Диета 10 кг за 10 дней

Диета 10 кг за 10 дней

Диета 10 кг за 10 дней​Диета 10 кг за 10 дней – существует несколько вариантов данной диеты от достаточно жестких, напоминающих в первые дни голодание до достаточно гуманных, где вы не будете чувствовать себя обделенными. Плюсы таких диет в том, что они достаточно растянуты по-времени и дают возможность организму привыкнуть к новому режиму и настроиться на похудение. Процесс при этом происходит постепенно, уменьшая стресс как для организма, так и сидящего на диете.

Диета 10 кг за 10 дней (жесткий вариант):

  • 1 день —  2-х литровая бутылка минеральной воды без газа, пить в течение дня 6-8 раз. Все.
  • 2 день – литр молока (3% жирности) разделить на 4-6 порций. Вечером – одно натертое на терке зеленое яблоко.
  • 3 день – Бутылка минеральной воды без газа.
  • 4 день – Салат из мелко шинкованной белокочанной капусты и моркови (должно получиться около 700 грамм), добавляем ложку оливкового масла. Делим на 3 порции и съедаем в течение дня. Пить можно минеральную воду и некрепкий чай без сахара.
  • 5 день – Литр молока 2,5 – 3% жирности
  • 6 день Завтрак: отварное яйцо и чашка некрепкого чая. Второй завтрак: овощной бульон (просто сварите любые овощи и выпейте отвар). Обед: 100 грамм нежирной говядины с зеленым консервированным горошком. Через каждые 3 часа съедаем по одному зеленому яблоку
  • 7 день – литр кефира и 100 грамм обезжиренного творога. На ночь можно выпить чашку некрепкого чая без сахара.
  • 8 день – повторяем меню 6 дня.
  • 9 день – меню 7 дня.
  • 10 день – Меню 6 дня.

Начиная с 11 дня, постепенно расширяем рацион. Добавляем овощные супы, салаты из овощей, черный ржаной хлеб, кисломолочные продукты.

Диета 10 кг за 10 дней – 2 вариант (полегче)

 

  •  первый день – запаренная на воде гречка, молоко, чай зеленый;
  •  второй день – 500 г творога, зеленые яблоки (лучше запеченные);
  •  третий день – отварной рис, полтора литра томатного сока без соли;
  •  четвертый день – 400 г отварной рыбы, зеленые овощи;
  •  пятый день – как в первый день;
  •  шестой день – 300 г отварного нежирного мяса (лучше телятины), зеленые овощи;
  •  седьмой день – шесть стаканов чая с медом;
  •  восьмой день – полтора литра кефира;
  •  девятый день – полтора литра минеральной воды без газа с лимоном;
  •  десятый день – геркулесовая каша на воде и фрукты.

Нужно выпивать не меньше двух литров обычной воды в день. Полезна будет также сбалансированная физическая нагрузка или практика асан йоги.

Диета 10 кг за 10 дней вариант 3 (простой)

  • Первый день: яичный — можно скушать пять отварных куриных яиц за день (1 – 10.00, 2 – 12.00, 3 – 14.00, 4 – 16.00, 5 – 18.00).
  • Второй день: отварная несоленая рыба,
  • Третий день: отварная несоленая куриная грудка,
  • Четвертый день: Отварная картошка – пять штук за день (1 – 10.00, 2 – 12.00, 3 – 14.00, 4 – 16.00, 5 – 18.00),
  • Пятый день: Можно употребить за день полкило ветчины, либо курицы, либо говядины,
  • Шестой день: Едим любые фрукты (исключение – банан),
  • Седьмой день: Едим любые овощи,
  • Восьмой день: за день съедаем полкило творога,
  • Девятый день: кефирный день,
  • Десятый день: за день выпиваем большое количество отвара шиповника,

Делайте одинаковые промежутки между приемами пищи. Суточная норма продукта делится на пять – шесть приёмов.

Диета 10 кг за 10 дней вариант 4 (овощной) 

Все продукты делим на пять приёмов. Каждый день нужно выпивать полтора литра негазированной минералки либо зелёного чая без сахара.

  • Первый день: один килограмм картофельного пюре,
  • Второй день: полтора килограмма свежей капусты,
  • Третий день: один килограмм отварной свеклы,
  • Четвертый день: один килограмм сырой морковки.
  • Пятый день: килограмм свежих яблок.
  • Шестой день: килограмм свежих огурцов.
  • Седьмой день: килограмм свежих яблок.
  • Восьмой день: выпиваем один литр нежирного молока.
  • Девятый день: выпиваем один литр нежирного кефира.
  • Десятый день: съедаем сто грамм отварного риса.

​К десятидневной диете лучше подготовится заранее. Ни в коем случае не «отрываться» перед диетой! За несколько дней до начала следует отказаться от тяжелой жирной еды, мясных и мучных блюд, иначе переход на иной режим питания для организма будет слишком резким. Выходить из диеты также нужно постепенно.

Аюрведа и коррекция веса

Возможность комментирования заблокирована.

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

ЧАВАНПРАШ

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!