Сахарная диета
Сахарная диета — диета с таким заманчивым названием действует за счет урезания количества углеводов или ограничения разнообразия и калорийности ежедневного меню. Сахарная диета создана для очищения организма от балластных веществ, попутно снижая вес. Сахарную диету относят к категории жестких диет.
Сахарная диета идеально подходит людям, имеющим заболевания печени и почек. С помощью сахарной диеты вы дадите своему организму отдохнуть, а печень и почки в это время будут очищаться.
Печень и почки являются природными фильтрами — они очищают организм от всевозможных токсинов, а когда мы питаемся тяжелой, острой или жареной пищей, они начинают работать в ускоренном режиме. Если же один из этих органов ослаблен или болен, то он с возросшей нагрузкой просто не может справиться.
Организму на переработку сахара времени много не нужно, ведь этот продукт является источником быстрых углеводов – основного источника энергии. Поэтому на сахарной диете вы не будете чувствовать такую опустошенность и усталость, как при других диетах.
Сахарную диету ещё называют разгрузочными днями, так как её можно соблюдать всего 1-2 дня в неделю. За эти дни можно не только организм почистить, но и сбросить до двух килограммов лишнего веса. Единственное, что обязательно нужно делать во время сахарной диеты – подольше спать, как минимум, часов десять в день.
При соблюдении сахарной диеты нужно соблюдать ряд простых правил:
- снижение количества простых углеводов
- дробное питание
- уменьшение калорийности блюд
- введение клетчатки
- употребление большого количества углеводов
Во время сахарной диеты нужно пить большое количество черного или зеленого чая, травяных отваров с добавлением мяты или имбиря. Можно добавлять в чай листья малины, смородины и шиповника. Пить нужно не меньше 1 литра чая в день. При этом в каждую кружку чая необходимо добавлять около 30 граммов сахара.
В организме происходит постепенное расщепление сахара на фруктозу и глюкозу. Только этими углеводами подпитывается ваш организм во время диеты. Он не тратит силы на переработку твердой пищи, но при этом получает все необходимые витамины из травяных сборов и шиповника. Но, как бы то ни было, такая диета будет весьма стрессовой для вашего организма, ведь кроме сладкого чая нельзя больше ничего кушать. Можно дополнительно выпивать не более 2 литров минеральной воды без газа.
Большинство худеющих могут переживать из-за большого количества употребляемой жидкости. Но это не сможет навредить организму, если вы будете придерживаться сахарной диеты не более 3 дней. За это время произойдет вымывание из ЖКТ вредных токсинов и шлаков. Процесс очищения продолжится и после завершения диеты.
Соблюдая сахарную диету, вы должны обязательно снизить физическую активность, чтобы сохранить свою ценную энергию на очистку организма. Откажитесь в эти дни от посещения тренажерного зала или спортивных секций. Максимум, что вы можете себе позволить – это прогулки в парке на свежем воздухе.
Если во время сахарной диеты вы почувствуете себя нехорошо, не пугайтесь, — это выходят токсины. Чтобы облегчить состояние можно принять солевую ванну, лечь отдохнуть, поспать.
Сахарная диета — облегченный вариант
Допускается употребление свежих овощей (тыква, морковь, свекла, помидоры, баклажан, зелень), а также пресного риса и перловки. При помощи этих продуктов вы будете чувствовать сытость даже от малой порции блюда.
По окончании диеты начинать вводить в рацион другие продукты нужно постепенно. Сначала съешьте легкий несоленый салатик, через некоторое время можно съесть еще небольшое количество фруктов. Только потом в рацион питания можно вводить мясо и другие продукты.
Итог — похудеть на сахарной диете можно на 3-4 килограмма за 2 дня. Через месяц диету можно повторить.
