Диета для кормящих мам

Диета для кормящих мам

Диета для кормящих мамДиета для кормящих мам – обеспечивает малыша и маму всеми необходимыми питательными веществами, нужным количеством орудного молока и что для многих мам является очень важным – способствует коррекции веса, похудению.

Грудное вскармливание необходимо для полноценного развития малыша, поэтому кормящая мама должна тщательно следить за своим рационом питания, особенно в первые месяца жизни новорожденного. Диета для кормящих мам должна включать полный набор витаминов, макро-  и микроэлементов, а также энзимов. Следует ограничить употребление продуктов, содержащих искусственные пищевые добавки Е, а вредные и вовсе исключить. 

Некоторые продукты могут весьма негативно сказываться на самочувствие малыша. Аллергия, колики, вздутия животика, запоры, диарея – все это может быть вызвано составом грудного молока. Поэтому диета для кормящих мам, по мнению специалистов по грудному вскармливанию рекомендует в первые месяца после рождения ребенка вводить продукты постепенно и скрупулезно отслеживать реакцию малыша на них.

В первое время список ограничений в еде достаточно велик, однако постепенно можно добавлять все новые и новые продукты. Специалисты советуют всем без исключения придерживаться основных правил питания кормящей мамы. Следует полностью отказаться от кофе и других продуктов, содержащих кофеин, сладкого, жирного, полуфабрикатов и фаст-фуда – разных гамбургеров, чисбургеров, шаурмы и т.п. В первые недели после родов желательно не употреблять сырые овощи и фрукты, а только в тушеном, запеченном виде или приготовленные на пару.

Ниже представлена строгая диета для кормящих мам, способствующая похудению:

Первые 10 дней после рождения малыша можно употреблять:

  • печеные яблоки;
  • бананы;
  • овсянку, рисовую, гречневую, кукурузную, пшеничную, ячневую каши;
  • постный суп;
  • зеленый чай, компот из сухофруктов, напар из шиповника;
  • сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое);
  • постное мясо.

После 10 дней и до 1-го месяца в диету для кормящих постепенно добавляйте:

  • кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);
  • рыбу (в отварном или запеченном виде);
  • яйца;
  • хлеб серый, с отрубями;
  • картофель (в отварном или запеченном виде);
  • макаронные изделия в небольших количествах;
  • твердые неострые сыры;
  • тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок);
  • зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист);
  • сухофрукты (финики, курага, чернослив), галетное печенье, бисквит, пирог “Шарлотка”, бублики, сухарики без изюма.

​Диета для кормящих мам по времени приема пищи

Завтрак: 

  • Отварное яйцо, хлеб из отрубей или тост;
  • Хлеб из отрубей или тост, сыр – 20 г.;
  • Хлопья без молока и сахара – 25 г, банан;

Обед:

  • Картофель, отваренный в мундире, салат из свежей капусты с оливковым маслом, помидор;
  • Булочка из отрубей, овощи, заправленные обезжиренным йогуртом, лимонный сок, сыр;
  • Хлеб с отрубями, банан, отварная фасоль – 125 г. 

Ужин:

  • Куриное филе – 200 г, морковь тушеная – 50 г, апельсин;Печень куриная, тушеная или вареная, картофель, отваренный в мундире – 125г, цветная капуста отварная, яблоко;
  • Ножка куриная отварная или на гриле, зеленая фасоль, груша, морковь тушеная;
  • Картофельное пюре без масла на обезжиренном молоке, треска, приготовленная на гриле, брокколи, зеленый горошек, не жирный йогурт.

Весь первый месяц откажитесь от следующих продуктов:

  • цельное коровье молоко магазинное или домашнее;
  • мясной бульон (из любого вида мяса);
  • изюм;
  • черный чай, кофе;
  • сметана;
  • сырые овощи и фрукты (кроме печеных яблок и банана);
  • свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
  • спиртное.

Диета для кормящих мам гипоаллергенная

Если у ребенка развивается диатез в виде кожных высыпаний, тогда следует придерживаться специальной гипоаллергенной диеты для кормящих. Гипоаллергенная диета для кормящих мам должна состоять из не аллергенных продуктов: крупы: рис, пшеничная крупа, геркулес, гречка, кукурузная крупа и др.; ржаной хлеб. От экзотических фруктов следует временно отказаться. Воздержаться нужно и от цитрусовых; можнокушать немного сыра неострых сортов; биокефир и биойогурты – необходимы для создания полезной микрофлоры в кишечнике; готовить блюда рекомендуется на пару или запекать в духовке.

Диета кормящих мам при коликах

Данная проблема чаще возникает у малыша в возрасте от 2 до 7 месяцев. Это связано с нарушениями перистальтики кишечника, что и приводит к вздутию живота. Из рациона кормящей мамы в таком случае,  необходимо убрать все продукты, которые могут привести к аллергическим реакциям: цитрусовые, кофе, морепродукты, экзотические фрукты, бобовые, некоторые виды сухофруктов и т.д. С осторожностью стоит употреблять молочные продукты – порой колики связаны с содержанием в молоке матери белка инородного происхождения. Необходимо следить, чтобы малыш не заглатывал воздух во время кормления.

.

Аюрведа и коррекция веса

Возможность комментирования заблокирована.

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!

 

ЧАВАНПРАШ

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!