Диета Малышевой
Диета Малышевой — обещает похудение до 5 кг. за 10 дней, относится к разгрузочным диетам. Получая необходимые питательные вещества из углеводов и белков вы должны будете полностью отказаться от жиров. Главное правило диеты – за три часа до сна нельзя нечего есть, в то же время пить надо на протяжении дня до двух литров воды
Диета Малышевой как и овощная диета абсолютно безвредна, она не требует дополнительных усилий, человек, питающийся по этой диете, бодр, активен, чувствует себя прекрасно. Автор диеты — врач, поэтому ей прекрасно известно, по какому принципу работает человеческий организм, что ему полезно, а что может нанести вред.
Диета Малышевой — худеем правильно!
Все 10 дней диеты мы должны поделить на белковые дни и углеводные. Каждое утро надо выпивать натощак стакан чистойводы и уже потом приступать к завтраку.
- Во время белкового дня вы можете себе приготовить на завтрак крутое куриное яйцо, салат из любых овощей с различнойзеленью, но без соли и заправки. На остальные приемы пищи у вас должно быть мясо. Мясо вы должны отваривать без соли,сливать первый бульон и опять проваривать в чистой воде. За целый день вы можете съесть до 500 гр мяса. С курицы надообязательно снимать кожицу.
- На протяжении углеводного дня вы должны употреблять углеводы, но только полезные. Вы можете приготовить себе такойсалат под названием «щетка» — капусту надо нашинковать, сырую морковь натереть на терке, сырую свеклу также надонатереть на терке. Всю эту красоту смешиваем и поливаем лимонным соком и едим на протяжении дня. Не забывайте напротяжении углеводного дня много пить, ведь наша цель почистить кишечник, в котором порой скапливается много«мусора».
Чередуя белковые и углеводные дни вы легко избавитесь от минимум 5 лишних кг. Обычно врачи рекомендуют проводитьтакие разгрузочные диеты один раз в три месяца, чтобы основательно почистить организм.
Имеется также более серьезный вариант диеты Малышевой – длительная диета. Главные требования длительной диеты Малышевой такие:
- Нельзя во время диеты голодать, поэтому кушать надо чаще, но по чуть-чуть.
- Нельзя заправлять салаты и делать подливы. Максимум, что вы можете себе позволить – это лимонный сок.
- Белки в наш организм должны поступать из постного мяса и рыбы в отварном виде и без соли.
- Калорийность ежедневного рациона не должна превышать 1200 ккал.
- От всего сладкого, мучного, жирного, спиртного и соли надо полностью отказаться.
Елена Малышева рекомендует употреблять в минимальном количестве растительные и животные жиры, соль, чистый сахар, алкоголь, мучные изделия, свеклу, морковь, рис, картофель. На завтрак рекомендуются каши на воде, йогурты и кефиры, в обед нужно включить белковые компоненты, ужин должен состоять из овощного салата. Что касается промежуточных приемов пищи, то во время них можно употреблять низкокалорийные фрукты, например, яблоки и мандарины.
