Диета Малышевой

Диета Малышевой

Диета Малышевой​Диета Малышевой — обещает похудение до 5 кг. за 10 дней, относится к разгрузочным диетам. Получая необходимые питательные вещества из углеводов и белков вы должны будете полностью отказаться от жиров. Главное правило диеты – за три часа до сна нельзя нечего есть, в то же время пить надо на протяжении дня до двух литров воды

Диета Малышевой как и овощная диета абсолютно безвредна, она не требует дополнительных усилий, человек, питающийся по этой диете, бодр, активен, чувствует себя прекрасно. Автор диеты — врач, поэтому ей прекрасно известно, по какому принципу работает человеческий организм, что ему полезно, а что может нанести вред.

Диета Малышевой – худеем правильно!

Все 10 дней диеты мы должны поделить на белковые дни и углеводные. Каждое утро надо выпивать натощак стакан чистойводы и уже потом приступать к завтраку. 
 

  • Во время белкового дня вы можете себе приготовить на завтрак крутое куриное яйцо, салат из любых овощей с различнойзеленью, но без соли и заправки. На остальные приемы пищи у вас должно быть мясо. Мясо вы должны отваривать без соли,сливать первый бульон и опять проваривать в чистой воде. За целый день вы можете съесть до 500 гр мяса. С курицы надообязательно снимать кожицу. 

 

  • На протяжении углеводного дня вы должны употреблять углеводы, но только полезные. Вы можете приготовить себе такойсалат под названием «щетка» – капусту надо нашинковать, сырую морковь натереть на терке, сырую свеклу также надонатереть на терке. Всю эту красоту смешиваем и поливаем лимонным соком и едим на протяжении дня. Не забывайте напротяжении углеводного дня много пить, ведь наша цель почистить кишечник, в котором порой скапливается много«мусора».

Чередуя белковые и углеводные дни вы легко избавитесь от минимум 5 лишних кг. Обычно врачи рекомендуют проводитьтакие разгрузочные диеты один раз в три месяца, чтобы основательно почистить организм.

Имеется также более серьезный вариант диеты Малышевой – длительная диета. Главные требования длительной диеты Малышевой такие:

  • Нельзя во время диеты голодать, поэтому кушать надо чаще, но по чуть-чуть.
  • Нельзя заправлять салаты и делать подливы. Максимум, что вы можете себе позволить – это лимонный сок.
  • Белки в наш организм должны поступать из постного мяса и рыбы в отварном виде и без соли.
  • Калорийность ежедневного рациона не должна превышать 1200 ккал.
  • От всего сладкого, мучного, жирного, спиртного и соли надо полностью отказаться.

Елена Малышева рекомендует употреблять в минимальном количестве растительные и животные жиры, соль, чистый сахар, алкоголь, мучные изделия, свеклу, морковь, рис, картофель. На завтрак рекомендуются каши на воде, йогурты и кефиры, в обед нужно включить белковые компоненты, ужин должен состоять из овощного салата. Что касается промежуточных приемов пищи, то во время них можно употреблять низкокалорийные фрукты, например, яблоки и мандарины.

Аюрведа и коррекция веса

Возможность комментирования заблокирована.

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

ЧАВАНПРАШ

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!