Витаминно-белковая диета
Витаминно-белковая диета — очень эффективная и простая система питания, дающая возможность всего лишь за 10 дней сбросить до 5 — 7 килограмм и заметно уменьшится в талии, скорректировав вышедшие из под контроля пропорции.
Витаминно-белковая диета основные принципы
- Витаминно-белковая диета предусматривает употребление белковой и содержащией большое количество витаминов пищи.
- Полностью исключаются из рациона жиры и многие углеводы.
- При приготовлении пищи нужно ограничить употребление соли и убрать из рациона соусы (кетчуп, майонез, сметана), приправы.
- Витаминно-белковая диета предусматривает раздельное питание, благодаря чему происходит процесс похудения. Белковые компоненты необходимо употреблять отдельно от витаминных и в разное время приема пищи.
- При соблюдении белково-витаминной диеты следует в неограниченном количестве употреблять обычную теплую воду, минеральную воду, травяные настои и чай (обязательно без сахара). Прочие напитки, такие как соки, лимонады, слабоалкогольные напитки, пиво и алкоголь вообще нужно исключить.
- Количество приемов пищи должно быть не менее 6, с интервалом в 2-2,5 часа. Это объясняется тем, что такой маленький интервал между приемами пищи не может вызвать чувство голода.
Витаминно-белковая диета меню
При составлении меню белково-витаминной диеты можно руководствоваться следующим шаблоном: утром употребить 2 вареных яйца, через 2-2,5 часа съесть грейпфрут, затем (по прошествии такого же временного интервала) 200 гр. варенного нежирного мяса, через 2-2,5 часа – 2 яблока, спустя такой же промежуток времени 200гр. вареной рыбы, и завершить прием пищи апельсином.
Кроме яиц, нежирного мяса и рыбы, белковыми компонентами могут выступать брынза, обезжиренный творог, вареная колбаса, нежирная дичь.
Растительные источники белка — маш, нут, бобовые.
Витаминными компонентами, наряду с фруктами, могут выступать сырые или вареные овощи (только без приправ), такие как, морковь, свекла, перец, помидор, огурец и т.п. Запрещается употреблять в пищу очень сладкие фрукты: бананы, виноград, хурма, абрикосы, так как они очень богаты углеводами. Этим также объясняется и воздержание от употребления картофеля.
Если возникает желание или необходимость сбросить больший вес, следует повторять применение белково-витаминной диеты, но с перерывом в две недели.
Как и в других диетах, базирующихся на принципах здорового питания, следует по-возможности воздержаться от продуктов, содержащих искусственные пищевые добавки Е, а вредные исключить вовсе.
Примерное меню витаминно-белковой диеты может быть следующим:
- 8.00 — два вареных яйца (белковый компонент);
- 10.30 — один грейпфрут (витаминный компонент);
- 13.00 — 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
- 15.30 — два яблока (витаминный компонент);
- 18.00 — 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
- 20.30 — один большой апельсин (витаминный компонент)
Витаминно-белковая диета отзывы
Согласно многочисленным отзывам, размещенным в интернете и средствах массовой информации, витаминно-белковая диета переносится достаточно легко, так как серьезно голодать не придется. Если вы разнообразите свой фруктовый рацион, то ваше меню будет содержать приемлемое количество витаминов, макро- и микроэлементов, энзимов. Следует учитывать, что витаминно-белковая диета содержит очень большое количество белка, которое может неблагоприятно сказаться на здоровье, если не давать себе хорошей физической нагрузки. Подойдет бег, фитнес, силовые дисциплины. Если вы практикуете асаны йоги, то уместными будут динамические комплексы, выполняемые в достаточно быстром темпе, силовые асаны и асаны на гибкость. Как и в случае других диет поможет уверенность в себе, вера в результат и спокойствие. Худейте на здоровье!
