Диета Королевой
Диета Королевой — создана врачом-диетолог Маргарита Королевой. Диета Королевой рассчитана на 9 дней, которые разделены на 3 этапа по 3 дня. Основывается на принципах раздельного питания и монодиеты, а также употреблении большого количества жидкости. Маргарита Королева рекомендует придерживаться принципов здорового питания и образа жизни. Диета Маргариты Королевой стала известной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела благодаря диете Королевой на шесть килограммов. Большой плюс диеты в том, что очищения организма пьется много жидкости.
Диета Королевой основные принципы
- Три этапа по три дня, которые нельзя менять местами.
- Питьевой режим не менее 2-х литров воды в сутки, можно пить зеленый чай
- Раз в неделю разгрузочный день на кефире.
- Фрукты и овощи несладкие, рис, курица или рыба — взависимости от этапа.
- Питание должно быть пятиразовым.
- Запрещено кушать после 19 часов.
- Для мужчин порция не должна превышать 400 г, для женщин – 250.
- Исключить сахар, мучное, соусы и алкоголь в основных или дополнительном курс
Этапы диеты Маргариты Королевой
Диета Королевой рассчитана на 9 дней и разбита на 3 этапа по 3 дня.
Рисовые дни
Рис замачиваем на ночь. Утром высыпать в кастрюлю и варить 10-15 минут. Съесть 200 граммов риса, оставшееся поделить на равные части и есть в течение дня, до 19 часов. Следует пить много воды — не менее 2-х литров в день и зеленый чай. Допускается небольшое количество меда — порядка 3-х чайных ложек.
Куриные дни
1 — 1,2 кг. курицы. С курицы необходимо снять весь жир, вместе с кожей, сварить. Далее курица делится на равные части и съедается в течение дня, до 19 часов. Вместо курицы можно есть рыбу нежирных сортов. Следует пить много воды не менее 2-х литров и зеленый чай. Допускается небольшое количество меда — порядка 3-х чайных ложек.
Овощные дни
Можно есть любые овощи, в сыром или вареном виде в течение дня до 19 часов. За день можно съесть порядка килограмма овощей.
Диета Маргариты Королевой будет эффективнее, если сочетать ее с небольшими физическими нагрузками или практикой асан йоги.
Диета Королевой дополнительный курс
Для настройки организма на похудение перед 9 днями диеты можно пройти дополнительный семидневный курс для подготовки. Требования теже, за исключением монодиет. Просто следует придерживаться принципов:
- Принимать пищу пять раз в день не большими порциями.
- Последний прием пищи не позднее 19 часов.
- Основой рациона должны стать овощи и фрукты, а так же молочные продукты пониженной жирности. Мясо допускается один раз в день во время основного приема пищи в обед. Суточная порция мяса для женщин становит 250 грамм, для мужчин — 300 грамм. Рыбу и мясо можно отварить или лучше приготовить на пару.
- Исключить — мучное, сахар, алкогольные напитки, различные соусы.
- Раз в неделю, вместо еды пить нежирный кефир.
- Каждый день пить не менее 2,5 литров чистой воды. Можно пить зеленый чай и несладкие соки — желательно свежевыжатые, так как магазинные содержат очень мало витаминов, но зато очень много сахара.
Диета Королевой противопоказания
- Слабый иммунитет
- Болезни ЖКТ
- Болезни сердца
Диета Королевой отзывы
Диета Королевой действительно позволяет за короткий срок — 9 дней сбросить порядка 6-7 килограмм лишнего веса. Этой диеты придерживаются некоторые звезды. Диета Королевой не самая популярная, но зато хорошо себя зарекомендовала и имеет своих поклонников. Не всеми легко переносятся монодиеты, особенно рисовые дни. Из недостатков стоит отметить то, что на протяжении этих 9 дней в вашем рационе не будет присутствовать весь набор витаминов, макро- и микроэлементов.
