Бессолевая диета

Бессолевая диета

Бессолевая диета​Бессолевая диета предполагает ограничение или полное исключение из своего рациона обычной поваренной соли. Избыточное потребление соли способствует задержке жидкости в организме, создает повышенную нагрузку на почки. Рекомендуемое суточное количество соли составляет примерно 5 – 7 г (чайная ложка). Некоторые специалитсы уменьшают это количество в 2 раза. Обычно поваренная соль содержит всего два элемента, поэтому, ее следует заменять на морскую, вулканическую или красную соль, содержащих большое количество макро- и микроэлементов. Бессолевая диета способствует выводу лишней жидкости из организма. Уходит лишний вес, фигура становится более тонкой и подтянутой.
 

Бессолевая диета основные правила

 

  • Употребление соли ограничено или отсутствует (не забываем, что соли содержатся в большом количестве в некоторых овощах в естественном виде)
  • Вместо подсоливания можно использовать различные специи, асафетиду
  •  Исключить из своего рациона продукты с повышенным содержанием соли: маринады, соления, колбасы, копчености, рыбу вяленую, маринованную, сушеную.
  • Исключить  мясные и рыбные бульоны, чипсы, подсоленые орешки и семечки, кондитерские изделие. Некоторые продукты содержат соль в скрытом виде.
  • Жаренное и жирное тоже под запретом.
  • Во время бессолевой диеты лучше придерживаться принципа дробного питания. Делите еду на небольшие порции. Съедайте их за пять – шесть приемов.
  • Вставайте из-за стола с чувством легкого голода
  • В вашем рационе должны преобладать овощи, фрукты, кисло-молочные продукты. Мясо и рыбу следует отваривать, запекать или готовить на пару, подбирая нежирные сорта.
  • Исключаем алкоголь
  • Питьевой режим – не менее 2-х литров чистой воды

 

Бессолевая диета меню

  • Завтрак – творог, кусочек хлеба,  чай с молоком
  • В промежутке можно позволить себе печеные яблоки
  • Обед – грибной суп, салат из свежих томатов с луком, небольшой кусок шарлотки с абрикосом и сливами.
  • В промежутке можно пить отвар из шиповника (богат витаминами) и съесть кусочек бессолевого хлеба.
  • Ужин – отварной картофель, салат листовой, заправленный йогуртом или кефиром, крем творожный со свежими фруктами.

 

Бессолевая диета рацион на 2 недели


Первый день:

  • Завтрак  – кофе или чай без сахара.
  • Обед – два яйца куриных, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты белокочанной и горошка с помидоркой.
  • Ужин – рыба (нежирных сортов) с овощами.

Второй день:

  • Завтрак – чай, лучше зеленый и без сахара, сухарик .
  • Обед – рыба, желательно нежирная поджаренная или запеченная, салат из свежих овощей
  • Ужин – кусок отварной говядины, стакан кефира.

Третий день:

  • Завтрак – кофе без сахара.
  • Обед – салат из  свежих овощей, фрукты.
  • Ужин – отварная говядина (200 г), капустный салат заправленный оливковым маслом .

 Четвертый день:

  • Завтрак – кофе без молока, сливок и сахара.
  • Обед – отваренное вкрутую куриное яйцо, салат из морковки с оливковым маслом .
  • Ужин – салат из фруктов.

Пятый день:

  • Завтрак – салат из моркови с соком лимона и оливковым маслом.
  • Обед – отварная рыба с томатным соком .
  • Ужин – Жареная рыба, салат из капусты.

Шестой день:

  • Завтрак – кофе или чай  без сахара, молока, сливок.
  • Обед – куриное мясо отварное, салат из свежих овощей.
  • Ужин – яйца отваренные вкрутую (2 шт.), салат из моркови.

Седьмой день:

  • Завтрак – кофе или чай без сахара.
  • Обед – говядина отварная, фрукты (спустя 30 мин.).
  • Ужин – отварная рыба, овощное рагу или свежие овощи.

Восьмой день – меню первого дня

Девятый день – меню второго дня

Десятый день – меню третьего дня

Одиннадцатый день – меню четвертого дня

Двенадцатый день – меню пятого дня

Тринадцатый день – меню шестого дня

Четырнадцатый день – меню седьмого дня
 

Бессолевая диета меню на 15 дней

 
Диета разбивается на пять этапов, продолжительностью по 3 дня! Данная бессолевая диета основана на принципах раздельного питания, что оказывает дополнительную помощь худеющему. 
 

  • Первый этап –  500 гр отваренного куриного мяса.
  • Второй этап – 500 гр отварной рыбы.
  • Третий этап – любые каши сваренные на воде или нежирном молоке.
  • Четвертый этап  – овощной. Салаты из свежих овощей, овощи тушеные, отваренные, запеченные. В можно сутки съесть– 2 килограмма. Исключить картофель
  • Пятый этап – фрукты. В сутки можно съесть 2 килограмма. Исключить бананы.

Бессолевая диета отзывы

Бессолевая диета, по мнению худеющих очень легко переносится, нужно только привыкнуть ко вкусу первое время кажущейся пресной пище. Через некоторое время вкусовые рецепторы очистятся и вы уже не захотите есть пересоленную пищу. Все перешедшие на бессолевую диету отмечают открытие новых, тонких вкусовых оттенков в казалось бы привычной еде. Несмотря на скромные ограничения в рационе, бессолевая диета помогает избавиться от 5, а в некоторых случаях даже 12 (!) килограмм лишнего веса. Будет хорошо, если вы добавите умеренную физическую нагрузку или будете практиковать асаны йоги.

После выхода из строгой бессолевой диеты достаточно просто ограничить употребление поваренной соли для сохранения результата.

Аюрведа и коррекция веса

Возможность комментирования заблокирована.

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

ЧАВАНПРАШ

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!