Диета 90 дней раздельного питания
- Белки – структурная основа клеток и тканей. Организм на 1/5 состоит из белка. Белки поступают в организм с продуктами питания и не могут откладываться про запас. Являются источниками незаменимых аминокислот. К продуктам, содержащим белки, относятся различные виды мяса, творог, рыба, фасоль, орехи, фасоль, горох, бобы, соя. Суточная потребность организма в белках – 80-100 граммов в сутки.
- Жиры – при окислении и сгорании являются поставщиками энергии, откладываются в жировых депо. С жирами поступают витамины А, Д, Е, К. Животные жиры — говяжий, свиной, бараний, рыбий и т.д. Растительные – подсолнечное, кукурузное, оливковое масла, орехи. Потребность в жирах – 80-100 граммов в сутки.
- Углеводы – главные поставщики энергии. Именно они, а не мясо (!) обеспечивают организм силой и энергией. Преимущественно содержатся в муке, хлебе, сахаре, крахмале, картофеле, фруктах, крупах, макаронных изделиях. Потребление углеводов в сутки — 400-500 граммов. Витамины группы В содержатся именно в таких продуктах!
Ферменты, выделяющиеся для расщепления одновременно поступивших белков, углеводов и жиров, препятствуют быстрому и качественному усвоению пищи. Для переваривания белков нужна кислая среда, для углеводов – щелочная. Усиливаются процессы брожения и гниения, происходит интоксикация организма, ухудшается самочувствие. Молочные продукты вообще не с чем не сочетаются, поэтому должны употребляться в отдельный прием пищи.
Диета 90 дней раздельного питания подразумевает 4-х дневный цикл, причем в каждый из дней употребляется определенная группа продуктов:
- белковые
- углеводистые
- крахмальные
- витаминные
Двадцать девятый день разгрузочный. Разгрузочный день обязательно следует за витаминным. В разгрузочный день можно пить чистую воду, прием пищи не допускается. За весь срок получается три разгрузочных дня.
Диета 90 дней — меню по категории продуктов
- Белковые дни – используется пища, приготовленная из различных сортов мяса, рыбы, творог, молочные продукты, яйца. Употребляются всевозможные овощи, кроме картофеля.
- Углеводные дни – возможны различные мучные изделия. Они должны быть пресными, не содержать яиц, молока, дрожжей. Это макаронные изделия, блины, лепешки, лаваш. Крупы – перловая, ячневая, гречневая, кукурузная и другие. Разрешаются овощи, специи, приправы. Сладости – допускаются в небольших количествах — шоколад, мороженое, печенье.
- Крахмальные дни – используются бобовые — фасоль, чечевица, соя, бобы, горох. Крупы – пшено, рис, пшеничная, овсяная и прочие. Различные овощи, в том числе картофель, кусочек зернового хлеба.
- Витаминные дни – употребляются соки фруктовые и овощные, лучше натуральные. Свежие овощи, сухофрукты, фрукты. Разнообразные орехи и семечки.
Диета 90 дней раздельного питания — правила
- Обед и ужин – между 12 и 20 часами дня. В обедом употребляется основная часть пищи. Вечерняя порция уменьшается наполовину. Самая низкая калорийность приходится на завтрак. За сутки должно выпиваться не менее двух литров воды.
- Салаты можно заправлять растительным маслом
- Пищу готовить только на пару или тушить
- Сократить или исключить соль
- Можно употреблять специи и свежую зелень
- Для радикального снижения веса и достижения необходимых результатов необходимо соблюдать баланс между энергией, поступающей с пищей и ее затратами. Регулярное превышение калорийности на 200 калорий в сутки увеличивает количество отложенного жира на 10-20 грамм. Физические нагрузки в любом случае не будут лишними. Они не просто способствуют снижению веса, но помогают поддержать необходимую форму. В среднем за месяц можно сбросить 7-8 кг, а за весь срок диетического питания вес снижается на 20-25 килограммов. Выход из трех месячной диеты не представляет трудностей. Спокойно можно вернуться к прежнему режиму питания. Рациональное, сбалансированное питание в после диетический период поможет в дальнейшем закрепить полученные результаты. Последующим диетическим курсом возможно воспользоваться только по истечении трех месяцев. Срок диеты в этом случае сокращается до 15 дней.
- По-возможности избегать продуктов, содержащих искусственные пищевые добавки Е, а вредные полностью исключить.
- Ваш 4-х дневный рацион должен содержать витамины, макро— и микроэлементы
- Рекомендуются ежедневные физические упражнения, занятия спортом или выполнение асан йоги.
- Периодическое посещение бани или парной также будет способствовать детоксикации организма и похудению.
Диета 90 дней раздельного питания отзывы
Диета 90 дней раздельного питания хорошо сбалансирована с учетом поступления в организм необходимых питательных веществ. При соблюдении предписанных диетой правил похудение составит от 5 до 20 кг (!). Основные трудности, связанные с соблюдением диеты по отзывам худеющих:
- Длительный период удержания диеты у некоторых вызывает психологический дискомфорт
- В течении 3-х месяцев в любом случае попадутся дни рождения, праздники, застолья и т.д
- Всё это время приходится воздерживаться от некоторых любимых блюд
- Есть несколько отзывов, в которых пишут о быстро наступающем после еды чувстве голода, с которым трудно справиться. Данная проблема по мнению диетологов связана с тем, что употребление несовместимых продуктов питания за один раз приводит к их очень медленному перевариванию, пища часами «кирпичом» лежит в желудке и у человека возникает ложное чувтсво сытости.
Большинству испытавших 90 дневную диету не только существенно полегчали, но и поправили свое здоровье, стали бодрее и энергичнее!
Не является лекарственным средством и не заменяет традиционного медицинского лечения. Перед применением проконсультируйтесь с аюрведическим врачом для индивидуального назначения. Все материалы сайта имеют информационный характер. Рекомендуется консультация специалиста.
Дизайн упаковки может отличаться от представленного на сайте.
Консультация аюрведического врача +7-927-246-76-32 Алексей Валерьевич
