Французская диета

Французская диета представляет собой строгий рацион питания с обязательным соблюдением предписанных правил и гарантированным похудением порядка 4 килограмм за неделю. Диета рассчитана минимум на 14 дней, и похудение гарантировано только при строгом соблюдении предписанного рациона. Французская диета не учитывает индивидуальные энергетические потребности человека. Французская диета подразумевает питание небольшими порциями, использование только качественных и натуральных продуктов и сочетание сбалансированного питания с достаточной физической активностью. Рацион питания с жестким ограничением углеводов и жиров на всем сроке диеты. На протяжении диеты можно делать легкие физические упражнения (калорийность диеты ограничена 1500 ккал в сутки) или выполнять асаны йоги.

Французская диета для похудения основы

• Следует пить кипяченую и минеральную воду не менее 2-х литров в день, но запрещаются соки.
• Рекомендуемые для французской диеты продукты: нежирное мясо и мясные продукты, нежирная рыба, яйца, фрукты, овощи и зелень, чай и кофе, сухари.
• Запрещенные продукты: соль, сахар и кондитерские изделия, хлеб и мучные продукты, алкоголь.
• Калорийность рациона сокращается до 1500 ккал в день за счет жиров и углеводов. Организм расщепляет собственные жиры и человек худеет.

Французская диета примерное меню на неделю

Первый день

• Завтрак: чашка черного кофе.
• Обед: 2 вареных яйца, листовой салат, 1 помидор.
• Ужин: небольшой кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

Второй день

• Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
• Обед: кусок вареного мяса.
• Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

Третий день

• Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
• Обед: морковь (жареная на растительном масле), помидор, мандарин или апельсин.
• Ужин: два вареных яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

Четвертый день

• Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
• Обед: 1 вареное яйцо, свежая морковь, 2–3 кусочка сыра.
• Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

Пятый день

• Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
• Обед: порция вареной рыбы, 1 помидор.
• Ужин: кусочек вареного мяса.

Шестой день

• Завтрак: чашка черного кофе.
• Обед: порция вареной курицы, листовой салат.
• Ужин: кусок вареного мяса.

Седьмой день

• Завтрак: стакан чая.
• Обед: порция вареного мяса, фрукты.
• Ужин: нежирная ветчина или колбаса (2–3 кусочка).

Меню второй недели аналогично первой.

Результат — похудение порядка 4 килограммов за неделю

​Французская диета отзывы

Не всем легко дается выдержать рацион питания, ограниченный 1500 ккал в сутки. Однако результат 3- 4 килограмма за неделю позволяет рекомендовать французскую диету для достаточно быстрого похудения. Нет негативных отзывов о вреде для здоровья данной диеты при соблюдении предписаний и ограничения срока диеты двумя неделями. Французская диета достатчно сбалансирована по содержанию белков и углеводов, а также витаминов, макро— и микроэлементов.

​Аюрведа и коррекция веса