Техника массажа

 Техника массажа

Массаж находит широкое применение не только при лечении травм и заболеваний, но также снимает утомле­ние, повышает физическую работоспособность спортсменов. Массажные приемы оказывают разнообразное физиологи­ческое воздействие на различные ткани, органы и системы.

Техника массажа состоит из множества приемов, ко­торые были описаны еще врачами Древнего Рима, Индии, Греции, Египта, Китая (Гален, Цельс, Асклепиад, Авиценна).

В XIX—XX вв. большой вклад в совершенствова­ние техники и методики массажа внесли И. В. Заблудовский. В. В. Гомолицкий, Е. Н. Залесова, К. Г. Соловьев,

Н.  В. Слетов, И. П. Калистов, В. К. Крамаренко, А. Ф. Вер- бов, И. М. Саркизов-Серазини, Dolan J., Holladay L., Bum A., Hoffa А. и др.

Классификация массажных приемов претерпела ряд изменений, усовершенствований. Так, А. Рейбмайр (1894) выделяет четыре массажных приема: поглаживание, расти­рание, разминание и дрожание (поколачивание, похлопы­вание, рубление); A. Bum (1900) —пять: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию, рубление. Ряд авторов (В. В. Гомолицкий, 1908; Е. Н. Залесова, 1910; Hoffa А., 1930; Dolan J., Holladay L., 1955, и др.) описывают также пять приемов: поглаживание, растирание, разминание, по­колачивание, сотрясение (вибрацию). И. М. Саркизов-Се­разини (1957) в спортивном массаже применял следую­щие приемы: поглаживание, растирание, разминание, вы­жимание, поколачивание, похлопывание, рубление, встря­хивание, потряхивание. В табл. 2 представлены основные и вспомогательные массажные приемы, которые находят применение как в спортивном, так и в лечебном массаже.

Применение вспомогательных приемов может быть связано с анатомо-физиологическими особенностями мас­сируемого участка тела, функциональным состоянием человека, его возрастом, полом, характером и стадией того или иного заболевания.

При проведении массажа, как известно, редко употре­бляется один какой-то прием. По образному выражению Dollinger J., «массажные приемы, как отдельные тоны му­зыки, никогда подолгу не звучат в одиночку, а переходят один в другой, сливаясь в аккорд». Поэтому, чтобы доби­ваться хорошего результата необходимо попеременно при­менять основные массажные приемы или основные и не­которые вспомогательные. Все они проводятся поочередно одной или обеими руками.

Техника массажа

Левая рука выпол­няет поглаживание, а пра­вая — разминание (комбини­рованное применение прие­мов) (рис. 24). Таким обра­зом, при выполнении масса­жа нужно выделять основные, вспомогательные и комбини­рованные массажные при­емы.

Растирание и погла­живание мышц спины (ком* бинированный прием)

Таблица 2

Название основных массажных приемов

Виды основных массажных приемов

Вспомогательные массажные приемы

Поглаживание

Плоскостное погла­

Г лажение

 

живание

Обхватывающее по­глаживание:

Г ребнеобразный

 

непрерывистое

Крестобразный

 

прерывистое

Щипцеобразный

Растирание

Плоскостное расти­

Г ребнеобразный

 

рание

Обхватывающее ра­

Пиление

Штрихование (пересекание) Строгание, смещение

 

стирание:

Крестообразный

 

непрерывистое

 

прерывистое

Щипцеобразный

Разминание

Непрерывистое

Выжимание

Валяние

 

Прерывистое

Щипцеобразное разминание, на­катывание, сдвигание, сжатие, надавливание, вытяжение (рас­тяжение)

Пощипывание

Вибрация

Непрерывистая

Сотрясение (потряхивание) Встряхивание

 

Прерывистая виб­

Рубление

 

рация

Поколачивание

Похлопывание

Пунктирование

Стегание

 
 

Поглаживание. Это наиболее часто используемый мас­сажный прием. Он заключается в скольжении руки (рук) по коже. Кожа при этом не сдвигается. Виды поглажива­ния: плоскостное, обхватывающее (непрерывистое, преры­вистое) .

Техника выполнения. Поглаживание выполняют поду­шечкой большого пальца на небольших участках тела (межкостные мышцы, в местах выхода нерва, по его ходу и т. д.), подушечками II—V пальцев, основанием ладони, кулаками, ладонной и тыльной поверхностью кисти (кис­тей).

При плоскостном поглаживании кисть (ладонь) сколь­зит по поверхности кожи, плотно прилегая к ней. Касание должно быть нежным, мягким. Его выполняют одной или двумя руками как по ходу тока лимфы, так и против него.

