Гнев и враждебность. Средства Аюрведы
Гнев и враждебность — согласно Аюрведе, проявление возбужденной в нервной системе питты. Питта необходима для правильного понимания и суждения, но когда она нарастает и выходит из равновесия, это создает непонимание, способствует неправильному суждению, а затем ведет к гневливости и враждебности. Цель состоит в том, чтобы восстановить равновесие питты в рамках индивидуальной конституции.
Существуют простые домашние средства, которые помогут остудить питту и обуздать всплески эмоций.
Характер питания. Пожалуй, важнее всего, чтобы человек, который легко или часто гневается, следовал диете, успокаивающей питту, в особенности избегая горячей, острой и ферментированной пищи, плодов цитрусовых и кислых фруктов. Следует отдавать предпочтение простой, успокаивающей пище и прохладным напиткам, избегать алкоголя и напитков с кофеином.
Не перегревайтесь. Людям с питта-конституцией (Аюрведа) не рекомендуется посещать сауну или парную, не следует перегреваться во время занятий спортом или физических нагрузок, а также находиться на солнцепеке. Иными словами — «оставайтесь холодными».
Аюрведический масляный массаж. Хорошо помогает уменьшить избыток питты нанесение небольшого количества масла брингарадж или кокосового на кожу головы и подошвы ног. С профилактической целью эту процедуру можно делать каждый вечер перед сном (чтобы не испачкать маслом постельное белье, наденьте старые носки и шляпу или постелите на подушку полотенце).
Сандаловое масло. Еще один способ уравновесить свои эмоции — нанести по капле сандалового масла в область «третьего глаза» (между бровями), на горло, грудную клетку, виски и запястья.
Травяные чаи. Регулярно пейте чай из розы, тулси и ромашки.
- ромашка — 1 часть
- тулси (базилик священный) — 1 часть
- порошок из лепестков розы — 2 части
Заварите 1/2 ч. л. такой смеси в чашке горячей воды, остудите и пейте до трех раз в день после еды.
Можно использовать и более простой рецепт. Возьмите 1/2 ч. л. ромашки и 1 ч. л. свежих, мелко нарезанных листьев кинзы, заварите их в чашке горячей воды, настаивайте не менее 10 минут и пейте чай, когда он остынет.
К чашке виноградного сока добавьте по 1/2 ч. л. молотых кумина, фенхеля и сандала. Этот охлаждающий, успокаивающий питту напиток поможет утихомирить гнев и другие проявления расстройства питты, например жжение в желудке.
Насья. Слегка смажьте изнутри каждую ноздрю нанесенным на мизинец брами ги (или чистым гхи, если у вас нет брами гхи). (Ногти должны быть подстрижены, чтобы не поцарапать слизистую. ) Затем осторожно втяните гхи внутрь — мозг получит успокаивающий сигнал, вы успокоитесь, а гнев и враждебность рассеются, подобно облачку в небе.
Для гармонизации дош рекомендуется чаванпраш. Чаванпраш также помогает лучшей усваяемости других аюрведических средств.
Дыхательные упражнения Выполняйте Ситали пранаяму. Это охлаждающее дыхательное упражнение, помогающее рассеять гнев. Сложите язык в трубочку и глубоко вдохните животом через рот, затем ненадолго задержите дыхание и выдохните через нос. Повторите это упражнение примерно 12 раз
Позы Йоги. К числу асан Йоги, способствующих успокоению питты, относятся позы Верблюда, Кобры, Головы Коровы, Лодки, Козы и Моста. Избегайте Стойки на Голове и других перевернутых поз, таких как Плуг или Стойка на Плечах. Не следует делать Приветствие Солнцу — вместо него выполняйте Приветствие Луне.
Медитируйте. Есть старый проверенный способ, помогающий хорошо контролировать эмоции. Наблюдайте, как возникает и затухает каждая эмоция, не называя ее и не пытаясь удержать, затем глубоко вдохните и выдохните эмоции наружу.
