Диета Протасова

​Диета Протасова — эффективная диета, продолжительностью 5 недель, позволяющая существенно сбросить вес и очистить организм от токсинов. Диета Протасова переносится достаточно легко и в связи с этим имеет хорошие отзывы и высокую популярность.

Суть диеты Протасова — употребление большого количества овощей в любом виде и 5% молочных продуктов (зерненый творог или сыр). Воду следует употреблять не менее двух литров в день. Можно съедать также пару зеленых яблок в день. По окончании данной диеты стоит продолжать употреблять побольше свежих овощей. Диета длится ровно 5 недель. Главное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Выходить из диеты следует постепенно в течении пяти недель.

Диета не ограничивает количество еды, не создавая для человека психологических проблем, нервозности и вялости. Суть диеты в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом. Таким образом происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Из-за употребления в пищу большого количества натуральных молочных продуктов и яиц, в организм поступает необходимое количество белка, кальция и лактозы. Все это приводит к сбросу вес при сохранении или даже увеличении мышечной массы. Диета Протасова достаточно простая и не заставит Вас менять свои привычки и образ жизни, а принесет в Вашу жизнь только приятные эмоции и победы!

​Перейдем к самой диете Протасова с подробным описанием меню на каждую из 5 недель.

Диета Протасова: 1-я неделя

Каждый день – максимум овощей без тепловой обработки, кисломолочная продукция без крахмала и сахара в составе. Особенно налегайте на творог – в нем полезный кальций. Разрешается ежедневно яйцо, сваренное круто и 3 кисло-сладких яблока.

Диета Протасова: 2-я неделя

Вы едите то же самое, что и в первую неделю диеты Протасова. За прошедший срок (7 дней) организм начал отвыкать от вредных и приводящих к набору лишнего веса продуктов.

Продолжайте тот же рацион еще одну неделю. 

Диета Протасова: 3-я неделя

Вы уже привыкли обходиться без жареного, жирного, копченого и сладких мучных изделий. К предыдущему рациону с овощами, фруктами и вареными яйцами можно добавить немного жареного. Рыба или мясо птицы на гриле – вкусная и питательная добавка к вашему меню.

Следует сократить объем потребляемых сыров и йогуртов

Диета Протасова: 4-5-я неделя

Вы едите то же самое, что во время 1-й и 2-й недели — овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки. Именно в это время, если вы не отступили от диеты Протасова, у вас начнет резко снижаться вес. Потеря килограммов на этом сроке диеты очень высокая.

Протасов также рекомендует не отказываться от напитков, чтобы организм не обезвоживался. В качестве жидкостей вам очень подойдут зеленый чай, кофе – оба напитка без сахара – и минералка без газа. Общий объем жидкости, выпитой за день, должен достигать не менее 2-х литров.

По окончании диеты вы существенно сбросите вес и вдобавок очистите организм от токсинов. На протяжении следующих пяти недель постепенно вводите в рацион другие продукты, удовлетворяющие следующим требованиям:

• Маложирные молочные продукты (0,5-1 % жирности)
• Растительное масло в день — не более 15 граммов (3 столовые ложки)
• Количество жиров не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
• Добавляем различные фрукты, кроме бананов, манго, винограда, сухофруктов.
• На завтрак можно употреблять кашу или нежирный творог с овощным салатом.
• Постное мясо (курица, индейка)

​Итог — похудение составит до 8 килограмм с сохранением результатов. Занятия спортом или выполнение асан йоги во время диеты приветствуется!

Аюрведа и коррекция веса