Английская диета
Английская диета — разработана английскими диетолагами и состоит из чередования белковых и овощных дней. Два дня делается упор на употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество белка, затем два на овощи. За предписанные диетой 20 дней можно похудеть на 7 килограммов. Белковые продукты и овощи хорошо насыщают, а частое питание позволит избежать появления резкого чувства голода. Английская диета достаточна проста и содержит доступные продукты.
Начальный этап диеты состоит из двух так называемых голодных дней — разрешается только питье. Далее следуют два «белковых» дня, затем — два «углеводных» дня, затем снова два «белковых» дня и два «углеводных» и т.д. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов! Необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Обычную поваренную соль следует заменить на пряности и травы (которые тоже лучше употреблять в минимальном количестве) либо морскую соль. Готовить все только на пару, тушеить на воде или масле либо запекая на гриле. На ночь желательно выпивать 1 ст.л. оливкового масла для очищения кишечника.
Английская диета — начало:
Первые 2 дня диеты можно только пить: 1-2 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока. Если на одном питье продержаться трудно, разрешается съесть 2 кусочка черного хлеба.
Английская диета — примерное меню:
2 «белковых» дня
- Завтрак: чашка кофе с молоком, 0,5 ч.л. масла сливочного, 0,5 ч.л. меда, кусочек хлеба.
- Обед: тарелка мясного или рыбного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, кусок черного хлеба.
- Полдник: стакан молока или чая, 0,5 ч.л. меда.
- Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы (как вариант – 2 яйца), 50 г сыра, стакан кефира, кусок черного хлеба.
2 «овощных» дня
- Завтрак: 2 яблока или апельсина.
- Обед: овощной суп, винегрет без картофеля (как вариант – фаршированный овощами сладкий перец).
- Полдник: 2 яблока или апельсина.
- Ужин: салат из капусты, свеклы и морковки, заправленный маслом.
Английская диета — разрешенные продукты:
- Крупы: геркулес, гречка, неочищенный рис.
- Овощи: болгарский перец, морковь, свекла, капуста, лук, тыква, чеснок, баклажаны, фасоль, сельдерей.
- Фрукты: яблоки, бананы, виноград, киви, лимоны.
- Зелень и пряности: петрушка, базилик, мята, черный перец, кардамон.
Английская диета — запрещенные продукты:
Сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.
Хорошо, если Вы дополните диету физическими упражнениями или практикой асан йоги.
Английская диета отзывы
Английская диета содержит более — менее приемлимое количество витаминов, макро— и микроэлементов. Не всеми переносится хорошо из-за двух первых дней, когда разрешается к употреблению лишь вода, молоко (кефир) и томатный сок. Сама диета также подразумевает чисто английский скромный рацион — здесь негде разгуляться душе, ведь порции по мнению многих совсем мизерные. Обещанного похудения в 7 килограм достичь можно. Важно сохранить достигнутое, не сорвавшись на радостях по окончании диеты!
