Витамин В9 (фолиевая кислота)
Витамин В9 (фолиевая кислота) участвует в синтезе некоторых аминокислот, оказывает стимулирующее влияние на кроветворение, способствует лучшему усвоению витамина В12. При недостатке фолиевой кислоты может развиться малокровие. Следует учитывать, что если большинство витаминов группы В являются термостабильными и не разрушаются при кулинарной обработке, то фолиевая кислота легко разрушается при нагревании.
Роль в организме витамина В9
Наиболее существенное воздействие витамин В9 оказывает на деятельность кроветворных органов, участвуя в синтезе форменных элементов крови (в частности – лейкоцитов), поддерживает иммунную систему, благотворно воздействуя на функции кишечника, печени и принимает непосредственную роль в окислительно-восстановительных процессах, происходящих в организме.
Витамин В9 участвует в синтезе белка и регуляции мозговой активности, выравнивает пигментацию и оказывает заметное воздействие на усвояемость организмом других витаминов группы Б. Фолиевая кислота особенно рекомендована беременным женщинам, так как она содействует поддержке здоровья новых сформировавшихся клеток организма. Это существенно снижает риск выкидышей, преждевременных родов, появления на свет недоношенных детей и даже помогает матери эффективно справляться с возможной послеродовой депрессией.
Высокие дозы ослабляют симптомы менопаузы, зачастую существенно замедляя время её проявление благодаря выраженным эстрогеноподобным свойствам. Витамин В9 можно использовать для коррекции специфических особенностей полового развития молодых девушек-подростков. Регулярное включение в рацион продуктов, богатых содержанием витамина В9 (Фолиевая кислота) существенно уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (в частности – инсульта), понижает уровень холестерина, стабилизируя давление.
Признаки недостатка витамина В9
Недостаток витамина В9 в организме чаще всего выдают беспричинная усталость, бессонница, повышенная нервная возбудимость, нарушения памяти, депрессия и апатия. Нередко больные жалуются на боли в брюшной полости, потерю аппетита, нарушение пищеварения, тошноту, диарею, появление язв в ротовой полости. Признаками дефицита фолиевой кислоты в организме также можно назвать анемию, изменения кожи, выпадение или поседение волос, замедление роста и нарушение дыхания.
Признаки передозировки витамином В9
Передозировка фолиевой кислотой наблюдается при длительном приёме доз препарата, значительно превышающих суточную потребность в нем. Проявлениями интоксикации являются интоксикация, вздутие живота, метеоризм, рвота и нарушения ночного сна.
Суточная норма витамина В9
Рекомендованная дозировка витамина В9 для взрослого человек составляет около 200 мкг, для беременных женщин – от 200 до 300 мкг, для корящих мам – от 200 до 400 мкг. В зависимости от пола и возрастной категории детям назначается от 100 до 200 мкг витамина В9. Для поддержания нормального уровня здоровья грудным детям достаточно употреблять в пищу 40-60 мкг фолиевой кислоты.
Продукты, содержащие витамин В9
Высокая концентрация фолиевой кислоты находится в зеленых овощах, злаковых, крупах. цитрусовых и некоторых овощах. Среди продуктов животного происхождения следует отметить, главным образом, мясо птицы, яйца, свинину, говядину и баранину. В небольших количествах синтезируется микрофлорой толстой кишки.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Чаванпраш — многокомпонентная насыщенная витаминами и минералами биологически активная смесь, состоящая из 51 компонента, полностью натуральных и свежих продуктов (ягоды, плоды, коренья, природный кальций, золото, серебро). Чаванпраш не содержит искусственных добавок и ароматизаторов, является абсолютно безопасным.