При обхватывающем непрерывистом поглаживании кисть (ладонь) должна плотно обхватывать массируемый участок и скользить от периферии к центру (рис. 25) по ходу сосудов, что способствует усилению крово- и лимфо- тока. Движение руки (рук) должно быть медленным.

Обхватывающее прерывистое поглаживание выполняет­ся плотно прилегающей кистью (ладонью) к массируемо­му участку. Руки (рука) двигаются по небольшим участ­кам энергично, ритмично, то обхватывая и сдавливая, то отпуская. Движения эти должны быть ритмичными. Такое поглаживание применяется преимущественно на конеч­ностях.

Вспомогательные приемы поглаживани я можно разде­лить на две группы: варианты плоскостного поглаживания; варианты обхватывающего непрерывистого поглаживания.

Вот описание этих при­емов.

Гребнеобразный вариант поглаживания вы­полняется основными фалан­гами согнутых пальцев. При массировании спины, ягодиц, бедер большой палец левой руки зажимается правой ру­кой. Его применяют на ладо­нях, подошвах, поясничной области, тыльной поверхнос­ти голени и др.

Техника массажаГлажение осущест­​ вляется пальцами одной или обеих кистей, которые при этом сгибаются в пястно-фаланговых суставах под прямым уг­лом к ладони, и тыльной поверхностью основных и сред­них фаланг последних четырех пальцев проводят погла­живание, а в обратном направлении идет поглаживание подушечками выпрямленных пальцев — граблеобразный прием. Наиболее часто применяют этот вариант при мас­саже спины, бедер и др.

Концентрическое поглаживание — это поглаживание двумя руками, обхватив сустав: движения идут от голеностопного сустава до паховой области (рис. 26). С одной стороны располагаются большие паль­цы, с другой — остальные, проводятся круговые поглажи­вающие движения. Концентрическое поглаживание при­меняют при массаже суставов, конечностей, мышц надплечья, шеи.

Техника массажаЩипцеобразный вариант поглаживания выпол­няется большим и указательным (или большим и осталь­ными) пальцами; захватив при этом мышцу или сустав (как щипцами), проводят поглаживание на всем его про­тяжении. Этот вариант применяется при мас­саже мелких суставов, отдельных мышц.

Методические указания:

  1. При проведении поглаживания мышцы массируемо­го участка должны быть в расслабленном состоянии.
  2. Поглаживание выполняется как самостоятельно (например, при свежей травме), так и в сочетании с дру­гими массажными приемами (растирание, разминание и вибрация).
  3. Массаж начинают с поглаживания и заканчивают поглаживанием.
  4. Поглаживание выполняется медленно, ритмично, мягко, по ходу крово- и лимфотока (на спине в обоих на­правлениях) .
  5. При отеках, лимфостазе и острых травмах погла­живание начинают с проксимальных участков, а со 2-го дня — с травмированного участка.
  6. При выполнении поглаживания рука (ладонь) долж­на плотно обхватывать массируемый участок и скользить к близлежащим лимфоузлам.
  7. Поглаживание необходимо начинать с проксималь­ных отделов, а после проведенных нескольких массажных движений переходить к поглаживанию дистальных отде­лов (к ближайшим лимфоузлам).
  8. Не обязательно пользоваться всеми вариантами по­глаживания в одной процедуре.
  9. Поглаживание является подготовкой массируемого участка к следующим массажным приемам.

Растирание состоит в смещении, передвижении, растя­жении тканей в различных направлениях. При этом кожа сдвигается вместе с рукой массажиста. Этот прием ока­зывает более глубокое воздействие на ткани, чем погла­живание, и производится по ходу крово- и лимфотока: при растирании мышц спины — вверх и сверху вниз. Растира­ние выполняют ладонной поверхностью кисти, буграми больших пальцев, подушечками указательного, среднего и II—V пальцев, основанием ладони, кулаками, локтевым краем кисти, костными выступами фаланг пальцев, со­гнутых в кулак. Растирание выполняют одной или двумя руками  продольно, поперечно, кругообразно, зиг­загообразно (или спиралевидно).

Техника выполнения массажных приемов

Растирание ладонной поверхностью кисти. Кисть плотно при­жимается к массируемому участку, пальцы при этом также прижаты друг к другу, большой отведен в сторону; производится смещение ко­жи и подкожной клетчатки.

Прием проводится одной или двумя руками.

Растирание поду­шечками пальцев.

