира, кусок черного хлеба.

2 «овощных» дня

  • Завтрак: 2 яблока или апельсина.
  • Обед: овощной суп, винегрет без картофеля (как вариант – фаршированный овощами сладкий перец).
  • Полдник: 2 яблока или апельсина.
  • Ужин: салат из капусты, свеклы и морковки, заправленный маслом.

 

Английская диета – разрешенные продукты:

  • Крупы: геркулес, гречка, неочищенный рис.
  • Овощи: болгарский перец, морковь, свекла, капуста, лук, тыква, чеснок, баклажаны, фасоль, сельдерей. 
  • Фрукты: яблоки, бананы, виноград, киви, лимоны.
  • Зелень и пряности: петрушка, базилик, мята, черный перец, кардамон.

Английская диета – запрещенные продукты:

Сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.

Хорошо, если Вы дополните диету физическими упражнениями или практикой асан йоги.

Английская диета отзывы

Английская диета содержит более – менее приемлимое количество витаминов, макро- и микроэлементов. Не всеми переносится хорошо из-за двух первых дней, когда разрешается к употреблению лишь вода, молоко (кефир) и томатный сок. Сама диета также подразумевает чисто английский скромный рацион – здесь негде разгуляться душе, ведь порции по мнению многих совсем мизерные. Обещанного похудения в 7 килограм достичь можно. Важно сохранить достигнутое, не сорвавшись на радостях по окончании диеты!

Аюрведа и коррекция веса 

 

Возможность комментирования заблокирована.

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

ЧАВАНПРАШ

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!