Синдром компьютерного зрения: причины, аюрведические средства и советы

Содержание

• Причины
• Симптомы
• Советы по профилактике
• Аюрведические домашние средства
• Аюрведические терапии
• Аюрведические лекарства

Причины

Чрезмерное напряжение глаз, неправильное положение сидя перед компьютером, отсутствие отдыха, уже имеющееся ослабленное зрение, недостаточное расстояние до экрана, высокая яркость монитора.

Симптомы

СКЗ может проявляться по-разному: боль в глазах, напряжение, сухость, раздражение, усталость, двоение в глазах, затуманенное зрение, а в некоторых случаях — головная боль, боль в шее и головокружение. Эта группа симптомов называется астенопией.

Серьёзность СКЗ

Синдром компьютерного зрения не является опасным для жизни состоянием, однако он снижает работоспособность и качество жизни.

Советы по профилактике СКЗ

1. Яркость экрана – отрегулируйте яркость монитора до оптимального уровня: не слишком темно и не слишком ярко.
2. Соблюдайте расстояние – расстояние между глазами и экраном должно быть около 40–60 см.
3. Зелёная сцена – полезно периодически смотреть на зелень за окном или на календарь с зелёным пейзажем. Можно установить зелёную заставку на рабочий стол.
4. Умывайте глаза – промывайте глаза и лицо хотя бы раз в два часа. Это снимет напряжение и освежит.
5. Хороший сон – полноценный восьмичасовой сон устраняет большинство симптомов СКЗ.
6. Правило 20-20-20 – каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и смотрите на предметы, находящиеся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров).

Аюрведические домашние средства

• После работы положите на веки ломтики огурца и отдохните 10 минут. Вместо огурца можно использовать лист или лепестки лотоса.
• Придя домой, мягко промойте глаза молоком или кокосовой водой – это снимает напряжение.
• Периодически проходите аюрведические процедуры, такие как Тарпана и Широдхара. Они облегчают головную боль, боль в шее, головокружение и другие симптомы СКЗ.
• Трифала при СКЗ: 1 чайная ложка порошка Трифалы или 1 капсула Трифалы на ночь вместе с чайной ложкой мёда и 5 каплями топлёного масла (гхи) в течение 6–8 недель даёт хороший результат.
• Амла (индийский крыжовник) при СКЗ: Амла, богатая антиоксидантами, полезна для глаз. Принимайте по половине чайной ложки порошка амлы два раза в день или по капсуле амлы 1–2 раза в день в течение месяца.
• Увлажняющие глазные капли – такие как Айсотин, Ай-тон, Трикул, Ophthacare и другие, уменьшают раздражение и сухость. Перед применением рекомендуется консультации с врачом.
• Использование специальных очков, снимающих напряжение.

Аюрведическая терапия

Аюрведа описывает несколько эффективных процедур для снятия усталости глаз:

• Тарпана: в специальный валик вокруг глаз заливается лечебное топлёное масло (Трифала гхрита, Махатрифала гхрита, Дживантьяди гхрита и др.) на 5–10 минут, после чего проводятся необходимые смазывания и прогревания.
• Путапака свараса: аналогично, но используется свежий сок, полученный методом запаривания таких растений, как Агастья, Эранда.
• Ашчотана: закапывание в глаза лечебного сока или топлёного масла по 1–2 капли.
• Сека: промывание глаз успокаивающими отварами или соками.
• Пинди: нанесение лечебной пасты на закрытые веки.

Все эти процедуры проводятся под наблюдением опытного специалиста с учётом состояния и доминирования доши.

Аюрведические лекарства

Полезные средства:

• Саптрамрита лоха
• Дхатри лоха
• Дхатриаришта
• Амалаки расаяна
• Трифала чурна
• Амалаки чурна
• Чандрадая варти
• Трифала гхрита
• Махатрифала гхрита
• Дживантьяди гхрита и др.

Перед применением любых лекарств необходима консультация врача.

Заключение

Соблюдение режима труда и отдыха, правильная яркость экрана, аюрведические процедуры и, при необходимости, лекарства помогут справиться с синдромом компьютерного зрения и сохранить здоровье глаз.