Творожная диета
Творожная диета — эффективная диета для похудения, завоевавшая признание многих худеющих. Творожная монодиета заключается в употреблении только лишь творога в течение пяти дней. При этом 300 — 400 гр. творога делится примерно на 5 частей и съедается в течении дня. Результатом является похудение примерно на 5 килограмм. Смешанная творожная диета подразумевает дополнительно к творогу употребление в пищу некоторых других, способствующих похудению продуктов — например, кефира или сухофруктов. Смешанная творожная диета дает более скромные результаты, но она более легко переносится и может выдерживаться подольше.
В твороге содержатся в достаточном количестве необходимые витамины — это А, В2, D. Благодаря этим витаминам, творог окажет благоприятное влияние на вашу кожу, волосы и ногти.
Строгая творожная диета
В течении пяти дней кушать можно лишь творог по 300 — 400 граммов в день, разделив дневную норму на пять частей. Кроме творога можно пить зеленый чай и чистую воду порядка 2-х литров в день.
Результат — избавление от 5 килограмм лишнего веса.
В более мягких вариантах творожной диеты допускается употребление:
- Любые сухофрукты – яблоки, груши, изюм, курага, чернослив. Достаточно смешать пятьдесят грамм сухофруктов с творогом.
- Можно вместе с творогом, в один прием пищи съесть порцию овсяных хлопьев с сухофруктами.
- В перерывах между приемами пищи, если сильно мучает чувство голода можно съедать не более пятидесяти грамм грецких орехов с медом.
- Кефир
Творожно-кефирная диета
Всё те же 300 — 400 граммов кефира дополняются 1% — ным кефиром не более 1,5 литров.
Длительность — 5 дней
Результат — 3-4 кг. долой
Творожно-фруктовая диета
К уже традиционным 30 граммам творога добавляются фрукты — киви, апельсины, персики, яблоки, груши или любые ягоды. Завтрак обед и ужин будут каждый раз одинаковы — 100 граммов творога и 100 граммов фруктов. На полдник и второй завтрак съедаем только по 1 фрукту (не более 300 гр, бананы или виноград не более 200 граммов). Данной диеты можно придерживаться не более 5-7 дней, вы сможете не только сбросить несколько килограммов, но также очистить организм от токсинов.
Длительность — 5-7 дней
Результат — 2-4 кг. лишнего веса
Творожная-фруктовая диета содержит достаточно разнообразный набор витаминов, макро— и микроэлементов, а также энзимов за счет введения в рацион свежих фруктов.
Творожно-овощная диета
К уже известному нам количеству творога можно добавить овощи — кроме картофеля. Количество овощей в день может быть больше творога, примерно пол килограмма. Три основных приема в день сочетаем творог с овощами, два дополнительных просто овощи. Овощи лучше готовить на пару, запечь в духовке, или использовать сырыми. Можно к овощам добавить свежую зелень и заправить лимонным соком.
Длительность — 5-7 дней
Результат — данная диета оптимальна для очищения и питания организма. Похудение будет не столько заметным и редко превышает 3 килограмма. Зато результат можно сохранить на длительный период времени.
Очищающая творожная диета
- 1 день: творог, ветчина, кресс салат
Две порции блюда приготовим из 250 гр. нежирного творога, 150 граммов яблок, 2/3 пучка кресс салата готовим пасту. Добавляем 2 чайные ложки лимонного сока, хрен, молотый перец, соль. 300 г картофеля и 100 гр ветчины подаем с творожным соусом. Готовое блюдо выкладываем на листки салата.
- 2 день: филе трески с творогом
Две порции блюда: диетический творог ( 200 гр), соленые огурцы (75 гр), огуречный рассол, яйцо, петрушка, растительное масло (2 чайные ложки), картофель( 300 гр), молотый перец.
Филе трески обжаривается в растительном масле, и подаем с картошкой и творогом, смешанным с огурцом и петрушкой.
- 3 день: творог с овощами
Две порции блюда: диетический творог ( 200 гр), капуста кольраби (200 гр), морковь(400 гр), гоорошек в стручках( 100 гр), растительнаое масло (1 чайная ложка), яйца ( 2 шт), сыр гауда (40 гр), соль, перец.
Отваренные кольраби, горошек и морковь нарезать брусочками и выложить в смазанную растительным маслом форму. Творог смешать с тертым сыром и яичными белками. Запечь в духовке.
- 4 день: творог с болгарским перцем
Две порции блюда: диетический творог (200 гр), сыр( 100 г), красный сладкий перец ( 300 гр), лук, зелень, перец, соль. Тертый сыр смешаем с творогом, солим, перчим. Нарезанные перец и лук посыпать на творог, разложенный на листьях салата. Подается с 150 граммов хлеба.
- 5 день: творог с мюсли и клубникой
Две порции: клубника (400 гр), диетический творог (500 гр), мюсли, лимонный сок, ванилин, щепотка сахара.
Половину клубники перетираем в пюре, смешиваем с творогом и соком лимона, добавляем сахар и ванилин. Оставшуюся клубнику нарезаем кусочками и смешиваем с творогом, добавляем мюсли и красиво оформляем.
- 6 день: творожный омлет с киселем из ревеня
Две порции: диетический творог(125 гр), яйца (2 шт),лимонная цедра (столовая ложка), ревень (200 гр), сливочное масло (15 гр), фисташки, сахар, манная крупа. Два желтка разминаем с творогом, добавляем ложку манки и сахар, затем добавляем белки выпекать в сковороде. Нарезанный ревень отвариваем 2-3 минут в воде с вишневым соком, добавляем разведенный в воде крахмал. Подаем творог с киселем из ревеня, посыпаем орехами.
- 7 день: творожный суп с огурцами.
Две порции: огурцы(300 гр), творог (2300 гр), кефир (250 гр), сахар, лимонный сок, тертая редька, соль, перец. Огурцы без семян натираем на крупной терке, сделать массу из творога, огурцов, редькой и кефиром. Посолить, добавить чайную ложку сахара и лимонный сок. Подавать со 100 гр. хлеба.
Во-время любой творожной диеты запрещены: алкоголь, соль, черный чай, кофе, картофель, рыба, копчености, все жирные продукты и жареные блюда, печености, сладости, специи и др.
Исключить продукты, содержащие искусственные пищевые добавки Е, особенно вредные.
Рекомендуются умеренные занятия спортом или практика асан йоги.
Прогулки на свежем воздухе способствуют похудению и успокоению.
Творожная диета отзывы
Согласно многочисленным отзывам, творожная диета действительно приносит результат и не особо трудно выдерживается. Похудение составляет обещанные значения — в среднем от 2 до 5 килограмм. Большинство худеющих не чувствовало сильного голода на протяжении всей творожной диеты, что позволило сохранить душевное спокойствие и нормально выполнять повседневные дела. Худейте на здоровье!