Техника массажаБольшой палец прижимается к указательному, а подушеч­ки II—V пальцев — плотно к массируемому участку, сдвигая кожу и подкожную клет­чатку. Этот прием можно проводить с отягощением. Он наиболее часто применяется при массаже спины, ягодиц, суставов, межреберных мышц, тыла стопы и кисти, ахил­лова сухожилия.

Растирание локтевым краем кисти (ребром кисти). Кисть плотно прижимается к мас­сируемому участку; выполняются массажные движения прямолинейно или по кругу. Этот прием проводится на спине, бедрах (рис. 29).

Растирание кулаками проводится на круп­ных мышцах (спины, бедер, ягодиц и др.). Пальцы сжи­маются в кулак, и со стороны согнутых пальцев делается растирание, а также со стороны мизинца. Растирание проводят кулаком или кулаками.

Растирание костными выступами фа­ланг пальцев. Пальцы сжимаются в кулак, и кост­ными выступами дистальных концов основных фаланг про­водится растирание. Прием выполняют одной или двумя руками. Наиболее часто применяется при массаже спины, бедер, подошвы, ладоней, живота.

Растирание основанием ладони прово­дят на мышцах спины, бедрах, на передних берцовых мыш­цах и др. Основание ладони плотно прижимают к масси­руемому участку и проводят давление со смещением кожи и подкожной клетчатки в различных направлениях. Растира­ние делается одной или двумя руками.

Вспомогательные приемы растирания.

Гребнеобразное растирание выполняется кост­ными выступами средних межфаланговых суставов и при­меняется на мышцах спины, бедер, большеберцовых мыш­цах голени, подошвах, ладонях, животе.

 

щипцеобразное растирание выполняется с од­ной стороны большим пальцем, с другой — остальными пальцами в продольном и поперечном направлениях (см. рис. 27). Этот прием применяется при массировании лу­чезапястного сустава, мышц предплечья, ахиллова сухожи­лия и др.

Методические указания:

  1. Растирание показано перед разминанием и является как бы подготовкой тканей к нему.
  2. Прием этот проводится медленно; когда же он но­сит характер предстартового, то более энергично и быстро.
  3. Для усиления действия растирания его нередко при­меняют с отягощением (когда одна рука располагается на другой),
  4. Растирание осуществляется по ходу кровеносных и лимфатических сосудов, а на мышцах спины — от по­ясничного отдела к шейному и от нижних углов лопатки к пояснице.
  5. При выполнении растирания кисть (ладонь) необ­ходимо плотно прижимать к массируемому участку.
  6. Растирание следует с осторожностью применять на мягких тканях после травм (повреждений) и заболеваний.
  1. Растирание — это важный прием при воздействии на ткани суставов, различных хронических заболеваниях мышц. Оно может сочетаться с сауной, физио- и гидропро­цедурами. С большой осторожностью следует его приме­нять при лимфостазе, отеках и пр.

Техника массажаРазминание — это основной массажный прием, и в техническом исполнении он наиболее сложен. Оно заклю­чается в непрерывистом (или прерывистом) захватыва­нии, приподнимании, сдавливании, отжимании, растира­нии, сжимании, сдвигании, «перетирании» тканей (мышц). Разминанию как основному массажному приему придают большое значение. Не случайно бытовало мнение: масси­ровать — значит разминать.

Виды разминания: непрерывистое, прерывистое.

Техника выполнения.

Ординарное разминание выполняется одной рукой. Плотно обхватив массируемую мышцу ладонью (с одной стороны мышцы располагается большой палец, а с другой — все остальные), ее приподнимают, сдавливая между пальцами и совершая поступательные движения.

Техника массажаДругой вариант ординарного разми­нания: плотно обхватив мышцу, ее разминают между пальцами (где на массируемую мышцу с одной стороны давят большим пальцем, .с другой — всеми остальными) и
продвигаются по ее длине. Разминание должно быть мяг­ким, плавным, без болезненных ощущений. Ординарное разминание применяют на мышцах конечностей, спины.

Разминание двумя руками (кольце­вое) в поперечном направлении выполняется так: плотно обхватив массируемую мышцу (мышцы) руками (с одной стороны мышцы располагаются большие пальцы, а с дру­гой — все остальные), одной рукой оттягивают (припод­нимают) ее (их) кверху, сдавливают и отжимают, а дру­гой отжимают книзу, постепенно продвигаясь по ходу мышцы (рис. 31). Массажные движения мягкие, без рыв­ков. Разминание двумя руками наиболее часто проводится на ягодицах, спине, животе, конечностях.

Разминание двумя руками в продоль­ном направлении. Плотно обхватив руками (ла­донями) массируемые мышцы (например, бедра), большие пальцы располагают сверху мышцы, а все остальные — снизу (рис. 32). Большими пальцами надавливают, отжи­мают мышцу, а остальными подталкивают (сдавливают) ее снизу. Движения поступательные, мягкие, плавные.

