Овсяная диета

Овсяная диета

Овсяная диета​Овсяная диета – суть диеты состоит в употреблении овсяной (геркулесовой) каши в течении 7-10 дней. За этот период времени можно сбросить от 3 – 5 килограмм лишнего веса. При соблюдении овсяной диеты происходит очищение кишечника от каловых масс и продуктов неполного метаболизма. Овсяная диета рекомендована для профилактики и комплексного лечения болезней органов брюшной полости -гепатитов, гастритов, воспалительных и язвенных процессов канала пищеварения, и даже цирроза печени. 

Овсяная диета не подразумевает подсчет калорийности продуктов, но конечно же предписывает некоторые видовые ограничения:

Овсяная диета – ращрешенные продукты:

Овсянка, ягоды, овощи, фрукты, мед, сухофрукты, орехи и обезжиренный кефир.

Следует пить достаточно воды – порядка полутора – двух литров в течение суток. Пить можно только перед едой и ни при каких обстоятельств не пить после употребления овсянки, то есть подождите после еды около 30 минут.

Овсяная диета – запрещенные продукты:

  • Кондитерские изделия и сладости
  • Сладкие газированные напитки
  • Все виды хлеба, даже отрубной и ржаной хлеб
  • Макаронные изделия
  • Консервы
  • Алкоголь
  • Сахар и соль в минимальных количествах
  • Мясо и рыба, а также все копченые и соленые продукты

​​Эффективность овсяной диеты

При правильном соблюдении овсяной диеты скорость потери веса иногда может достигать трёх и более килограммов за неделю. Овсяная диета позволяет очистить организм от так называемых шлаков и токсинов, за счет чего в основном и снижается вес. Овсяная каша содержит слизь,которая обильно обволакивает внутреннюю поверхность желудка и разбухает, благодаря чему на длительное время обеспечивается чувство сытости. Клетчатка также создаёт все необходимые условия для жизнедеятельности микрофлоры кишечника и усиливает сокращения гладкой мускулатуры нашего желудочно-кишечного тракта, что не дает пище загнивать и застаиваться в просвете кишечника.

Геркулес содержит большое количество витаминов, макро- и микроэлементов:

  • Витамин В1 (тиамин), мг 0.45
  • Витамин В2 (рибофлавин), мг 0.1
  • Витамин В9 (фолиевая кислота), мкг 23
  • Витамин Е (токоферол), мг 3.2
  • Витамин РР (ниацин), мг 1
  • Железо, мкг 3630
  • Зола, г 1.7
  • Йод, мкг 6
  • Калий, мг 330
  • Кальций, мг 52
  • Кобальт, мкг 5
  • Крахмал, г 48.8
  • Магний, мг 129
  • Марганец, мкг 3820
  • Медь, мкг 450
  • Натрий, мг 20
  • Фосфор, мг 328
  • Фтор, мкг 45
  • Цинк, мкг 3100

​Кроме того, данная диета подразумевает употребление свежих фруктов, что дает вам возможность питать свой организм энзимами – элементами жизненной силы!

Меню овсяной диеты

Овсяные продукты можно свободно употреблять в любом удобном для вас режиме и любой форме, которую вы предпочитаете. Можно употреблять овсяные мюсли и овсяные печенья (посмотрите, чтобы они не содержали много сахара – иначе нельзя!). Все же наиболбший эффект даже чистая овсяная диета –  тарелка овсянки съедается во время завтрака, обеда и ужина (лучше, если на молоке). Кашу можно заправить изюмом, сливочным маслом, мёдом, сахаром и вареньем. Перец, соль и другие пряности очень нежелательны, так они возбуждают наш аппетит. Ближайшие полчаса сразу после приёма овсянки не нужно пить никакой жидкости.Между приёмами пищи разрешается подкрепиться фруктами в небольшом количестве.

Таким образом, овсяная диета может быть следующей:

  • Завтрак: овсяная каша на воде с добавлением половинки тертого яблока или горсти изюма, зеленый или травяной чай;
  • Второй завтрак: нежирный йогурт или яблоко;
  • Обед: овсяная каша на воде на воде с ложкой меда, стакан кефира или йогурта с низкой жирностью (0,1-0,2%);
  • Полдник: яблоко или тертая морковка с ложечкой меда;
  • Ужин: геркулесовая каша (200 г) на обезжиренном молоке, 50 г орехов, половинка несладкого яблока, зеленый чай

или такой:

  • Завтрак – овсяная каша на воде, стакан кефира
  • Обедовсяные хлопья, запаренные кипятком  с ложечкой меда
  • Полдник – грейпфрут, зеленый чай.
  • Ужин – овсяные хлопья, запаренные кипятком, курага, чернослив, инжир 

После окончания курса овсяной диеты рекомендуется в дальнейшем ограничить употребление жирного, мучного и жирного. В этом случае вам удастся закрепить полученный результат и навсегда забыть о лишнем весе

Овсяная диета — отзывы

Все отзывы положительные, что свидетельствует не только об эффективности овсяной диеты для похудения, но и о пользе для здоровья. Переносится овсяная диета достаточно легко, так как ограничения здесь не самые жесткие. Если есть силы, можно дополнить диету физическими упражнениями или практикой асан йоги.

Аюрведа и коррекция веса

Возможность комментирования заблокирована.

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

ЧАВАНПРАШ

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!