Углеводная диета

Углеводная диета

Углеводная диета​Углеводная диетапотеря веса при углеводной диете происходит за счет удержания на определенном уровне количества углеводов. На один грамм углеводов приходится 4 калории, около 40-60% калорий организм должен получать именно из углеводов. Существует несколько разновидностей углеводной диеты. Углеводы – источник энергии, поэтому на всем протяжении диеты вы будуте полны жизненных сил и ощущать небывалую легкость в теле. Фрукты и овощи, на которых базируется данная диета содержат большое количество витаминов, макро- и микроэлементов, что является еще одним плюсом диеты. Углеводная диета является одной из самых простых и эффективных методик похудения. Здесь нет подсчета калорий, сложного меню и интоксикации организма, являющейся побочным эффектом белковых диет. Подходит практически всем, в том числе и вегетарианцам.

Углеводная диета основные принципы

  • Отказ от каких либо «перекусов» между приемами пищи.
  • Кушать нужно 6 раз в день строго по времени, последнее потребление пищи – не позже 19 часов.
  • Суточное потребление воды не должно быть менее 2 литров. 
  • Употреблять стоит сложные углеводы, которые содержатся в основном в цельных продуктах: картофель, рис, овсяные хлопья, цельное зерно. При потреблении сложных углеводов организм получает долгосрочную энергию ввиду того, что они медленно усваиваются.
  • Углеводы необходимо употреблять сразу после тренировки. Можно выполнять асаны йоги.
  • Углеводы необходимо употреблять небольшими порциями, но часто – таким образом можно обеспечить постоянный приток инсулина.

​Углеводная диета 1 вариант

Первый вариант углеводной диеты рассчитан на длительный срок. Основой является вегетарианская диета, а рацион состоит из следующих разрешенных продуктов: бобовые, крупы, зерно, грейпфрут, бананы, ананасы, яблоки, апельсины, шпинат, морковь, капуста, спаржа и сельдерей. Можно употреблять крупы и бобовые, соблюдая умеренность. Полностью исключаются: сахар, хлеб и картофель.

Углеводная диета 2 вариант

Второй вариант углеводной диеты является более строгим, продолжительностью  1 – 2 недели. За этот период можно сбросить до 7 кг, что является очень хорошим результатом. Перед тем, как начать следовать этой диете, необходимо подготовить свой организм. Рекомендуются разгрузочные дни 1 раз в неделю. Клизма для очищения кишечника.

Углеводная диета меню на неделю

Продукты необходимо поделить на 6 приемов пищи. Последний прием пищи должен быть не позднее семи вечера.

  • Первый день – 400 грамм печеного картофеля без добавления соли и 500 грамм обезжиренного кефира.
  • Второй день – 400 грамм обезжиренного творога и 500 грамм нежирного кефира.
  • Третий день – 400 грамм фруктов за исключением бананов и винограда, 500 грамм нежирного кефира.
  • Четвертый день – 400 грамм отварной куриной грудки и 500 грамм нежирного кефира.
  • Пятый день – 400 грамм фруктов за исключением бананов и винограда, 500 грамм нежирного кефира.
  • Шестой день – 1,5 литра негазированной минеральной воды.
  • Седьмой день – 400 грамм фруктов за исключением бананов и винограда, 500 грамм нежирного кефира.

​Вторая неделяя аналогичный рацион.

По выходу из диеты не набрасывайтесь сразу на запрещенные продукты!

Углеводная диета отзывы

Углеводная диета собрала массу положительных отзывов как в интернете, так и популярных печатных изданиях. Несмотря на строгость рациона диета очень востребована. Углеводная диета позволяет не только похудеть примерно на 5 кг., но почистить организм, принеся ощутимую пользу своему здоровью! На протяжении всей недели не разрешается подменивать одни продукты на другие. К углеводной диете следует прибегать не более, чем 1-2 раза в год, так как во время употребления только одних углеводов организм испытывает серьезную нехватку белков. Врачи-диетологи  рекомендуют углеводную диету людям, страдающим гастритами, язвами и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Аюрведа и коррекция веса

Возможность комментирования заблокирована.

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

ЧАВАНПРАШ

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!