Прерывистое разминание. Массажные дви­жения выполняются одной или двумя руками в попереч­ном и продольном направлениях, но движения руками не равномерны, прерывисты, скачкообразны.

Вспомогательные приемы разминания.

Щипцеобразное разминание выполняется боль­шим и остальными пальцами (они принимают форму щип­цов); мышца захватывается, оттягивается кверху, а затем разминается между пальцами. Этот прием применяется на ахилловом сухожилии, длинных мышцах спины, больше­берцовых мышцах голени и др.

Валяние представляет собой нежный вид размина­ния и применяется на конеч­ностях (мышцах бедра, пле­ча). Руки (ладони) распола­гаются параллельно (одна рука с одной стороны мыш­цы, другая — с другой) и сжимают или перемещают («перетирают») мышцы меж­ду ладонями.

Техника массажаСдвигание выполня­ется большими пальцами с одной стороны и всеми ос­​тальными — с другой. Подлежащие ткани приподнимают­ся и захватываются в складку, затем ритмичными движе­ниями сдвигаются в сторону. Сдвигание проводится на мышцах спины, стопах, рубцовых сращениях.

Пощипывание делается большим и указатель­ным пальцами (или большим пальцем и всеми остальны­ми) одной или обеих рук. Мышечная ткань при этом за­хватывается и оттягивается кверху. Пощипывание сочета­ется, как правило, с поглаживанием и применяется при рубцовых изменениях, уплотнениях и т. п.

Вытяжение (растяжение) выполняется большими пальцами, которые располагаются друг против друга на массируемом участке, плавно растягиваемом. Применяется при спайках, рубцах, мышечных уплотне­ниях и пр.

Надавливание проводится прерывисто концами указательного или большого пальцев (или II—V пальца­ми) в местах выхода нервов, на мышцах лица и др.

Разминание основанием ладони прово­дится на мышцах спины, бедрах, передних берцовых мыш­цах, больших суставах. Основание ладони плотно прижато к массируемому участку, проводится давление на ткани в различных направлениях.

Разминание большими пальцами. Кисть (ладонь) накладывается на массируемую мышцу (напри­мер, на икроножную), большой палец направляется вперед (по линии мышц), и им проводят круговые вращательные движения (по часовой стрелке) с надавливанием на мыш­цу и продвижением к подколенной ямке. Разминание идет по двум линиям. Например, внутренняя часть правой икро­ножной мышцы массируется правой рукой, а левой ру­кой — ее наружная часть.

Выжимание выполняется бугром большого паль­ца или его подушечкой прямолинейно с большим давле­нием на массируемые мышцы. Выжимание с отягощением осуществляется бугром большого пальца, где на большой палец надавливают или основанием другой ладони (кис­ти), или II—V пальцами.

Методические указания:

При разминании массируемые мышцы должны быть расслаблены и находиться в удобном физиологическом положении.Разминание выполняется энергично, но мягко, без резких движений и болевых ощущений.Разминание проводится в восходящем направлении по ходу мышечных волокон; некоторые мышцы массируют и в поперечном, и в продольном направлениях.Разминание выполняется с возрастающей силой от процедуры к процедуре. Не следует сразу быстро, сильно и глубоко проникать в ткани. Мышцы необходимо предва­рительно подготовить для глубокого разминания. Ведь не­которые из них более чувствительны к раздражению (на­пример, мышцы внутренней поверхности плеча и бедра).Вибрация — это передача массируемому участку тела колебательных движений, производимых равномерно, но с различными скоростью и амплитудой; выполняется ла­донной поверхностью концевой фаланги одного пальца, большого и указательного (или указательного, среднего и безымянного), большого и остальных пальцев, ладонью, кулаком 

 Она оказывает сильное и разнообразное воздействие на глубоко расположенные ткани, нервы, кости. Движения рук массажиста при этом должны быть нежными, мягки­ми, безболезненными. Вибрация вызывает ответные реак­ции по типу кожно-висце­ральных, моторно-висцераль­ных и висцеро-висцеральных рефлексов (М. Р. Могендо- вич, 1963).

Виды вибрации: непреры­вистая (стабильная, лабиль­ная), прерывистая.

Непрерывистая ви­брация заключается в том, чтобы придать колеба­тельные движения массируе­мому участку (движения вы­полняются ритмично). Ста­бильная — это ее разновид­ность, проводится на одном месте, без отрыва руки мас­сажиста; лабильная же вы­полняется на всем протяже­нии массируемого участка. При этом массируемый учас­ток должен быть фиксиро­ван, а рука массажиста не должна «проваливаться» во время выполнения вибрации. Она делается в продольном, поперечном направлениях, зигзагообразно и т. п.

