Овощная диета
Овощная диета помогает похудеть и одновременно поправить здоровье. Овощная диета считается одной из лучших профилактик заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, ожирения, нарушения функции кишечника и рака желудочно-кишечного тракта. Овощная диета быстро и качественно очищает организм от вредных веществ, способствует крепкому здоровью и продлению молодости. Отсутствие в данной диете мясных продуктов выгодно отличает ее от большинства диет и способствует глубокому очищению организма и восстановлению жизненной энергии. Бодрость, сила, энергичность и красота — вот составляющие овощной диеты! Овощная диета содержит разнообразный набор витаминов, макро- и микроэлементов. Длительность овощной диеты составляет около месяца, за это время вы избавитесь от 5-6 лишних килограмм даже на лайт варианте.
Худейте с пользой для здоровья!
Овощная диета описание
Каждый день следует съедать около 1,5 килограмма различных овощей — огурцы, помидоры, морковь, свекла, картофель, капуста, сладкий перец, салат, кабачки, брокколи, шпинат, цветная капуста, репчатый и зеленый лук, тыква, фасоль, зеленый горошек, сельдерей, петрушка. Из них можно готовить всевозможные салаты, супы и соки.
В кулинарные изделия можно добавлять небольшое количество овсяных или кукурузных хлопьев. Два раза в неделю рацион можно разнообразить нежирными молоком, творогом, йогуртом или кефиром.
Есть нужно 4-5 раз в день.
Питьевой режим — пить надо чистую воду не мене 1,5 литров и по желанию зеленый чай без сахара.
Людям питта и вата — типа овощи лучше есть вареными, тушеными, приготовленными на пару. Людям капха-типа овощи можно есть сырыми.
Хорошо дополнить данную диету легкими физическими упражнениями или практикой асан йоги.
По желанию можно добавить массаж, посещение бани или сайны
Проводить овощную диету рекомендуют не чаще одного раза в год. Можно также устраивать себе 2-3 раза в неделю разгрузочные дни на овощах.
Строгая овощная диета
- Завтрак: салат из натертой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых нежирным йогуртом.
- Второй завтрак: огурец.
- Обед: салат из любых овощей, например, зеленый салат и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.
- Полдник: красный болгарский перец.
- Ужин: салат из любых овощей с растительным маслом.
Овощная диета лайт
- Завтрак: 1/2 пачки творога (125 г), овощной салат, (1-2 куска хлеба, чай или кофе.
- Второй завтрак: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).
- Обед: суп без жира (окрошка, овощной, свекольник), индюшатина (белое мясо) или постная говядина. Для вегетарианцев мясо заменяется машем или нутом. Раз в 2 недели можно съесть печень, поджаренную на сковородке, но с минимумом жира, а на гарнир — 3 столовые ложки зеленого горошка и овощной салат (например, салат из запеченных овощей).
- Ужин: 1-2 любых фрукта, нежирный йогурт, 1-2 кусочка хлеба, любые овощи с чайной ложкой растительного масла, 125 г творога.
Овощная диета отзывы
Овощная диета переносится очень легко. Худевшие на овощной диете отмечали прилив энергии, сил и бодрости. Некоторые, сидевшие на строгой диете испытывали чувство голода из—за быстрой усваяемости овощей. Легкость в теле и энергичность отмечали все испытавшие на себе данную диету. Диета универсальная, подходящая как вегетарианцам, так и находящимся на смешанном питании. Помогает за короткий период времени восстановить правильное функционирование желудочно-кишечного тракта.
