Диета на 2 недели
Диета на 2 недели — как видно из названия предполагает двухнедельный цикл похудения, за время которых Вы в зависимости от накопленного лишнего веса и индивидуальных особенностей организма можете сбросить от 3-х до 8-ми килограмм. Некоторые из представленных ниже вариантов диеты на 2 недели позволяют не только избавиться от ненавистных килограмм и уменьшиться в объемах, но и почистить организм от накопившихся токсинов.
Диета на 2 недели, как правило предусматривает:
- Ограничение пищи, содержащей большое количество углеводов (хлебо-булочные изделия, сладкое)
- Исколючение из рациона специй, приправ и т.д
- Исключение алкоголя
- Питьевой режим не менее 2-х литров чистой воды в сутки
- Желательно выполнять физические упражнения
- Прогулки на свежем воздухе
- Правильный выход из диеты для закрепления результата — нельзя сразу набрасываться на все те продукты, которые вы вынужденно исключили из рациона. В первую очередь это касается всех сладостей. Иначе радость от успехов будет недолгой.
Диета на 2 недели белковая:
Неделя первая
Понедельник
- Завтрак – чашка натурального кофе без сахара и молока;
- Обед – 2 отварных яйца, отварная капуста с любимым растительным маслом, 200 мл. томатного сока без соли;
- Ужин – отварная рыба без ограничений по количеству.
Вторник
- Завтрак – чашка натурального кофе с кусочком ржаного хлеба;
- Обед – отварная рыбы и салат из любых зелённых овощей и растительного масла;
- Ужин – 200 гр. отварной телятины и 200 мл. кефира.
Среда
- Завтрак – чашка натурального кофе с кусочком ржаного хлеба;
- Обед – кабачок, обжаренный в растительном масле и яблоки;
- Ужин – 2 отварных яйца, 200 гр. отварной говядины и салат из капусты с растительным маслом.
Четверг
- Завтрак – натуральный кофе;
- Обед – 3 моркови потёртых и заправленных растительным маслом, 15 гр. сыра твёрдых сортов, 1 сырое яйцо.
- Ужин – допускаются любые фрукты кроме бананов.
Пятница
- Завтрак – натёртая на терке морковь, заправленная лимонным соком;
- Обед – отварная рыба и 200 мл. томатного сока;
- Ужин – любые фрукты кроме бананов.
Суббота
- Завтрак – натуральный кофе;
- Обед – отварное куриное филе, салат из моркови и капусты;
- Ужин – тёртая морковь, заправленная растительным маслом и 2 отварный яйца.
Воскресенье
- Завтрак – чай без сахара;
- Обед – 200 гр. отварной телятины и фрукты;
- Ужин – любой ужин из вышеприведённых, кроме ужины среды.
Неделя вторая
Во вторую неделю данной диеты вы кушаете по дням недели в обратном порядке. Понедельник — меню воскресенья первой недели, вторник — меню субботы первой недели и т.д.
Пить и есть указанные продукты нужно без сахара, соли, приправ, мёда и любых пищевых добавок Е, не только вредных.
В день вы должны выпивать не менее 3-х литров воды.
Проводить белковую диету рекомендуется не чаще, чем 1 раз в год, так как рацион белковой диеты содержит весьма ограниченный набор витаминов, макро— и микроэлементов, а также энзимов. Длительная нехватка питательных веществ может привести к негативным последствиям для здоровья.
Рекомендуется на все время диеты, а лучше на всю жизнь регулярное занятие спортом или практика асан йоги.
Диета на 2 недели Марии Порошиной
Первая неделя
Первый день
5 вареных картофелин и 3 вареных яйца.
Второй день
Стакан кефира и 100 граммами творога.
Третий день
Кефир (500 мл), 1 литр фруктового сока и 2 яблока.
Четвертый день
Порция отварной курицы или говядины (400 грамм) и неограниченное количество чая без сахара.
Пятый день
В течение дня нужно питаться либо грушами, либо яблоками (полкилограмма).
Шестой день
3 отварных картофелины и 1,5 стакана кефира или простокваши.
Седьмой день
Кефир (500 мл).
Вторая неделя
Первый день
Отварная говядина (250 грамм).
Второй день
Овощной салат и отварная говядина (150 грамм).
Третий день
2 яблока, 2 ломтика отрубного хлеба, порция отварной говядины или курицы (200 грамм).