Точечная вибрация выполняется подушечкой од­ного пальца (рис. 35). К массируемой точке плотно при­жимается палец, и проводятся быстрые колебательные движения. Этот вид вибрации применяется при воздей­ствии на места выходов нервов, биологически активные точки (БАТ), а также при уплотнениях в мышцах.

Большим и указательным пальцами (или большим и остальными пальцами) проводится вибрация в области спины (мест выхода нервных корешков), горта­ни, на мышцах конечностей. При этом пальцы плотно при­жимают к массируемому участку и проводят быстрые рит­мичные колебательные движения с продвижением вдоль позвоночника.

Ладонью (ладонями) вибрация выполняется на спине, животе, грудной клетке, бедрах и др. Ладонь плотно прижать к массируемому участку и выполнять ко­лебательные движения (с надавливанием) в сочетании с поступательным движением.

Прерывистая вибрация характеризуется не­ритмичным воздействием на массируемый участок, так как рука массажиста периодически отрывается от места воз­действия. Она применяется на местах выхода нервов, на БАТ, уплртненных мышцах (при миозитах, миогелозах и т. п.) и выполняется кончиком пальца, пальцами, ла­донью.

Вспомогательные приемы вибрации можно разделить на две группы: варианты непрерывистой вибрации (встря­хивание, сотрясение); варианты прерывистой вибрации (похлопывание, поколачивание, рубление).

Встряхивание проводится на верхних и нижних конечностях. Массажист' берет, например, верхнюю ко-
вечность за кисть и слегка натягивает на себя, производя быстрые колебательные встряхивания. Необходимо, чтобы мышцы были расслаблены и рука сгибалась в локтевом суставе. Встряхивание нижней конечности проводится в положении лежа на спине. Для этого массажист одной рукой поддерживает ее со стороны ахиллова сухожилия, а другой — со стороны тыла стопы; натягивая ее к себе, производит колебательные движения. Этот вариант вибра­ции помогает расслаблению мышц и улучшению крово­обращения. Надо быть осторожным при выполнении встряхивания верхней конечности у пожилых людей, при привычном вывихе, проведении массажа в сауне (парной бане), приеме миорелаксантов.

Сотрясение (потряхивание) применяется на мышцах конечностей, ягодицах, гортани, при воздей­ствии на внутренние органы. Потряхивание на икронож­ной мышце, например, проводится при согнутой ноге в ко­ленном и тазобедренном суставах: при потряхивании же правой икроножной мышцы левой рукой ее фиксируют за коленный сустав, а правой, захватив большим пальцем и остальными, производят колебательные движения в сто­рону. Потряхивание передней и задней групп мышц бедра выполняется при их расслаблении (под коленный сустав подкладывают валик) — это колебательные движения че­тырехглавой мышцы бедра. При потряхивании задней группы мышц бедра массируемый лежит на животе, под голеностопный сустав подкладывается валик и производят­ся те же движения.

Похлопывание осуществляется ладонной по­верхностью кисти (большой палец прижат) или кистью при слегка согнутых пальцах. Оно выполняется одной или двумя руками попеременно, мягко, в основном на мышцах спины, бедрах, ягодицах.

Поколачивание делается кулаком (его локте­вым краем) и кончиками пальцев. Движения следуют друг за другом, сила нанесения удара зависит от места воздей­ствия. Этот вариант вибрации проводится на спине, яго­дицах, бедрах, грудной клетке, по ходу -кишечника.

Рубление ребром кисти. Пальцы выпрямлены или разведены и при ударе расслаблены так, что удар смягча­ется. Выполняется одной или двумя руками попеременно и ритмично на мышцах спины, ягодицах, грудной клетке, конечностях. Рубление проводится в продольном и попе­речном направлениях.

Методические указания:

Воздействие на Следует учитывать, что вибрация действует возбу­ждающе (потряхивание — успокаивающе).Вибрацию необходимо сочетать с поглаживанием. Продолжительность воздействия — несколько секунд.Сила воздействия от вибрации зависит от угла на­клона пальцев (кисти) по отношению к массируемой по­верхности.выков и умения; необходима постоянная тренировка.
Вибрация требует от массажиста определенных на­ вибрацией не должно быть болезненным.ткани 

Комментарии запрещены.

 

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

ЛЕЧЕНИЕ И ПАНЧАКАРМА В ИНДИИ

 

ЧАВАНПРАШ

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!