Диета на 2 недели

​Диета на 2 недели — как видно из названия предполагает двухнедельный цикл похудения, за время которых Вы в зависимости от накопленного лишнего веса и индивидуальных особенностей организма можете сбросить от 3-х до 8-ми килограмм. Некоторые из представленных ниже вариантов диеты на 2 недели позволяют не только избавиться от ненавистных килограмм и уменьшиться в объемах, но и почистить организм от накопившихся токсинов.

Диета на 2 недели, как правило предусматривает:

• Ограничение пищи, содержащей большое количество углеводов (хлебо-булочные изделия, сладкое)
• Исколючение из рациона специй, приправ и т.д
• Исключение алкоголя
• Питьевой режим не менее 2-х литров чистой воды в сутки
• Желательно выполнять физические упражнения
• Прогулки на свежем воздухе
• ​Правильный выход из диеты для закрепления результата — нельзя сразу набрасываться на все те продукты, которые вы вынужденно исключили из рациона. В первую очередь это касается всех сладостей. Иначе радость от успехов будет недолгой.

​​Диета на 2 недели белковая:

Неделя первая

Понедельник

• Завтрак – чашка натурального кофе без сахара и молока;
• Обед – 2 отварных яйца, отварная капуста с любимым растительным маслом, 200 мл. томатного сока без соли;
• Ужин – отварная рыба без ограничений по количеству.

Вторник

• Завтрак – чашка натурального кофе с кусочком ржаного хлеба;
• Обед – отварная рыбы и салат из любых зелённых овощей и растительного масла;
• Ужин – 200 гр. отварной телятины и 200 мл. кефира.

Среда

• Завтрак – чашка натурального кофе с кусочком ржаного хлеба;
• Обед – кабачок, обжаренный в растительном масле и яблоки;
• Ужин – 2 отварных яйца, 200 гр. отварной говядины и салат из капусты с растительным маслом.

Четверг

• Завтрак – натуральный кофе;
• Обед – 3 моркови потёртых и заправленных растительным маслом, 15 гр. сыра твёрдых сортов, 1 сырое яйцо.
• Ужин – допускаются любые фрукты кроме бананов.

Пятница

• Завтрак – натёртая на терке морковь, заправленная лимонным соком;
• Обед – отварная рыба и 200 мл. томатного сока;
• Ужин – любые фрукты кроме бананов.

Суббота

• Завтрак – натуральный кофе;
• Обед – отварное куриное филе, салат из моркови и капусты;
• Ужин – тёртая морковь, заправленная растительным маслом и 2 отварный яйца.

Воскресенье

• Завтрак – чай без сахара;
• Обед – 200 гр. отварной телятины и фрукты;
• Ужин – любой ужин из вышеприведённых, кроме ужины среды.

Неделя вторая

Во вторую неделю данной диеты вы кушаете по дням недели в обратном порядке. Понедельник — меню воскресенья первой недели, вторник — меню субботы первой недели и т.д.

Пить и есть указанные продукты нужно без сахара, соли, приправ, мёда и любых пищевых добавок Е, не только вредных.

В день вы должны выпивать не менее 3-х литров воды.

Проводить белковую диету рекомендуется не чаще, чем 1 раз в год, так как рацион белковой диеты содержит весьма ограниченный набор витаминов, макро— и микроэлементов, а также энзимов. Длительная нехватка питательных веществ может привести к негативным последствиям для здоровья.

Рекомендуется на все время диеты, а лучше на всю жизнь регулярное занятие спортом или практика асан йоги.

Диета на 2 недели Марии Порошиной

Первая неделя

Первый день
5 вареных картофелин и 3 вареных яйца.
Второй день 
Стакан кефира и 100 граммами творога. 
Третий день 
Кефир (500 мл), 1 литр фруктового сока и 2 яблока. 
Четвертый день 
Порция отварной курицы или говядины (400 грамм) и неограниченное количество чая без сахара.
Пятый день 
В течение дня нужно питаться либо грушами, либо яблоками (полкилограмма). 
Шестой день
3 отварных картофелины и 1,5 стакана кефира или простокваши. 
Седьмой день 
Кефир (500 мл).

Вторая неделя

Первый день
Отварная говядина (250 грамм). 
Второй день
Овощной салат и отварная говядина (150 грамм). 
Третий день 
2 яблока, 2 ломтика отрубного хлеба, порция отварной говядины или курицы (200 грамм). 
Четвертый день 
2 яйца, отварная говядина (150 грамм) и 150 грамм ржаного хлеба. 
Пятый день 
3 отварных картофелины, 700 граммов яблок и кефир (500 мл). 
Шестой день 
2 яйца, 2 свежих огурца, отварная курица (300 грамм) и неограниченное количество чая без сахара. 
Седьмой день
2 отварных картофелины и 2 яблока.
 