Четвертый день
2 яйца, отварная говядина (150 грамм) и 150 грамм ржаного хлеба.
Пятый день
3 отварных картофелины, 700 граммов яблок и кефир (500 мл).
Шестой день
2 яйца, 2 свежих огурца, отварная курица (300 грамм) и неограниченное количество чая без сахара.
Седьмой день
2 отварных картофелины и 2 яблока.
Это более жесткий вариант диеты на 2 недели, с помощью которого Вы точно похудеете по максимуму. Главное — сила воли, чтобы продержаться эти 2 недели. Также, как и в предыдущем варианте физическая активность приветствуется.
Японская диета на 2 недели бессолевая
Первый день
- Завтрак – кофе.
- Обед — 270 г салата, приготовленного из свежей капусты, два яйца, сваренных вкрутую, и стакан томатного сока.
- Ужин — 120 г рыбы в вареном или жареном виде.
Второй день
- Завтрак — кофе и несколько сухарей.
- Обед — овощной салат (270 г) и рыба (120 г)
- Ужин — стакан кефира и вареная говядина (100 г).
Третий день
- Завтрак Аналогичен предыдущему дню.
- Обед — большой кабачок, поджареный на растительном масле
- Ужин — салат из свежей капусты (270 г), вареная говядина (200 г) и два вареных яйца.
Четвертый день диеты на две недели
- Завтрак — кофе.
- Обед — три вареных морковки, твердый сыр (15 г) и одно сырое яйцо.
- Ужин — фрукты (150-240 г).
Пятый день
- Завтрак — салат из сырой моркови (270 г), заправленый лимонным соком.
- Обед — стакан томатного сока и вареная или жареная рыба (120 г).
- Ужин — фрукты (150-240 г).
Шестой день
- Завтрак – чашка черного кофе.
- Обед салат из свежей моркови и капусты (270 г), а вареная курица (200 г).
- Ужин стакан свежевыжатого морковного сока с чайном ложкой растительного масла. Два сваренных вкрутую яйца.
Седьмой день
- Завтрак — чашка чая.
- Обед — фрукты (150-240 г) и вареная говядина (200 г).
- Ужин — любой ужин из предыдущих дней, кроме третьего.
Восьмой день Меню шестого дня, день 9 – меню пятого дня, день 10 – меню четвертого дня и т. д.
Девятый день Меню пятого дня
Десятый день Меню четвертого дня
Одиннадцатый день Меню третьего дня
Двенадцатый день Меню второго дня
Тринадцатый день Меню первого дня
Четырнадцатый день
- Завтрак — черный кофе
- Обед — Салат из свежей капусты, приправленный сливочным маслом, вареная или жареная рыба
- Ужин — вареная говядина (200 г), стакан кефира завершает японскую диету на 14 дней!
Салаты из свежих овощей разрешается заправить растительным маслом.
Диета на две недели Майи Плисецкой
Диета на 2 недели Майи Плисецкой имеет следующий вид:
- завтрак – одна порция овсянки
- обед – овощной суп и салат
- ужин – рис, салат, лосось в жареном виде
Между основными приемами пищи разрешается употребление одного фрукта или овоща
Майя Плисецкая сделала для себя вывод, результативная диета на две недели должна быть без: картофеля, помидор, мяса, яиц, шоколада и молочных продуктов. Можно употребдять чечевицу, ячмень, овес, брокколи и изредка рыбу.
Диета на 2 недели Майи Плисецкой должна быть повторена через 2 месяца.
Диета на 2 недели противопоказания
- заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно верхнего его отдела
- гастриты
- язвы (двенадцатиперстной кишки, желудка)
- дуоденит
- эзофагит
Диета на 2 недели отзывы
Согласно многочисленным отзывам диета на 2 недели дает хороший результат в виде похудения от 3 до 8 килограмм. В данной статье мы рассмотрели несколько вариантов диеты на 2 недели, из которых можно подобрать для себя более мягкий или напротив более жесткий вариант. Также обстоит дело и с пищевыми пристрастиями — выбор есть. Не все худеющие могут выдержать 14 дней ограничений и это следует учитывать. главной проблемой здесь являются праздники, корпоративы, летние вылазки на природу — подчас трудно бывает сдержать перед соблазном или уговорами друзей. А нарушение, пусть даже маленькое диеты на 2 недели приводит к срыву программы. Но если Вы твердо решили избавиться от лишних килограммов — тогда смело действуете и добивайтесь желаемого результата!