Это более жесткий вариант диеты на 2 недели, с помощью которого Вы точно похудеете по максимуму. Главное — сила воли, чтобы продержаться эти 2 недели. Также, как и в предыдущем варианте физическая активность приветствуется. 

Японская  диета на 2 недели бессолевая

Первый день 

• Завтрак – кофе.
• Обед — 270 г салата, приготовленного из свежей капусты, два яйца, сваренных вкрутую, и стакан томатного сока.
• Ужин — 120 г рыбы в вареном или жареном виде.

Второй день 

• Завтрак — кофе и несколько сухарей.
• Обед — овощной салат  (270 г) и рыба (120 г)
• Ужин — стакан кефира и  вареная говядина (100 г).

Третий день 

• Завтрак Аналогичен предыдущему дню.
• Обед — большой кабачок, поджареный на растительном масле
• Ужин — салат из свежей капусты (270 г), вареная говядина (200 г) и два вареных яйца.

Четвертый день диеты на две недели

• Завтрак — кофе.
• Обед — три вареных морковки, твердый сыр (15 г) и одно сырое яйцо.
• Ужин — фрукты (150-240 г).

Пятый день 

• Завтрак — салат из сырой моркови (270 г), заправленый лимонным соком.
• Обед — стакан томатного сока и вареная или жареная рыба (120 г).
• Ужин — фрукты (150-240 г).

Шестой день 

• Завтрак –  чашка черного кофе.
• Обед салат из свежей моркови и капусты (270 г), а  вареная курица (200 г).
• Ужин стакан свежевыжатого морковного сока с чайном ложкой растительного масла. Два сваренных вкрутую яйца.

Седьмой день 

• Завтрак — чашка чая.
• Обед — фрукты (150-240 г) и вареная говядина (200 г). 
• Ужин — любой ужин из предыдущих дней, кроме третьего.

Восьмой день Меню шестого дня, день 9 – меню пятого дня, день 10 – меню четвертого дня и т. д.

Девятый день Меню пятого дня

Десятый день Меню четвертого дня

Одиннадцатый день Меню третьего дня

Двенадцатый день Меню второго дня

Тринадцатый день Меню первого дня

Четырнадцатый день 

• Завтрак — черный кофе
• Обед — Салат из свежей капусты, приправленный сливочным маслом, вареная или жареная рыба
• Ужин — вареная говядина (200 г), стакан кефира завершает японскую диету на 14 дней!

Салаты из свежих овощей разрешается заправить растительным маслом.

 

Диета на две недели Майи Плисецкой

Диета на 2 недели Майи Плисецкой имеет следующий вид:

• завтрак – одна порция овсянки
• обед – овощной суп и салат
• ужин – рис, салат, лосось в жареном виде

Между основными приемами пищи разрешается употребление одного фрукта или овоща

Майя Плисецкая сделала для себя вывод, результативная диета на две недели должна быть без: картофеля, помидор, мяса, яиц, шоколада и молочных продуктов. Можно употребдять чечевицу, ячмень, овес, брокколи и изредка рыбу.

Диета на 2 недели Майи Плисецкой должна быть повторена через 2 месяца.

Диета на 2 недели противопоказания

• заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно верхнего его отдела
• гастриты
• язвы (двенадцатиперстной кишки, желудка)
• дуоденит
• эзофагит

​Диета на 2 недели отзывы

Согласно многочисленным отзывам диета на 2 недели дает хороший результат в виде похудения от 3 до 8 килограмм. В данной статье мы рассмотрели несколько вариантов диеты на 2 недели, из которых можно подобрать для себя более мягкий или напротив более жесткий вариант.  Также обстоит дело и с пищевыми пристрастиями — выбор есть. Не все худеющие могут выдержать 14 дней ограничений и это следует учитывать. главной проблемой здесь являются праздники, корпоративы, летние вылазки на природу — подчас трудно бывает сдержать перед соблазном или уговорами друзей. А нарушение, пусть даже маленькое диеты на 2 недели приводит к срыву программы. Но если Вы твердо решили избавиться от лишних килограммов — тогда смело действуете и добивайтесь желаемого результата!

Аюрведа и коррекция веса